Si alguna vez has sentido que no puedes hacer nada bien, puedes pensar que eres el único que ha experimentado ese sentimiento. Sin embargo, la verdad es que es perfectamente común sentirse así, y nos sucede a la mayoría de nosotros en un momento u otro.
En un mundo donde gran parte de la forma en que experimentamos a otras personas está en el mundo digital, es fácil olvidar que la versión que vemos de nuestros amigos, colegas y seres queridos es la que ellos quieren que veamos. La mayoría de las personas comparten fotos e historias sobre los buenos momentos de sus vidas. y la mayoría lo hace no compartir acerca de cuándo están pasando por un momento difícil en la vida.
Hay diferentes razones por las que podría experimentar este sentimiento y muchas acciones variadas que puede tomar para ayudar a aliviarlo. Siga leyendo para saber por qué puede sentirse así y cómo cambiar las cosas en su mente.
Por qué sientes que no puedes hacer nada bien
Hay infinitas razones por las que podría experimentar los pensamientos y sentimientos de que nada de lo que hace en la vida está bien; Estas son algunas de las razones más comunes.
Estrés
Es un motivo común en nuestra cultura, especialmente desde que comenzó una pandemia hace años. El estrés hace que la vida se sienta abrumadora y puede afectar nuestra capacidad para pensar con claridad. Si se siente nervioso, preocupado, ansioso o deprimido, y no tiene una afección crónica que involucre esos sentimientos, es probable que esté estresado. Afortunadamente, puedes aprender a manejar el estrés.
Abrumar
Cuando tenemos muchas cosas que hacer en la vida, podemos sentirnos abrumados. Y cuando está abrumado, puede ser bastante difícil ver con claridad, al igual que cuando está estresado. Debido a que todos hemos pasado por mucho en los últimos años, a veces las pequeñas cosas nos abruman en estos días.
Puede parecer que no tiene sentido para usted que una tarea o proyecto simple parezca demasiado, pero es importante comprender que nuestros cerebros, sistemas nerviosos y corazones realmente han pasado por un escurridor desde 2020.
Cuando te sientes abrumado, tu mente puede caer en un patrón engañoso en el que sientes que no estás haciendo nada bien.
Autoestima
Todos tenemos que ser nuestros mayores campeones en la vida. Eso es porque tener una buena autoestima puede aumentar tu felicidad.
Tener una alta autoestima no significa que pienses que haces todo bien todo el tiempo, pero sí significa que crees que eres una persona capaz de hacer las cosas bien.
La baja autoestima se manifiesta de diferentes maneras, como no sentirse en control de la vida, tener dificultades para pedir ayuda, tener miedo al fracaso, no tener buenos límites y no hablarse amablemente a uno mismo.
Aumentar tu autoestima puede ayudarte a sentir que puedes hacer las cosas bien en la vida después de todo.
Cómo lidiar con sentir que nunca haces nada bien
Si bien es normal que a veces sientas que no puedes hacer nada bien, eso no significa que tengas que vivir con ese sentimiento. En cambio, hay muchas acciones diferentes que puede tomar que pueden ayudar a sofocar esta noción y volver a ponerlo en un camino positivo en su mente.
Déjate sentir de esta manera
Huir de nuestros problemas nunca hace que desaparezcan, y huir de nuestros sentimientos no nos permite avanzar a través de ellos. A veces, todo lo que tienes que hacer para superar un sentimiento es dejar de luchar contra él.
Cuando sientas que no puedes hacer nada bien, tómate un momento y permítete sentir eso. Una vez que te sientas un poco más tranquilo, trata de profundizar en el origen del sentimiento. Esto puede llevarlo a comprender si hay un gran problema en juego que debe tratar.
Demuestra que estás equivocado revisando lo que has hecho bien
Esta simple tarea te permite saber que estás equivocado acerca de nunca hacer nada bien. En un diario, en tu teléfono o en un documento de computadora, haz una lista de las cosas que has logrado, en las que has tenido éxito o en las que te ha ido bien en la vida. ¡No tiene que ser complicado!
¿Fuiste una buena niñera para un hermano menor en algún momento? ¿Te graduaste de la escuela secundaria o de la universidad? ¿Has hecho reír a un amigo recientemente? Todas esas son cosas que has hecho bien.
