Las reacciones psicológicas a una crisis o eventos traumáticos varían considerablemente de persona a persona y los síntomas y sus líneas de tiempo suelen ser diferentes para cada individuo.
Respuestas a eventos traumáticos
Debido a que las respuestas psicológicas varían para cada persona, es importante que quienes tratan o viven con personas que atraviesan una crisis aprendan a reconocer las reacciones comunes ante un evento traumático. Las reacciones pueden incluir cambios en el comportamiento, el bienestar físico, la salud psicológica, los patrones de pensamiento, las creencias espirituales y las interacciones sociales. Estos signos, síntomas y reacciones son respuestas psicológicas comunes a una crisis o evento traumático. Algunos de ellos incluyen:
- Ira, mal humor e irritabilidad
- volverse obsesivo
- Llanto
- Negación
- Incredulidad
- Desinterés por actividades anteriores
- Entumecimiento emocional
- Olvido
- Dolor
- Culpa
- Mayor consumo de alcohol y drogas
- Aislamiento o aislamiento de los demás.
- Pesadillas y otros trastornos del sueño.
- Pánico
- Cuestionar la fe o la religión
- dormir demasiado
- Retiro social
Respuestas a una crisis actual
Albert R. Roberts describe las características de las personas que actualmente atraviesan una crisis o un evento traumático. Incluyen:
- Comenzando a reconocer que hay una amenaza
- Descubrir que el estrés y el trauma del evento no se pueden manejar utilizando las habilidades de afrontamiento existentes
- Experimentar miedo, confusión y estrés.
- Presentar síntomas de angustia e incomodidad.
- Entrar en un estado de desequilibrio donde la situación de crisis parece insuperable
Cómo puede ayudar a alguien a través de un trauma o una crisis
Si alguien que conoces ha pasado o está pasando por un evento traumático o una crisis, hay formas en las que puedes ayudar, que incluyen:
- Estar disponible para escuchar
- Asegurándoles que están a salvo.
- Ayudándolos con las tareas del hogar, como comprar, limpiar, cocinar o cuidar a los niños.
- pasar tiempo con ellos
- No tomar en serio las emociones negativas o los arrebatos.
- Animándolos a descansar lo suficiente y a comer bien.
- Asegurándose de que tengan tiempo a solas.
- Reconociendo su sufrimiento y alentando y apoyando su capacidad para hacerle frente
- Asegurarse de que tengan otras personas y/o redes de apoyo en su vida.
- Ayudándolos a reconocer cuándo es el momento de obtener ayuda externa
Puede ser necesario un tratamiento
La consejería de crisis puede ser muy beneficiosa para ayudar a las personas a sobrellevar los efectos negativos de una situación de crisis. Si bien la mayoría de los eventos de crisis tienen un límite de tiempo, la exposición prolongada a factores estresantes y traumas puede provocar un trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros trastornos de ansiedad.
Las personas que sufren de PTSD experimentan flashbacks, pesadillas, trastornos del sueño y otros síntomas, que a menudo se vuelven tan graves que interfieren con la vida diaria.
Si bien el PTSD es un trastorno grave, la psicoterapia y la medicación suelen ser tratamientos efectivos.
Desafortunadamente, muchas personas que han pasado por un desastre o un evento traumático no creen que necesitan ayuda, aunque reconocen la angustia psicológica. Debido a que aumenta el riesgo de TEPT y otros problemas de salud mental, es importante alentar a las personas que han pasado por un desastre, una crisis o un trauma a que busquen ayuda.
