Las obsesiones y compulsiones asociadas con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), aunque generalmente son lo suficientemente similares como para ser reconocibles, varían de una persona a otra. Pero muchas personas con TOC se preguntan si sus obsesiones y compulsiones cambiarán o serán reemplazadas por otras con el tiempo. Para la mayoría de las personas, la respuesta a esa pregunta no es un simple sí o no.
Tipos de síntomas del trastorno obsesivo compulsivo
Numerosos estudios de investigación han establecido que existen distintos tipos de síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo. Los más comunes incluyen:
Si bien es posible experimentar uno, algunos o todos estos tipos de síntomas, la gran mayoría de las investigaciones indican que una vez que aparece un tipo de síntoma del TOC, es muy raro que desaparezca y sea reemplazado por otros tipos de síntomas.
Los tipos de síntomas del TOC que tiene tienden a permanecer bastante constantes con el tiempo.
Por ejemplo, si alguien desarrolló obsesiones relacionadas con la contaminación y compulsiones de limpieza a los 13 años, es muy poco probable que desarrolle obsesiones y compulsiones agresivas u obsesiones sexuales/religiosas y compulsiones relacionadas más adelante en la vida.
Por otro lado, es posible que los síntomas del TOC cambien dentro del mismo tipo de síntoma. Usando el ejemplo anterior, alguien con obsesiones relacionadas con la contaminación y compulsiones de limpieza podría comenzar primero con temores centrados en contraer el virus del VIH, pero más tarde en la vida cambia a temores relacionados con la salmonella o algún otro patógeno.
Cómo fluctúa la gravedad de los síntomas del TOC
También es importante recordar que la gravedad de los síntomas del TOC puede fluctuar y fluctúa a lo largo de la vida de una persona, lo que significa que puede haber momentos en los que los síntomas empeoren y momentos en los que disminuyan. Esto puede estar relacionado con el nivel de estrés, el entorno, los métodos de tratamiento que está utilizando y muchos otros factores.
Cómo lidiar con la ansiedad relacionada con el TOC
Hay diferentes maneras de lidiar con la ansiedad que siente por su TOC y cada elección que haga es positiva (aceptar el TOC y aprender a tolerarlo), negativa (tratar de escapar o aliviarse) o neutral (evitar el problema o ignorándolo). Trate de elegir lo positivo, lo que le ayudará a fortalecer su capacidad para hacer frente a su TOC.
Considere controlar su ansiedad describiéndola, calificándola y decidiendo si puede soportarla y, de ser así, por cuánto tiempo:
- Describir la ansiedad. ¿Cómo te hace sentir? ¿Sientes las palmas de las manos sudorosas? ¿Tu corazón late más rápido? ¿Tus músculos están tensos? ¿Te sientes ansioso y molesto?
- Califica tu ansiedad en una escala de 0 a 10, siendo 0 ninguna y 10 la peor ansiedad que se pueda imaginar.
- Decide si puedes soportarlo. ¿Puedes soportar la ansiedad o necesitas buscar alivio? Si decide que puede lidiar con eso, elija una cantidad de tiempo durante la cual se abstendrá de buscar alivio. Por ejemplo, si acabas de estrechar la mano de alguien y realmente quieres usar tu desinfectante de manos, pero decides que puedes abstenerte durante 10 minutos, haz lo que tengas que hacer para pasar, ya sea respirando profundamente o concentrándote en otra cosa. .
Esto es básicamente hacer terapia de exposición por su cuenta y puede ayudarlo a sentirse más en control y menos ansioso.