Llevar un diario es útil para el manejo del estrés. También es una forma de visualizar que, de hecho, has hecho muchas cosas bien en la vida.
Habla contigo mismo como hablas con los demás
El diálogo interno positivo puede ayudarlo a superar situaciones difíciles y también puede mejorar su autoestima. Cuando sientas que no puedes hacer nada bien, da la vuelta a la situación e imagina a un amigo o a un ser querido diciéndote eso. Que les dirías? ¡Lo más probable es que no estés de acuerdo!
En su lugar, señalaría todo lo que les ha visto hacer bien. Les dirías que son una gran persona, dignos de pensar muy bien de sí mismos.
Cuando es difícil hablar amablemente con nosotros mismos, una forma de evitarlo es fingir que estamos hablando con otra persona.
Ir a caminar
Caminar no solo reduce el estrés y mejora tu salud, sino que un cambio de entorno también puede ayudarte a salir de tu espacio mental negativo.
Salir a caminar es una gran manera de despejar tu cabeza de pensamientos negativos como que no puedes hacer nada bien.
Deténgase y huela las flores, sienta la luz del sol en sus brazos, note la brisa contra su cara o diga «hola» a un vecino cuando pase junto a ellos. Mientras camina, deje que sus pensamientos se alejen de la idea de que no puede hacer nada bien. Cuando llegues a casa, es posible que te sientas un poco mejor.
Hable con un amigo o un ser querido
Reprimir tus sentimientos no es propicio para dejarlos ir o, mejor aún, para ayudarlos a convertirse en sentimientos más positivos. Hablar con otros y tener conexiones es vital para la felicidad humana, por lo que incluso si sientes que no quieres compartir este tema, probablemente te sentirás mejor una vez que lo hagas.
Si parece que no hay nadie con quien hablar, siga estas pautas para comenzar a establecer y mejorar las conexiones humanas en su vida.
Si desea hablar con alguien sobre este sentimiento pero está preocupado, nervioso o avergonzado, siempre puede enviar un mensaje de texto o un correo electrónico primero. Preguntarle a un amigo o a un ser querido si tiene la disponibilidad emocional para ayudarlo a superar un sentimiento difícil es una excelente manera de practicar los límites, y si dice «sí», es probable que se sienta más seguro discutiéndolo, sabiendo que tiene la espacio emocional reservado para ti.
Practica el autocuidado
El cuidado personal es un gran calmante para el estrés y también te ayuda a sentirte más positivo contigo mismo. El cuidado personal es todo lo que haces por ti mismo que te hace sentir bien. Puede ser físico, como darse un baño, o emocional, como acostarse y escuchar música relajante.
Haz una buena acción
La ciencia ha demostrado que realizar actos amables con los demás nos ayuda a sentirnos mejor. Se llama comportamiento prosocial, e incluso si no necesariamente entiendes por qué ayudar a los demás te hará sentir mejor, debes saber que sí lo hace.
Los actos de bondad hacia los demás ayudan a nuestro bienestar emocional, y cuando te sientes emocionalmente más positivo, es probable que te des cuenta de que haces muchas cosas bien en la vida.
Además, ¡un acto amable también es algo que hiciste bien! Todos ganan cuando practicas ser caritativo con otras personas.
Tomar un descanso
No es un fracaso en la vida si solo necesitas un descanso. ¡Todos necesitamos descansos y todos nos beneficiamos al tomarlos! Tomar un descanso reduce el estrés, nos hace más productivos en general y nos despeja la cabeza.
Ese último beneficio es clave cuando sientes que no puedes hacer nada bien. Tomar un descanso no tiene por qué ser complicado, y no hay ninguna tarea específica que deba realizar para que cuente. Simplemente haga una pausa, pregúntese si le gustaría tomarse unos minutos libres y vea a dónde lo lleva. Si te lleva directamente al sofá, ¡está bien! Se supone que tomar un descanso es improductivo.
Una palabra de Psyathome
Sientes que no puedes hacer nada bien sucede, pero no hay necesidad de quedarse atrapado en ese sentimiento. Con las herramientas anteriores, tienes el poder de cambiar esa mentalidad. Prueba una de las acciones sugeridas para que pronto puedas darte cuenta de que, de hecho, haces muchas cosas bien en la vida.
