Conclusiones clave
- El otoño es un hito temporal, un momento que influye en cómo vemos y usamos el tiempo, y tiende a impulsar la motivación de las personas.
- Mucha gente ve el otoño como un momento para comenzar de nuevo, tal vez debido a asociaciones de larga data con el regreso a la escuela en septiembre.
- Los expertos en psicología dicen que podemos maximizar los beneficios para la salud mental de la temporada al pasar tiempo en la naturaleza, establecer metas y priorizar las actividades favoritas.
Si no eres un fanático acérrimo del otoño, es muy probable que conozcas a alguien que lo sea. Se les puede ver bebiendo café con leche con especias de calabaza, tomando fotos del follaje vibrante y saboreando el clima cálido.
Pero, ¿hay algo más profundo que los colores y sabores del otoño que hace que la gente se obsesione con esta estación? Tal vez, según los expertos en psicología, quienes dicen que hay algunas cualidades distintivas de la caída por las que las personas se sienten profundamente atraídas.
Efecto de nuevo comienzo de otoño
El otoño puede encajar en nuestras vidas de forma similar a un cumpleaños o un nuevo año. Son todos hitos temporales, o momentos que crean una estructura de cómo vemos y usamos el tiempo.
“Los hitos temporales dividen la vida en distintas fases mentales. Nos permiten poner en el pasado experiencias negativas e impulsar una nueva perspectiva”, dice Yasmine Saad, PhD, psicóloga clínica licenciada y fundadora y directora de servicios psicológicos en Servicios Psicológicos de Madison Park.
Dra. Yasmine Saad
Los hitos temporales dividen la vida en distintas fases mentales. Nos permiten poner en el pasado experiencias negativas e impulsar una nueva perspectiva.
— Yasmine Saad, PhD
La investigación muestra que experimentar hitos temporales puede aumentar la motivación para perseguir objetivos. Y en otoño, una temporada en la que estamos socialmente condicionados a asociar con el regreso a la escuela, esa motivación puede dirigirse hacia nuestras carreras en la edad adulta.
“De niños pequeños, aprendimos que el otoño está lleno de nuevas personas, lugares y oportunidades. Fue cuando recibimos todos nuestros útiles escolares nuevos y estábamos emocionados de sumergirnos en nuevas actividades. Esa asociación permanece con nosotros hasta la edad adulta”, dice Ronit Levy, PsyD, directora de Centro de Ansiedad del Condado de Bucks. “Hay una sensación de emoción y promesa en el aire”.
Otras razones psicológicas por las que amamos el otoño
Sin embargo, nuestra obsesión con el otoño puede ir más allá del estado de la estación como un hito temporal. Parte de esto puede tener que ver con la comodidad de volver a una rutina estable después del verano.
“Durante el verano, la gente tiende a viajar de vacaciones y tiene horarios menos predecibles. Una vez que comienza el otoño, la mayoría de las personas reanudan sus rutinas diarias, lo que facilita que los amigos se reúnan y socialicen. Hay una rutina cómoda que trae esta temporada”, dice Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo y director de Comprender la mente.
El clima también puede presentar algunos beneficios para la salud mental. Las temperaturas más frescas y el follaje espectacular nos alientan a pasar tiempo en la naturaleza, lo que se ha relacionado con mejoras en nuestra felicidad, bienestar, relaciones y sentido de tener un propósito de vida.
“Además, con temperaturas más frías viene la claridad de pensamiento, en contraste con la confusión asociada con temperaturas más cálidas”, dice el Dr. Saad.
Además, cambiar nuestra ropa de verano por ropa cómoda de otoño puede quitar algo de presión a nuestra apariencia física, dice el Dr. Levy. De esa manera, podemos estar más a gusto con nuestro cuerpo y con nosotros mismos.
