La teoría cognitiva es un enfoque de la psicología que intenta explicar el comportamiento humano mediante la comprensión de sus procesos de pensamiento.Por ejemplo, un terapeuta está utilizando los principios de la teoría cognitiva cuando le enseña cómo identificar patrones de pensamiento desadaptativos y transformarlos en constructivos.
Fundamentos de la teoría cognitiva
La suposición de la teoría cognitiva es que los pensamientos son los principales determinantes de las emociones y el comportamiento. El procesamiento de información es una descripción común de este proceso mental. Los teóricos comparan la forma en que funciona la mente humana con una computadora.
La teoría cognitiva pura desafía al conductismo, otro enfoque de la psicología, sobre la base de que reduce el comportamiento humano complejo a una simple causa y efecto.
La tendencia de las últimas décadas ha sido fusionar la teoría cognitiva y el conductismo en una teoría cognitivo-conductual (TCC) integral. Esto permite a los terapeutas utilizar técnicas de ambas escuelas de pensamiento para ayudar a los clientes a lograr sus objetivos.
Teoría cognitiva social
La teoría cognitiva social es un subconjunto de la teoría cognitiva. Los terapeutas lo utilizan para tratar fobias y otros trastornos psicológicos. Se centra principalmente en las formas en que aprendemos a modelar el comportamiento de los demás. Las campañas publicitarias y las situaciones de presión de grupo son buenos ejemplos.
Reestructuración cognitiva para tratar la fobia
Los tres tipos de fobia pertenecen a un grupo más grande de problemas psicológicos llamados trastornos de ansiedad, que son el tipo más común de trastorno psiquiátrico.
La reestructuración cognitiva, basada en la teoría cognitiva, forma parte de un plan de tratamiento eficaz para el trastorno de ansiedad. Implica que el terapeuta le haga preguntas, lo ayude a analizar las respuestas para aumentar su comprensión de su ansiedad y lo ayude a «reescribir» sus pensamientos inadaptados.
El enfoque básico de la reestructuración cognitiva presentado por la destacada teórica cognitiva Christine A. Padesky, Ph.D., recomienda que su terapeuta realice cuatro pasos básicos con usted:
- Haz preguntas para identificar el «diálogo interno» que pasa por tu cabeza cuando te sientes ansioso, y luego facilita una discusión para comprobar si lo que estás pensando es realmente cierto.
- Escuche lo que tiene que decir con un oído empático y una aceptación incondicional.
- Pídele que resuma los puntos principales de la sesión para reforzar lo que has aprendido y dejar que aborden cualquier malentendido.
- Hacerte preguntas que te permitan sintetizar y analizar la nueva y más realista visión de tu ansiedad para que puedas reestructurar tus patrones de pensamiento.
Tratamiento de sesgos cognitivos
Su terapeuta confía en la teoría cognitiva si destaca la identificación de los sesgos cognitivos en sus pensamientos desadaptativos como parte de su plan de tratamiento.Dos tipos de sesgos cognitivos abordados en el tratamiento de la ansiedad incluyen:
- Sesgo de atención significa que cuando estás experimentando el desencadenante de la ansiedad, prestas atención a las señales negativas en lugar de a las positivas.Por ejemplo, si tiene miedo de hablar en público, solo mira a los miembros de la audiencia con expresiones faciales que considera amenazantes, en lugar de buscar las caras sonrientes.
- Sesgo de interpretacióncomo su nombre lo indica, se refiere a malinterpretar la información.En el podio, podrías pensar que un miembro de la audiencia con una expresión facial negativa es un reflejo de cómo se siente contigo cuando en realidad está cansado.
