A fines de 2019, comenzaron los rumores de un nuevo virus que era potencialmente peligroso, pero estaba muy lejos. A principios de 2020, todos los rincones del mundo se vieron afectados por la pandemia de COVID-19. La vida de casi todos en el planeta fue alterada de alguna manera.
Sin embargo, lo que no se podía ver, pero ciertamente se podía sentir, era la ansiedad y la tristeza generalizadas y abrumadoras que fueron las consecuencias de la pandemia de COVID-19. Los bloqueos, la muerte, la incertidumbre financiera y la preocupación implacable que vino con la pandemia de 2020 aumentaron las tasas de depresión, violencia doméstica, abuso de alcohol y otros males sociales.
A pesar de lo difícil que fue la pandemia y de lo desgarrador que se volvieron los informes de noticias, algunos estaban teniendo una experiencia completamente diferente en silencio. Hubo personas que sintieron que la soledad y la quietud del año pasado fueron algo bueno.
Comenzaron a florecer de formas que el ruido y el caos del mundo anterior a la COVID-19 no permitían. Esto, por supuesto, no negaba el dolor que sentían por sus semejantes. Las personas que se beneficiaron durante la pandemia pueden desconfiar de entrar en la vida post-COVID.
Por qué algunas personas temen reabrir
Las tasas de vacunación están aumentando, el clima se está volviendo más cálido y las empresas se están abriendo lentamente y aflojando las restricciones. Hay un suspiro colectivo de alivio asociado con estos cambios. Por otro lado, aquellos que se encontraron prosperando en la pandemia sienten temor ante la idea de un regreso inminente a la normalidad.
Encontraron la sobriedad durante la pandemia
La pandemia fue particularmente difícil para aquellos que lucharon contra la adicción. A medida que circulaban memes que tomaban a la ligera y sancionaban el consumo diario de alcohol, importantes fuentes de apoyo como Alcohólicos Anónimos (AA) ya no eran accesibles para las reuniones en persona.
Muchas personas que habían luchado contra la adicción en el pasado se encontraron con una recaída como una forma de hacer frente a las rutinas diarias interrumpidas, la soledad y el deterioro de la salud emocional y mental.
Para otros que lidian con la adicción, la incapacidad de asistir a reuniones sociales en realidad les dio un respiro de la tentación y situaciones en las que el alcohol parecía inevitable. Ya no tenían que navegar por la cultura de la hora feliz y descubrir cómo rechazar cortésmente una bebida sin llamar la atención ni ofender a un cliente.
Para muchos que luchan contra el alcoholismo, las reuniones sociales, que casi siempre incluían bebidas, fueron su perdición. Descubrieron que la abstinencia y permanecer en recuperación fue mucho más fácil durante la pandemia porque los mandatos de cuarentena hicieron que descifrar cómo socializar en sobriedad no fuera un problema.
Aquellos que encontraron la sobriedad en la pandemia pueden sentir ansiedad o temor a medida que el mundo comienza a abrirse porque su nueva sobriedad podría estar en peligro.
Si descubre que tiene miedo de recaer, podría ser una buena idea buscar apoyo para la adicción ahora. Un profesional de la salud mental o un especialista en adicciones podrá brindarte herramientas y apoyo emocional para ayudarte a mantener la sobriedad y adaptarte a la reapertura.
Disminuyeron sus preocupaciones sobre la ansiedad social y la imagen corporal
Para una gran parte del país, el sello distintivo del último año ha sido la soledad y el dolor de estar separado de los seres queridos. Hubo un duelo por la pérdida de cenas, graduaciones y baby showers.
Sin embargo, para aquellos que luchan contra la ansiedad social o la imagen corporal, estos eventos pueden ser tortuosos y más susceptibles a resultados negativos: muchos tuvieron recaídas en episodios depresivos y trastornos alimentarios que antes estaban latentes.
La preparación para las reuniones significaba horas de duras conversaciones internas acerca de cuán seguros estaban de que no tendrían nada interesante que decir o de sentirse seguros de que habían elegido la ropa equivocada y el regalo de anfitriona equivocado.
Desafortunadamente, vivimos en una cultura donde la pregunta «¿Ha perdido peso?» es un saludo común y aceptable. No es de extrañar que algunos sintieran que cada reunión los abría para ser juzgados y evaluados por otros, incluso si esto no fuera cierto.
Muchos informaron que durante la pandemia se sintieron aliviados por no tener que preocuparse por el peso, las raíces canosas o caminar con tacones. Así como así, todas esas presiones desaparecieron. Y debido a que las festividades fueron canceladas por algo externo a ellos, no tenían que sentirse mal por no querer asistir a una función o invocar excusas sobre por qué no podían asistir a la cena de cumpleaños.
Debido a que los salones de belleza y uñas estaban cerrados, las personas comenzaron a cultivar rutinas de cuidado personal que se trataban de nutrir y mimar su yo interior y no de aparecer de cierta manera en la próxima noche de fiesta en un intento de impresionar o sentirse aceptado por los demás.
Si lidió con problemas de imagen corporal o ansiedad social antes de la pandemia, es comprensible que sienta temor de tener que interactuar con los demás nuevamente. La orientación de un profesional de la salud mental puede ayudar a aliviar el estrés cuando vuelva a las reuniones sociales. Prácticas como la neutralidad corporal y la positividad corporal pueden brindar una sensación de tranquilidad.
