Jay Wilson/Flickr/CC BY-NC 2.0
¿Respiración profunda? ¡Sí! Puede sonar tonto, pero muchas personas no respiran adecuadamente. Si tiene PTSD, aprender técnicas de respiración profunda puede ayudarlo a prevenir la ansiedad y el estrés.
La respiración natural involucra su diafragma, un músculo grande en su abdomen. Cuando inhala, su vientre debe empujar hacia afuera. Cuando exhalas, tu vientre debe contraerse. Muchas personas no respiran de esta manera y, en cambio, usan el pecho y los hombros, lo que provoca respiraciones cortas y superficiales que pueden aumentar el estrés y la ansiedad.
Incluso si no sabía nada sobre la respiración profunda hasta ahora, no es demasiado tarde para comenzar. Practica este sencillo ejercicio para mejorar tu respiración.
