Escuchar tu canción favorita en la radio tiene algo que de repente puede convertir un viaje aburrido en una aventura emocionante. Y es casi mágico cómo escuchar tu lista de reproducción puede convertir un mal día en una buena noche.
La música es poderosa. Afecta a nuestros cerebros, nuestros cuerpos y nuestras conexiones sociales. Y no hay duda de que muchas personas han confiado en la música para superar la pandemia.
La pandemia detuvo la mayoría de las actividades sociales durante más de un año. No se nos permitía comer en restaurantes, hacer ejercicio en gimnasios, reunirnos con amigos o visitar a la familia extendida. Muchos de nosotros nos quedamos aburridos, ansiosos y solos.
Las órdenes de quedarse en casa significaron que muchas de nuestras habilidades de afrontamiento «ir a» fueron eliminadas. Afortunadamente, la mayoría de nosotros todavía podíamos acceder a la música. Entonces, aquí en Psyathome Mind, queríamos saber cuántas personas confiaron en la música para hacer frente a la pandemia y si esas personas descubrieron que la música de hecho ayudó a su salud mental.
La música mejora nuestra salud mental
La música puede tener efectos profundos en nuestro bienestar físico y psicológico. Los investigadores han descubierto que puede disminuir el dolor, reducir la depresión y disminuir la ansiedad. Esta es la razón por la cual la musicoterapia se usa a menudo como una estrategia para tratar una variedad de problemas físicos, emocionales, cognitivos y sociales.
Por supuesto, probablemente no necesites un estudio detallado para reconocer los beneficios de la música. Es posible que ya hayas notado que escuchar o crear música te ayuda a sentirte mejor.
Un sorprendente 97% de los encuestados dijeron que usan la música como una herramienta para ayudar a su salud mental.
Estas son algunas de las cosas que nuestros lectores obtienen de la música:
- Relajación – Muchos lectores expresaron que la música les ayuda a dejar de pensar en cosas desagradables y, en cambio, a relajar el cerebro y el cuerpo. Uno de ellos dijo: “La música me aleja del estrés del día”.
- Inspiración/Espiritualidad – Mientras que muchos lectores escuchan específicamente música religiosa, otros sienten que escuchar cualquier tipo de música es una experiencia espiritual para ellos. Una persona lo expresó de esta manera: “La música se siente en tu alma. Es edificante, reconfortante, inspirador”.
- Impulsar el estado de ánimo – Algunas personas disfrutan escuchando canciones que les recuerdan los mejores momentos de sus vidas. Otros dicen que ciertos géneros musicales les levantan el ánimo. Un lector comentó: «¡Golpea un punto en mi cerebro que me hace más feliz!»
- Una salida para procesar/expresar emociones difíciles – La música ayuda a algunas personas a lidiar con sentimientos específicos, como la ira. Ayuda a otros a expresar cómo se sienten sin tener que usar palabras. Otro encuestado señaló: “Me ayuda a expresar y procesar mis sentimientos actuales”.
Confiamos en la música para superar la pandemia
El estrés de la pandemia combinado con las órdenes de quedarse en casa hizo que muchas personas recurrieran a la música para ayudarlos a superar los momentos difíciles. Un abrumador 79% de nuestros lectores dijeron que recurrieron a la música durante la pandemia para sobrellevar la situación.
Si bien los lectores tenían diferentes razones para recurrir a la música, la gran mayoría de ellos dijo que usaba la música para animarse. Otras razones principales por las que las personas escuchaban o creaban música incluían sentirse menos estresadas, cambiar su estado de ánimo y distraerse de pensamientos y sentimientos desagradables.
La música nos ayudó a mantenernos conectados durante el distanciamiento social
Algunas personas usaban la música como una actividad solitaria tocándola como ruido de fondo mientras realizaban sus actividades diarias. Otros utilizaron la música como un medio para conectarse con la gente.
Vimos cómo la música unía a los vecinos en Italia como Surgieron videos en las redes sociales que muestran a italianos cantando desde sus balcones. Mientras estaban completamente encerrados, lograron cantar y bailar entre ellos, mostrando cómo la música aún podía unir a las personas incluso cuando no podían estar en el mismo espacio físico.
