La filemafobia, o filematofobia, el miedo a besar, es común entre los besadores jóvenes e inexpertos que temen hacer algo mal. En estos casos, la ansiedad es generalmente de leve a moderada y se disipa rápidamente a medida que la persona adquiere experiencia. A veces, sin embargo, la filemafobia es más grave y puede ocurrir a cualquier edad.
Este artículo analiza algunas de las causas y síntomas del miedo a besar. También explora los tratamientos disponibles que pueden ayudar y las estrategias que puede usar para sobrellevar su miedo.
Causas, desencadenantes y factores de riesgo
Este miedo es particularmente problemático porque puede afectar la capacidad de entablar relaciones románticas o interacciones sociales. Las personas que tienen miedo a los besos también pueden tener miedo a las relaciones sexuales.
Miedo a los gérmenes
La filemafobia a veces, pero no siempre, está relacionada con el miedo a los gérmenes. Algunas personas se preocupan por contraer una enfermedad, mientras que a otras les disgusta el concepto de saliva. Muchas personas que sienten disgusto por la saliva tienen una reacción similar a otros fluidos corporales.
Si tu miedo a besar está relacionado con el miedo a los gérmenes, es posible que no te gusten los besos «húmedos» o que prefieras los besos en las mejillas o los besos ligeros en los labios.
Miedo a los olores corporales
Es normal preocuparse por el mal aliento, especialmente cuando esperas besar a alguien especial. Pero para aquellos con bromidrofobia, o miedo a los olores corporales, la preocupación normal puede convertirse en terror. No importa cuánto enjuague bucal o refrescante de aliento use, puede tener miedo de que su aliento sea inaceptable. O que el aliento de tu pareja puede no serlo.
Miedo al tacto
Aunque es raro, el miedo al tacto puede tener consecuencias devastadoras para quienes lo experimentan. Si estás luchando con el miedo al tacto, besar puede parecer una violación en lugar de una experiencia placentera.
Esto puede evitar que tengas una conexión personal profunda con una pareja romántica y debilitar a alguien que busca este tipo de conexión sin la vulnerabilidad normal del contacto personal.
Miedos a la intimidad y la vulnerabilidad
El miedo a besar puede provenir de una preocupación más profunda por la intimidad o la vulnerabilidad. Algunas personas se sienten más cómodas teniendo sexo, que consideran más impersonal que besar, que consideran íntimo.
Estos problemas son complejos y se enfrentan mejor con la ayuda de un terapeuta competente y comprensivo. Besar puede ser una experiencia maravillosa y satisfactoria cuando se elimina la ansiedad asociada con la filemafobia.
Resumen
El miedo a besar puede estar relacionado con factores como el miedo a los gérmenes, los olores corporales, el tacto y la intimidad.
Signos y Síntomas
Los síntomas de esta fobia son similares a los de otros tipos de otras fobias específicas. Su propia experiencia puede variar según la gravedad de su miedo, pero algunos síntomas físicos comunes incluyen:
- Escalofríos
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Náusea
- Sacudida
- Dificultad para respirar
- Transpiración
Los síntomas emocionales y conductuales también son comunes. Esto puede incluir sentimientos de ansiedad o pánico cuando piensas en besarte.
En algunos casos, puedes evitar cualquier situación que implique besarse. Por ejemplo, puede evitar las citas y las relaciones porque teme que estas conexiones requieran que bese a su pareja.
Diagnóstico
La filemafobia no se reconoce como una afección distinta en el «Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición» (DSM-5), la herramienta que utilizan los proveedores de atención médica y los profesionales de la salud mental para diagnosticar los trastornos mentales. Si los síntomas cumplen con ciertos criterios, es posible que se le diagnostique una fobia específica.
Una fobia es algo más que miedo. Para ser diagnosticado con una fobia específica, una persona debe experimentar:
- Miedo excesivo e irrazonable
- Una respuesta de ansiedad inmediata.
- Angustia extrema o evitación
Estos síntomas deben limitar la vida y afectar la capacidad de una persona para funcionar normalmente en áreas importantes de la vida, incluida la escuela, el hogar y el trabajo. Deben durar seis meses o más y no deben ser causados por otra condición de salud mental.
