Ahora es común usar Internet para muchos propósitos diferentes. Desde pagar sus facturas hasta encontrar una cita y todo lo demás, no hay mucho por lo que ya no pueda conectarse. Las personas con problemas de salud mental también pueden usar Internet para generar apoyo.
¿Sabía que muchas personas que padecen trastornos de pánico recurren a fuentes de Internet como una forma de conectarse convenientemente con recursos que pueden ayudarlos a sobrellevar esta afección? Es posible que se sorprenda al encontrar la gran cantidad de información y apoyo que hay en línea. Siga leyendo para descubrir cómo puede usar Internet para encontrar apoyo para el trastorno de pánico.
Consejería en línea
La consejería tradicional implica reunirse con un terapeuta regularmente para analizar los síntomas actuales y el progreso. En la sesión, se espera que hable sobre sus luchas, problemas emocionales y triunfos sobre el trastorno de pánico.
Entre sesiones, su terapeuta puede pedirle que complete tareas para el hogar, como practicar técnicas de relajación o escribir un diario. En cada reunión, discutirá cómo ha mejorado, junto con los planes para abordar las barreras a su salud mental.
En los últimos años, y especialmente durante la pandemia de COVID-19, la consejería por Internet ha ganado popularidad como un medio para obtener los beneficios de la consejería mientras se tiene la comodidad de quedarse en casa. A través de este formato, puede chatear en vivo o incluso realizar una videoconferencia con un terapeuta profesional. Las asignaciones se pueden discutir a través de correos electrónicos y puede recibir atención de calidad en la comodidad de su hogar.
Además de la conveniencia, el asesoramiento en línea puede facilitar que algunos busquen terapia. También hay desventajas de la consejería por Internet. Por ejemplo, puede ser más difícil hacer crecer la relación a través de este formato, lo cual es importante para que la terapia tenga éxito. Además, muchas compañías de seguros no cubrirán estos servicios. Todavía hay cierto debate sobre qué tan seguras son sus sesiones cuando se realizan en línea.
Grupos de apoyo de Internet
Como recurso adicional, hay algunos grupos o foros de apoyo en línea que pueden ayudarlo a compartir con otras personas que también están lidiando con un trastorno de ansiedad. La Asociación Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece grupos de discusión en línea donde puede aprender más sobre su condición mientras desarrolla relaciones con otras personas que pueden compartir sus experiencias.
También puede encontrar grupos de Facebook en los que los miembros pueden publicar actualizaciones, compartir recursos y ofrecerse apoyo mutuo. Muchas veces estos grupos son privados, pero es posible que pueda unirse simplemente presentando una solicitud.
Además de participar en grupos y foros en línea, también puede usar Internet para encontrar grupos locales de apoyo en persona. Los sitios web como NAMI y The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) tienen directorios en línea que pueden ayudarlo a encontrar estos grupos en su área.
En estos sitios puede haber grupos de apoyo más generales, como grupos para personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad. Otros grupos pueden ser más específicos, como para los seres queridos de las personas con enfermedades mentales, entrenamiento en asertividad o duelo.
Sitios web con recursos
Además del apoyo de otros, también hay muchos sitios web confiables que pueden brindarle información importante sobre el trastorno de pánico. Psyathome ofrece mucha información valiosa sobre los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento del trastorno de pánico. Muchos otros sitios web también brindan información sobre los signos y síntomas de los trastornos de salud mental, junto con datos sobre las opciones de tratamiento.
Directorios en línea
Los sitios web y el soporte en línea no pueden reemplazar el valor de la ayuda en persona. Si usted o alguien a quien ama está tratando de sobrellevar el trastorno de pánico, es importante buscar ayuda profesional.
A través de directorios en línea como Psicología Hoy o buenaterapia.org, puede buscar terapeutas certificados y capacitados en su área. Incluso puede filtrar su búsqueda para incluir solo aquellos profesionales que se especializan en trastornos de ansiedad, tienen su seguro e incluso el género del proveedor.
