Vivir con TOC es similar a vivir con otros tipos de enfermedades crónicas, como diabetes, asma o enfermedades del corazón; requiere coraje, apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como una fuerte asociación con apoyos primarios tanto médicos como psicológicos.
La importancia de encontrar estrategias de afrontamiento del TOC para usted como individuo
Al igual que con todas las enfermedades crónicas, su atención debe centrarse en el control diario de sus síntomas, en lugar de en una cura definitiva. Esto no significa, sin embargo, que tengas que ser miserable o que debas renunciar a tus objetivos. Con buenas estrategias de afrontamiento y un tratamiento adecuado, muchas personas con TOC pueden llevar una vida normal y plena.
Convertirse en un experto en su propia condición es la clave para vivir con una enfermedad crónica. A diferencia de una enfermedad aguda como un ataque cardíaco, en la que puede confiar en los profesionales de la salud para que lo atiendan, vivir con éxito con una enfermedad crónica como el TOC significa conocer los desencadenantes que empeoran los síntomas del TOC, así como descubrir qué estrategias de afrontamiento reducen su sufrimiento y permitirle sacar el máximo provecho de la vida.
Por qué es esencial reducir el estrés para sobrellevar el TOC
El estrés a menudo desencadena los síntomas del TOC. Una forma de pensar sobre el efecto del estrés es imaginar un «balde de estrés». Cada uno de nosotros tiene un cubo de estrés; algunos de nosotros tenemos baldes profundos, mientras que otros tienen baldes que son bastante poco profundos. El estrés que experimenta cada día es como verter agua en un balde, y debido a que todos tenemos baldes de diferentes tamaños, los baldes de algunas personas se llenan más rápido que los de otras. Si tu balde se desborda, te mojas.
Si tiene TOC, su cubo puede ser más pequeño que el de otras personas, lo que lo hace más propenso a «desbordarse» cuando los niveles de estrés aumentan. En términos prácticos, esto significa que es posible que experimente un aumento de los síntomas del TOC.Una parte importante para lidiar con éxito con el TOC es vigilar qué tan lleno está su balde de estrés y vaciarlo cuando el nivel del agua sube demasiado. Las técnicas de relajación pueden ser útiles para reducir los niveles de estrés.
Encontrar apoyo puede ser extremadamente útil cuando se vive con TOC
Si tiene TOC, sabe que el estigma asociado a la enfermedad mental puede dificultar el sobrellevar la situación. Aunque está claro que el TOC, al igual que otras enfermedades crónicas, tiene raíces biológicas,hay personas que continúan creyendo que las personas que padecen una enfermedad mental deberían poder «salir de ella». Esta actitud puede ser particularmente dañina cuando la tienen amigos, familiares y parejas íntimas.
Debido a que las enfermedades mentales como el TOC no pueden diagnosticarse con un análisis de sangre ni ser vistas por otras personas, es posible que haya experimentado la duda que las personas pueden tener sobre la legitimidad de sus síntomas y su efecto en su vida.Es posible que incluso haya experimentado discriminación en el trabajo por tomarse un tiempo libre para hacer frente a su enfermedad.
Unirse a un grupo de apoyo o participar en una terapia de grupo puede ser una forma excelente de obtener el apoyo social que necesita. Usted no es el único que experimenta estos síntomas, por extraños o angustiantes que puedan parecer.
Los grupos de apoyo también pueden brindarle un lugar seguro para hablar sobre su enfermedad y sus desafíos. Las personas con TOC a menudo entienden los desafíos que enfrenta de una manera que pocos pueden.