Aquí en los Estados Unidos, un grupo de Facebook llamado “Karaoke de cuarentena” atrajo a más de tres cuartos de millón de personas que cantaron canciones entre ellos en las redes sociales. Claramente, muchos usaron la música para combatir la soledad.
Uno de cada cinco lectores dijo que usó la música como una forma de conectarse con otros durante la pandemia. Ya sea que estuvieran viendo un concierto en línea o compartiendo conversaciones sobre nuevos artistas que descubrieron, la música ayudó a las personas a sentirse menos solas.
Cómo usamos la música
A medida que se cancelaron los festivales de música y los bares que tocaban música se vieron obligados a cerrar sus puertas, muchas personas tuvieron que cambiar la forma en que experimentaban la música.
Mientras que algunos tocaban música de fondo mientras trabajaban desde casa, otros usaban su tiempo para descubrir nuevos artistas o estilos de música. Estas son algunas de las cosas que hicieron nuestros lectores durante la pandemia.
Una palabra de precaución sobre la música y la depresión
A veces, una canción alegre puede darte el impulso que tanto necesitas cuando te sientes deprimido. Pero puede haber ocasiones en las que te encuentres recurriendo a una canción triste cuando ya te sientes deprimido.
El cuarenta y tres por ciento de los lectores que escuchan música informaron que, en la mayoría de los casos, usan la música para reforzar el estado de ánimo en el que ya se encuentran. Y si bien esto puede ser útil cuando se siente bien, la música también puede reforzar sentimientos desagradables.
Las personas que están deprimidas son más propensas a escuchar música que refuerce su depresión. Las investigaciones muestran que una persona que rumia, lo cual es un gran predictor de depresión, probablemente se sentirá atraída por la música que intensifica la depresión.
Otros estudios han encontrado que las personas con depresión no siempre pueden seleccionar la música que les ayudará a sentirse mejor. En consecuencia, siguen escuchando música que refuerza sus sentimientos.
Por lo tanto, es importante considerar cómo la música que está escuchando realmente está afectando su salud mental. Si no está seguro, no tenga miedo de pedirle a otra persona una segunda opinión sobre si sus elecciones musicales podrían ayudarlo o perjudicarlo. Es difícil ser objetivo al respecto si ya se siente deprimido.
Una palabra de Psyathome
Claramente, la música tiene la capacidad de ayudarnos a sentirnos mejor, si comprendemos nuestro estado de ánimo y el tipo de música que puede ayudarnos a regular nuestros sentimientos. Fue una habilidad de afrontamiento que ayudó a muchas personas a lidiar con la agitación emocional de la pandemia.
Escuchar canciones alegres puede ser clave para ayudarte a sentirte más feliz. Pero si te encuentras luchando por encontrar «canciones alegres», hay una razón para ello. La música se ha vuelto cada vez más triste y enojada en los últimos 50 años, según un estudio de 2018 en el Revista de Estudios de Música Popular.
Entonces, el equipo editorial de Psyathome Mind decidió crear una lista de canciones que podrían ser buenas para tu salud mental. Aquí hay una lista de reproducción que puedes usar cuando quieras mejorar tu estado de ánimo.
METODOLOGÍA
Esta encuesta se envió en línea al boletín Psyathome Mind y a los lectores de las redes sociales del 21/04/21 al 27/04/21. La muestra total estuvo compuesta por 1.031 adultos estadounidenses que escuchan música.
La demografía es la siguiente:
- GÉNERO: Mujer 73% | Hombre 25% | No binario o autoidentificado 0% | Sin respuesta 2%
- AÑOS: Generación Z 2% | Millennials 8% | Generación X 22% | Boomers 58% | Generación silenciosa 10%
- REGIÓN: Medio Oeste 22% | Noreste 26% | Sur 29% | Oeste 23% | Territorios de EE. UU. 0%
- RAZA/ETNICIDAD (selección múltiple): Blanco 73% | Negro o afroamericano 9% | Hispano/Latino o Latinx 6% | asiático 3% | Nativo de Hawái/Islas del Pacífico 0% | Indio americano/nativo de Alaska 1% | Medio Oriente/África del Norte 1% | Otro fondo 3% | Sin respuesta 6%