“Dependiendo de dónde vivas, el otoño suele significar el final de la temporada de trajes de baño. Las personas tienden a sentirse más cómodas con sus cuerpos y su apariencia en el otoño porque usan ropa más voluminosa”, agrega. Eso, combinado con la aceptación social para disfrutar de los dulces de Halloween y las comidas otoñales decadentes, significa que «hay menos vergüenza corporal y presión para hacer dieta para mantener un cuerpo perfecto y listo para la playa».
Ronit Levy, PsyD
Las personas tienden a sentirse más cómodas con su cuerpo y su apariencia en el otoño porque usan ropa más voluminosa.
— Ronit Levy, PsyD
Hablando de Halloween, es solo uno de los muchos días festivos que esperamos con ansias en esta época del año. A la vuelta de la esquina está el Día de Acción de Gracias y las principales festividades de invierno, y comenzamos a anticipar las celebraciones y reuniones con los seres queridos casi tan pronto como termine el verano.
“Las vacaciones pueden hacer que te sientas nostálgico, lo que puede desempeñar un papel en el entusiasmo de las personas por los próximos meses”, dice el Dr. Hafeez. “Tendemos a crear asociaciones inconscientes con momentos específicos de nuestras vidas que nos hacen más felices”.
Aprovechando al máximo la temporada
Teniendo en cuenta la variedad de beneficios que el otoño puede traer a nuestras vidas, puede ser un momento particularmente oportuno para centrarnos en nuestra resiliencia y evitar la depresión invernal.
“El otoño es el momento de reunir todo lo que necesitamos para pasar el invierno. Psicológicamente, significa observar nuestra mentalidad y habilidades de afrontamiento para soportar la oscuridad del invierno”, dice el Dr. Saad. “¿Estás equipado para lidiar con emociones y pensamientos negativos si se te presentaran? Este es tu tiempo de preparación.”
La preparación de todos puede verse un poco diferente, pero aquí hay algunas sugerencias de formas de mejorar su bienestar este otoño:
Sal afuera
Ya sea que esté recolectando calabazas y manzanas, llevando a sus hijos a pedir dulces o haciendo caminatas, pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar su salud mental. “Salir y disfrutar del aire fresco es una forma natural de elevar los niveles de oxígeno en el cerebro”, dice el Dr. Hafeez. “Un aumento en el oxígeno tiende a liberar más serotonina, un neurotransmisor que promueve la felicidad”.
Traza tus objetivos
Dado que el otoño se siente como un nuevo comienzo y una época de mayor motivación, puede ser una oportunidad para descubrir en qué quiere concentrarse en los próximos meses. Determine cuáles son sus metas, por qué estas misiones son importantes para usted y los pasos específicos para hacerlas realidad. Completar los ejercicios para establecer objetivos ahora también puede ayudarlo a mantenerse encaminado si comienza a sentirse estancado en el invierno.
Haz tiempo para las cosas que amas
Los síntomas del trastorno afectivo estacional pueden comenzar a aparecer en esta época del año. Una cosa que puede hacer para sentirse mejor es dedicar tiempo a sus actividades favoritas, como leer, reunirse con amigos, hacer arte y practicar deportes. Si te sientes deprimido, también puedes considerar conectarte con un profesional de la salud mental para recibir apoyo adicional.
Lo que esto significa para ti
¿Alguna vez te has preguntado por qué muchas personas están francamente obsesionadas con el otoño? Puede ser porque el otoño se considera un hito temporal, un concepto psicológico que se refiere a eventos (como cumpleaños y cambios de estación) que cambian la forma en que vemos el tiempo. Nos hace sentir más motivados para asumir nuevos desafíos y disfrutar de la generosidad de la temporada.
Con la depresión invernal a la vuelta de la esquina, el otoño puede ser un momento oportuno para fortalecer nuestra resiliencia y bienestar emocional, dicen los expertos. Considere pasar tiempo en la naturaleza, trazar sus objetivos y priorizar sus pasatiempos favoritos esta temporada. Si comienza a sentirse deprimido o simplemente necesita apoyo adicional, comuníquese con un profesional de la salud mental.