Se dieron cuenta de que ser introvertido era beneficioso
La pandemia de COVID-19 convirtió las salas de estar en oficinas en todo Estados Unidos. Aunque trabajar virtualmente tenía algunas desventajas, para algunos, esta configuración ofrecía beneficios inesperados.
Algunas personas tienen las ideas, el talento y la ética de trabajo que deberían conducir al éxito. Sin embargo, desde el momento en que obtiene su primer trabajo, rápidamente se da cuenta de que se necesita más que esas cosas para prosperar en el lugar de trabajo. Justo o injusto, personalidad, su capacidad para charlar y servir buenas bromas en el enfriador de agua pesa mucho en la trayectoria de su carrera.
Aquellos que tenían la inteligencia pero carecían de la confianza en su capacidad para ser encantadores, dar ese firme apretón de manos o hablar en las reuniones comenzaron a florecer durante COVID. Esas otras «cosas» que determinan el éxito en la cultura corporativa quedaron prácticamente sin sentido. Los introvertidos en realidad podrían brillar en función de su trabajo y solo de su trabajo.
Hablar en las reuniones de Zoom puede parecer mucho más fácil que hablar en la sala de conferencias. Wallflowers ahora puede estar contribuyendo más. Sus ideas están siendo escuchadas y sus carreras pueden estar ganando terreno.
También debido a los mandatos de trabajar desde casa, muchos sintieron que podían concentrarse más y aportar más de sí mismos a su trabajo. No llegaban a su escritorio agotados por su viaje matutino o preocupados por salir antes de que el tráfico de la hora pico se volviera demasiado agitado.
Si le preocupa volver a un espacio de oficina, puede ser una buena idea consultar con su empresa si le permitirán trabajar desde casa algunos días a la semana.
Sintieron menos estigma por su condición de salud mental
Antes de que nadie hubiera oído hablar de COVID-19, muchas personas vivían con una ansiedad aplastante, una tristeza debilitante y depresión.
El mundo siempre fue un lugar aterrador para ellos. Las personas que se sentían así a diario se sentían burladas por las imágenes de las redes sociales de diversión y alegría sin fin. Les parecía que todos los demás lo tenían todo bajo control y que estaban solos en sus luchas emocionales.
Cuando comenzó la pandemia, aunque quienes se enfrentaban a problemas de salud mental sin duda lamentaron presenciar el sufrimiento de los demás, finalmente también se sintieron comprendidos y menos estigmatizados por su proceso de salud mental. ¡De repente, todos estaban juntos en esto!
Además, durante la pandemia ha habido un diálogo honesto sobre la salud mental y lo complicados que son estos tiempos emocionalmente. El imperativo cultural de responder siempre «bien» a las preguntas sobre cómo te va finalmente ha terminado. Esto ha sido un consuelo para muchos que sufrieron depresión y aislamiento antes de 2020.
Obteniendo ayuda
No es fácil reconocer que necesita el apoyo de un terapeuta o que podría beneficiarse de asistir a una reunión de AA. Puede ser aún más difícil hacer esa primera cita y entrar a esa oficina. Durante la pandemia, los servicios de salud mental se trasladaron en gran medida al espacio virtual al igual que lo hicieron otras industrias.
Los clientes potenciales accedieron a la ayuda que necesitaban iniciando sesión en lugar de asistir a esa intimidante primera reunión.
Muchos encontraron los medios para abordar sus condiciones mentales o iniciar la terapia por primera vez en sus vidas porque era más fácil. Debido al estigma social sobre la salud mental que lamentablemente todavía existe, muchos se sentían incómodos con la idea de estar en la sala de espera del consultorio de un psiquiatra.
Obviamente, con la telemedicina, esto ya no fue un problema. Puede interactuar con su proveedor desde la privacidad de su hogar.
Si le preocupa reunirse con un terapeuta u otro profesional de la salud mental en persona, muchos terapeutas se reúnen con los clientes únicamente en línea u ofrecen ambas opciones. Asegúrese de preguntarle a cualquier terapeuta potencial cómo trabaja con sus clientes y cómo los apoya para ver si puede hacer alguna adaptación para usted.
Una palabra de Psyathome
La vida antes de la pandemia mundial estaba lejos de ser perfecta. Ofrecía ventajas posiblemente injustas para los encantadores en el lugar de trabajo y requería un mantenimiento constante para mantenerse al día con los estándares de belleza. Durante la cuarentena, muchas personas disfrutaron la oportunidad de pasar más tiempo con sus seres queridos y mascotas.
Por muy emocionante que parezca que estamos dando la vuelta a la COVID, una verdad incómoda es que no todos están ansiosos por volver a la forma de vida anterior a la COVID. Han prosperado emocionalmente con los cambios de estilo de vida que se produjeron el año pasado.
Si te sientes así, no te hace cruel o egoísta. Simplemente significa que volver a entrar en la vida tal como era es un pensamiento desalentador. También significa que es posible que deba controlar su ritmo y establecer límites con respecto a volver a la normalidad.
COVID todavía está con nosotros, por lo que no debe sentir la presión de correr riesgos de salud que lo incomoden. Tampoco debe sentir que debe regresar al lugar de trabajo, si su empleador le ha ofrecido la opción de continuar trabajando desde casa.
De cualquier manera que pueda, mantenga los cambios positivos en el estilo de vida que realizó durante la pandemia y busque apoyo si lo necesita.
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