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Una cosa en la que no querrás quedarte corto es en el sueño. Una noche de descanso adecuada (la Fundación del Sueño recomienda de siete a nueve horas) ayuda a evitar problemas como la pérdida de memoria, resfriados, enfermedades crónicas, e incluso riesgo temprano de muerte. El problema: según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un tercio de los adultos en los Estados Unidos duermen menos de esta cantidad cada noche.
La luz artificial, desde las pantallas de los dispositivos hasta la farola fuera de su ventana, puede contribuir a esta falta de sueño al alterar su ciclo de sueño y vigilia. Para aquellos que luchan, una máscara para dormir puede ser muy útil. El adecuado te rodeará de oscuridad y comodidad, fomentando una atmósfera propicia para el sueño profundo y las hormonas equilibradas.
Aquí están las mejores máscaras para dormir en el mercado.
Veredicto Final
Para un antifaz para dormir de seda más tradicional, elija el favorito de los fanáticos Antifaz para dormir de seda pura Slip. Si tiene pestañas largas o postizas, busque en el Máscara de ojos contorneada Bucky 40 Blinks porque las amplias copas contorneadas le permiten parpadear cómodamente mientras usa la máscara.
los Antifaz para dormir de seda lavable Lunya Sin embargo, es nuestra mejor elección en general, porque cuenta con una amplia superficie que garantiza la oscuridad, y el estilo envolvente no molestará tu cabello ni se deslizará mientras duermes.
Qué buscar en una máscara para dormir
Bloqueo de luz
Si una máscara para dormir no bloquea la luz de manera efectiva, entonces no vale la pena. Considere las telas de colores más oscuros sobre las más claras, y el área de cobertura de la máscara para dormir también es clave. Si es demasiado pequeño para tu cara, la luz puede penetrar.
Material
Las máscaras vienen en innumerables telas (seda, satén, algodón, lana merino y más), cada una de las cuales presenta sus propios beneficios e inconvenientes. En general, busque telas que sean suaves para la cara, transpirables y, si hace calor, que refresquen.
Comodidad
Si la mascarilla está demasiado floja, es probable que se salga, pero si está demasiado apretada, es posible que termine con dolor de cabeza. Busque opciones que se ajusten cómodamente a su cara y que sean lo suficientemente ajustadas como para bloquear la luz para que pueda dormir. Una correa ajustable puede ser útil para personalizar el ajuste para una comodidad óptima.
Preguntas frecuentes
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¿Las máscaras para dormir realmente funcionan?
Según la investigación, sí. El uso de una máscara para los ojos puede ayudarlo a registrar más tiempo en la etapa de sueño REM, reducir la cantidad de tiempo que le lleva alcanzar el sueño REM y mantener niveles más altos de melatonina, lo que promueve patrones de sueño saludables.
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¿Las máscaras para dormir son malas para la piel?
Siempre que limpie su máscara para dormir con regularidad, no representa ningún daño para la delicada piel de la cara alrededor de los ojos. No importa la tela de tu antifaz para dormir, con el tiempo recolectará aceite, sudor y bacterias de tu piel. Lea las instrucciones de cuidado de su antifaz para dormir para conocer las prácticas óptimas de lavado, y si el lavado diario parece improbable para su rutina, apunte al menos una vez cada pocos días.
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Rozalynn S. Frazier es una periodista multimedia galardonada con más de 20 años de experiencia informando sobre salud y estado físico. También es una entrenadora personal certificada por NASM y una ávida deportista que rutinariamente pone a prueba las herramientas de bienestar y el equipo de fitness para ayudar a evaluar qué productos son dignos de elogio. Frazier, a quien le encantan las máscaras para dormir y tiene varias que usa regularmente, ha creado contenido para SELF, Men’s Health, Real Simple, Health, Essence, Cosmopolitan, Livestrong.com y más.
