¿Estás haciendo una resolución de año nuevo este año? Los lectores opinan

Al final de un año en el que las metas y resoluciones establecidas en enero pasado casi se han ido por la ventana debido a circunstancias imprevistas, las personas están reevaluando sus planes de resolución de Año Nuevo para 2021. Si bien la incertidumbre que rodea a la pandemia de COVID-19 fácilmente podría hacer que las personas arrojar resoluciones al viento, en cambio, está causando que muchas personas se abrochen el cinturón y sigan presionando para mejorar.

Según una encuesta reciente de lectores de Psyathome Mind, al menos el 44 % de los encuestados planean tomar decisiones este año. Además de eso, el 30% dice que experimentar la pandemia los ha hecho más propensos a tomar una resolución este año.

Hacer resoluciones durante COVID-19

Para el 15% de los encuestados, que son principalmente mujeres, blancas y mayores de 55 años, las resoluciones son un hecho al final del calendario cada año. Mientras tanto, el 44% de los lectores dice que a veces hace propósitos, y solo el 34% recuerda haber hecho uno para 2020.

Si los encuestados que planean hacer una resolución para 2021 terminan haciéndolo, representará un aumento con respecto al año pasado, por lo que es natural preguntarse cuánto ha afectado la pandemia a la decisión de las personas de hacer (o no) una resolución de Año Nuevo. .

La pandemia no tiene por qué ser un factor disuasorio

Con solo el 16% de los lectores diciendo que la pandemia los ha alejado de hacer una resolución, tuvo el efecto contrario en casi el doble de participantes. ¿Por qué este momento de confusión podría llevar a que un mayor número de personas hagan propósitos de Año Nuevo para 2021?

“La gente ha tenido más tiempo para reflexionar sobre sus vidas este año. Un ritmo más lento significaba que las personas realmente podían dar un paso atrás y examinar lo que es importante para ellos. Y para algunos, eso puede significar implementar algunos cambios en el futuro”, dice Amy Morin, LCSW, editora en jefe de Psyathome Mind.

2020 ha puesto de relieve la salud física y mental

Cuando se les preguntó qué tipo de resoluciones planeaban tomar, la salud física es abrumadoramente una de las principales prioridades para nuestros lectores. Después de un año que dejó a las personas sin poder salir mucho y cerró muchos de los medios habituales para hacer ejercicio, no sorprende que el 80 % de los lectores estén apuntando a objetivos relacionados con la salud física en 2021, ya sea que eso signifique comer más sano, hacer más ejercicio , o perder peso.

La salud mental y las relaciones con amigos y familiares son los siguientes dos enfoques más comunes para las resoluciones, mencionados por el 40 % y el 30 % de los encuestados, respectivamente. Otros tipos de resoluciones de Año Nuevo que las personas planean hacer este año incluyen habilidades y pasatiempos específicos, metas financieras, relaciones románticas e hijos.

Los bloqueos, el distanciamiento social y la pérdida de empleo hicieron que muchos de estos tipos de objetivos fueran inalcanzables en 2020, sin culpa de las personas que los establecieron. Está claro que la gente está ansiosa por tiempos mejores por delante y un posible regreso a la normalidad a medida que la distribución de vacunas contra el COVID se generalice.

Establecer metas es fácil; cumplirlas es la parte difícil

Independientemente del tipo de resolución que establezcan, solo el 5% de los lectores dijeron que siempre comparten sus objetivos con los demás. Esta vacilación de tener una audiencia para tus propósitos puede provenir del miedo a no lograrlos.

Un poco más de un tercio, el 36%, de los lectores informaron que rara vez o nunca cumplían sus propósitos. Sin embargo, con un 60%, muchas más personas dijeron que a veces alcanzan sus metas, una señal alentadora. No hay vergüenza en ser parte de ese 36%, y el hecho de que las personas continúen fijándose metas a pesar de no alcanzarlas en el pasado debe verse como una inspiración.