Para hacer un diagnóstico, su proveedor de atención médica le hará preguntas sobre la naturaleza, duración, frecuencia y gravedad de sus síntomas. También pueden realizar un examen físico y ordenar pruebas de laboratorio para descartar cualquier condición médica que pueda estar contribuyendo a sus síntomas.
Resumen
La filemafobia no es una condición distinta en el DSM-5. Sin embargo, los síntomas de miedo a besar pueden cumplir los criterios de una fobia específica. Un proveedor de atención médica puede evaluar sus síntomas, hacer un diagnóstico y luego recomendar opciones de tratamiento.
Tratamiento
Los tratamientos para las fobias específicas suelen implicar un tipo de psicoterapia conocida como terapia cognitiva conductual (TCC). Este enfoque cambia los pensamientos negativos subyacentes que crean sentimientos de miedo. Al trabajar con un terapeuta, puede identificar los pensamientos negativos que tiene sobre los besos que crean ansiedad y luego trabajar para reemplazar esos pensamientos con otros más positivos y adaptables.
Un componente que puede ayudar a tratar las fobias se conoce como terapia de exposición. Este proceso implica una exposición gradual a lo que temes. Al mismo tiempo, practicarás técnicas de relajación. Con el tiempo, los sentimientos de ansiedad y miedo comienzan a disminuir.
En algunos casos, los medicamentos contra la ansiedad o los antidepresivos también pueden ser útiles. Dichos medicamentos pueden ayudar a abordar algunos de los síntomas agudos de miedo que podría estar experimentando. También pueden ser beneficiosos si tiene una afección concurrente, como otro trastorno de ansiedad o depresión.
Debido a que el miedo a besar también puede estar relacionado con otras preocupaciones emocionales, como problemas con la intimidad, el tratamiento también puede implicar trabajar con su terapeuta para abordar esos problemas.
Busca tratamiento para tu miedo a besar. Un terapeuta puede ayudarlo a rastrear los orígenes de su miedo y eventualmente ayudarlo a superarlo.
Complicaciones
Si el miedo a besar hace que las personas eviten las relaciones, esto puede contribuir al aislamiento y la soledad. Las personas pueden desear una relación romántica cercana, pero evitan el contacto con los demás porque se preocupan por los aspectos íntimos de una relación, como los besos, las caricias o el sexo.
La filemafobia también puede interferir con su capacidad para funcionar en su vida diaria. Es posible que te resulte difícil trabajar, ir a la escuela o salir socialmente si temes encontrarte con personas que se están besando o temes que te besen.
Pronóstico y Prevención
Las fobias como la filemafobia suelen responder bien al tratamiento. Las investigaciones han encontrado que la TCC, cuando se usa sola o junto con otro tratamiento, es muy eficaz para aliviar los síntomas de las fobias específicas.
La TCC asistida por tecnología, que a menudo utiliza herramientas de terapia virtual, también es eficaz. El beneficio del tratamiento virtual es que generalmente provoca menos estrés que la exposición en el mundo real. Y en el caso del miedo a besar, ofrece oportunidades para que las personas se expongan sin involucrarse en el comportamiento.
Debido a que el miedo a besar a menudo proviene de la falta de experiencia o de la preocupación por el desempeño, la psicoeducación puede ser útil cuando se trata de prevenir o reducir la ansiedad. Aprender más sobre los besos y comprender la fuente subyacente de su miedo puede ayudar a las personas a sentirse más seguras y menos abrumadas.
Consejos de afrontamiento
Si tiene miedo de besar, hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar su miedo y reducir su ansiedad. El uso de estrategias de relajación, como la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, puede ser útil cuando experimenta sentimientos de ansiedad. Estas técnicas ayudan a calmar el cuerpo y aliviar algunos de los síntomas físicos de la respuesta al miedo.
Si tu miedo es leve y se basa principalmente en la inexperiencia, es posible que desaparezca por sí solo a medida que te expongas a besar más.
Puedes optar por aprender a besar, interactuar y permitirte gradualmente besar a alguien que sea consciente de tu miedo o practicar la sensación por tu cuenta. Sin embargo, los temores más graves pueden requerir asistencia profesional.
Como todas las fobias, la filemafobia sin complicaciones responde bien a varias opciones de tratamiento. Si su miedo está relacionado con otra fobia o preocupaciones emocionales más profundas, su terapeuta desarrollará un plan de tratamiento que aborde esto.
