Respiración profunda PhotoTalk / Getty Images Puede sonar tonto, pero muchas personas no respiran adecuadamente. La respiración natural involucra su diafragma, un músculo grande en su abdomen. Cuando inhalas, tu vientre debe expandirse. Cuando exhalas, tu vientre debe caer. Con el tiempo, las personas olvidan cómo respirar de esta manera y en su lugar usan …
La ira es una emoción que muchas personas reprimen porque no quieren expresarla, o quizás no saben cómo expresarla sanamente. Todos sentimos ira en diferentes momentos, en diversos grados. La ira es una emoción que forma parte de la experiencia humana. Los sentimientos de ira pueden surgir en muchos contextos diferentes y, a menudo, por …
La ira tiende a ser perturbadora en cualquier caso, pero probablemente sepas que no siempre es fácil saber cómo lidiar con la ira. Aquí hay un método probado para ayudar a disminuir su ira antes de que empeore y algunos consejos para que funcione. El plan es tomar un «tiempo fuera», lo que significa retirarse …
La activación del comportamiento es una estrategia de afrontamiento básica, así como un tratamiento a corto plazo, que puede tener un efecto tremendo en su estado de ánimo. Si ya está recibiendo tratamiento para la depresión y/o el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los estudios demuestran que la acción conductual puede ser una parte eficaz …
Si a usted o a un ser querido le han diagnosticado un trastorno de estrés postraumático, es probable que desee saber más sobre la afección, incluso por qué el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV) lo clasificó como un trastorno del Eje I. . Cambios del DSM-IV al DSM-5 Publicado por la …
Existe un vínculo muy fuerte entre el trauma (especialmente el abuso y/o abandono infantil) y los trastornos disociativos, y la relación es importante en ambas direcciones.Se cree que el trauma a largo plazo es una de las causas fundamentales de los trastornos disociativos, y que la disociación se produce como una estrategia de afrontamiento que …
Si tiene PTSD, puede saber que puede aumentar su riesgo de tener dificultades de aprendizaje.Al igual que muchas personas, es posible que tienda a pensar que las dificultades de aprendizaje tienen que ver en gran medida con la educación. Pero las dificultades de aprendizaje también pueden involucrar áreas tan importantes de su vida diaria como …
Los años de la adolescencia pueden ser una época intensa y tumultuosa. Si bien es común que los adolescentes estén de mal humor e irritables, a veces pueden desarrollar problemas de salud mental que son graves y deben abordarse. Si su adolescente fue testigo de un evento traumático o tuvo una experiencia traumática, es posible …
La mayoría de nosotros pensamos en el trastorno de estrés postraumático (TEPT) como algo que resulta de experiencias que amenazan la vida, como estar en una guerra, experimentar un desastre natural o tener un accidente automovilístico. Pero las experiencias que se consideran más comunes y con peligros menos inmediatos también pueden causar TEPT. Uno de …
Estrategias de afrontamiento para calmarse a sí mismo Imágenes de héroe / Getty Images Las emociones incómodas e intensas a veces pueden ocurrir inesperadamente. Por lo tanto, es importante aprender estrategias de regulación emocional que puedas practicar por tu cuenta. Las estrategias de regulación de emociones que usted puede hacer por sí mismo a veces …
Abortos espontáneos, que se definen como una pérdida dentro de las primeras 20 semanas de embarazo-son comunes. Alrededor del 10% al 20% de los embarazos resultan en un aborto espontáneo. Sin embargo, a pesar de lo comunes que son los abortos espontáneos, muchos de nosotros no comprendemos completamente cuán devastadores pueden ser para la persona …
¿Qué es el shock traumático? El trauma es una herida o ruptura emocional provocada por una experiencia que amenaza cualquier dimensión del bienestar, dice cristal burwellPhD, LPC, Director de Servicios Ambulatorios, Newport Healthcare, Atlanta. “El shock traumático, también conocido como trastorno de estrés agudo, es el mecanismo de defensa del cuerpo o la respuesta a …
Una persona con un trastorno del control de los impulsos a menudo no puede resistir el impulso repentino y contundente de hacer algo que puede violar los derechos de los demás o entrar en conflicto con las normas sociales. Estos comportamientos impulsivos pueden ocurrir repetidamente, rápidamente y sin consideración de las consecuencias de las acciones. …
La terapia de ensayo con imágenes (IRT) es un tratamiento cognitivo-conductual para reducir la cantidad y la intensidad de las pesadillas, como las que experimentan las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT).Las pesadillas o los sueños aterradores se encuentran entre los síntomas más comunes del PTSD. IRT se enfoca directamente en ayudar a que …
Si tiene trastorno de estrés postraumático (TEPT), entonces sabe que las pesadillas pueden tener un impacto negativo tremendo en su vida. De hecho, las pesadillas se consideran los síntomas más comunes entre las personas con PTSD. Las pesadillas pueden interferir en gran medida con la cantidad y la calidad del sueño y pueden causar altos …
Si recientemente lidiaste con un evento traumático, es posible que te preocupe sentirte mal indefinidamente. Aunque sin duda puede tomar algún tiempo volver a sentirse completamente feliz y saludable, hay muchos pasos que puede seguir para ayudarlo a seguir adelante. Sepa que de hecho volverá a estar bien y que tiene el poder de hacer …
Lidiar con el estrés causado por un evento traumático puede resultar abrumador. Si bien hay varias opciones de tratamiento disponibles (terapia cognitivo-conductual (CBT), terapia de procesamiento cognitivo (CPT), desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), no funcionan para todos. La hipnoterapia puede ser una excelente alternativa para quienes luchan con los síntomas del trastorno de …
La hipervigilancia es algo más que estar más alerta. Es un estado de extrema alerta que socava la calidad de vida. Si está hipervigilante, siempre está atento a los peligros ocultos, tanto reales como supuestos. Debido a esto, la hipervigilancia puede dejarlo exhausto e interferir con las relaciones interpersonales, el trabajo y su capacidad para …
Si alguna vez pensó que todo lo que necesitaba eran unos meses para superar algo traumático, confíe en que no está solo. La mayoría de nosotros hemos estado allí y hemos creído lo mismo antes. Después de todo, el cliché popular «el tiempo cura todas las heridas» es utilizado por muchas personas por una buena …
¿Qué es la culpa del sobreviviente? La culpa del sobreviviente es un tipo particular de culpa que se desarrolla en las personas que han sobrevivido a una situación que pone en peligro la vida. Algunos sobrevivientes se sienten culpables de haber sobrevivido cuando otros murieron. Otros creen que podrían haber hecho más para salvar la …