Buscar la superación personal es una meta digna en sí misma, y ​​muestra el tipo de resiliencia necesaria para superar las luchas de un año como 2020 y salir del otro lado como una persona más fuerte.

Por qué algunos eligen no hacer resoluciones

Del tercio de las personas que dijeron que no harían una resolución, el 47% dijo que simplemente no es parte de sus tradiciones. Otros informaron que tratan de mejorar a lo largo del año con declaraciones como:

• No espero hasta Año Nuevo para hacer lo que necesito para empezar
• No necesito hacer mejoras basadas en el comienzo de un nuevo año.
• Intento vivir lo mejor posible todos los días.

Incluso si no hace una resolución ahora, eso no significa que haya renunciado a las metas para todo el año. De hecho, eliminar la presión de la resolución tradicional de Año Nuevo y establecer una meta a mitad de año podría ser una reorganización útil.

Para otros lectores, la pandemia es suficiente para lidiar, y cumplir con las resoluciones puede no haber funcionado en el pasado, diciendo cosas como:

• Hay demasiada incertidumbre en el mundo.
• Ya basta de estrés
• Si lo hago, por lo general no lo hago.

Elegir una resolución que se mantenga

Si bien elegir un objetivo exagerado puede ser atractivo, si elige establecer una resolución, hay algunos pasos que puede seguir para que se mantenga. “Es importante considerar si su resolución es factible, medible y razonable”, dice Morin. “No es probable que decir cosas como ‘Quiero estar más saludable’ conduzca a un cambio. En cambio, es importante establecer metas que puedas seguir, como ir al gimnasio tres días a la semana”.

Cuando puede ver un progreso definitivo y pasos en la dirección correcta, puede ser más fácil apegarse y cumplir su resolución de Año Nuevo. Este es el principio detrás de la idea de los objetivos SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y de duración determinada.

Pasos pequeños y prácticos

Morin recomienda considerar los pasos necesarios para lograr estos objetivos antes de establecerlos. Esta preparación puede ayudarlo a prepararse para el éxito a medida que avanza el año.

Decidir cómo realizar un seguimiento de su progreso es una forma de mantenerse al tanto de su resolución. “Ten en cuenta que la motivación disminuirá con el tiempo, por lo que necesitarás estrategias que te ayuden a mantener tu resolución incluso cuando no tengas ganas”, dice Morin.

Algunas técnicas a considerar son un registro semanal de todo lo que ha hecho para lograr su objetivo, tener un compañero de control para animarse mutuamente durante todo el año y establecer puntos de referencia para alcanzar durante todo el año que actúen como logros por sí mismos. Las vibraciones positivas de incluso los pequeños éxitos pueden servir como un poderoso motivador para seguir adelante.

“Es importante que las personas evalúen su resolución periódicamente”, dice Morin. “Si el objetivo es demasiado grande o necesita cambiarse, puede hacer esos cambios. También puede descubrir que su resolución no es la que esperaba. Tal vez ponerse en forma le quite más tiempo en familia de lo que esperaba. O tal vez no estés viendo el progreso que querías hacer. Es importante evaluar cómo hacer cambios saludables a sus metas. Entonces, no los abandonará por completo solo porque no está funcionando”.

Metodología

Esta encuesta se realizó del 10/12/20 al 21/12/20. Los encuestados son lectores de Psyathome Mind que viven en los EE. UU. y tienen más de 18 años.

Años: Generación Z 1% | Millenial 5% | Generación X 17% | Boomer o mayor 77%

Región: Medio Oeste 19% | Noreste 24% | Sur 32% | Oeste 24%

Antecedentes: Blanco 77% | Negro o afroamericano 7% | Hispano/Latino o Latinx 6% | asiático 3% | Nativo de Hawái/Islas del Pacífico 1% | Indio americano o nativo de Alaska 1% | Medio Oriente o África del Norte 1% | Otro 3% | Prefiero no contestar 5%

Género: Hombre 20% | Mujer 78% | No binario/tercer género 0% | Prefiero no contestar 2%