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Para algunas personas, los crucigramas son más que un pasatiempo: son una parte importante para mantener la agudeza mental, especialmente a medida que envejecemos. Los crucigramas eran una forma de «entrenamiento cerebral» antes de que ese fuera siquiera un término. Los acertijos clásicos requieren que los jugadores aprovechen un conjunto de conocimientos que han acumulado a lo largo de los años, tanto hechos académicos como triviales, además de su vocabulario y habilidades de lenguaje verbal.
«Los crucigramas estimulan y ejercitan las vías neuronales que normalmente no se usan como parte del funcionamiento diario», dice Dra. Spencer Kroll, médico de medicina interna certificado por la junta que ejerce en Marlboro, Nueva Jersey, y entusiasta de los crucigramas. “La mayoría de las personas realizan las mismas rutinas todos los días, y la adición de crucigramas, así como otros rompecabezas de palabras y números, puede ayudar a la mente a recordar, cognición y concentración”.
Y aunque los crucigramas están fácilmente disponibles en línea, no hay nada como poner la pluma (o el lápiz) en el papel y sentarse con un suministro interminable (o al menos sustancial) de crucigramas al alcance de su mano. Ahí es donde entran los libros de crucigramas, y no hay escasez de opciones.
Para ayudarlo a encontrar el correcto, aquí están los mejores libros de crucigramas.
Veredicto Final
Dado que las preferencias de crucigramas son muy individuales, teniendo en cuenta el nivel de habilidad actual de una persona, el nivel de habilidad deseado y su interés en un tema en particular, es difícil recomendar un libro sobre otro. Por lo tanto, tiene sentido quedarse con la opción del medio, «The New York Times Wednesday Crossword Puzzle Omnibus» (ver en Amazon). Con 200 acertijos, este libro atraería a los Goldilocks de los crucigramas: alguien a quien le gusta algo que no es demasiado difícil, no es demasiado fácil, pero está en algún punto intermedio.
Qué buscar en un libro de crucigramas
Dificultad
Puede sonar obvio, pero tenga una idea de su propio nivel de habilidad y/o el nivel en el que está trabajando antes de realizar su compra. Claro, podría leer un libro diseñado para niños de 10 años, pero ¿dónde está el desafío y la diversión en eso? Tal vez opte por dos categorías diferentes de libros: uno que esté a su nivel actual y le proporcione una actividad de ocio relajante y sin estrés, y otro que sea un verdadero ejercicio para su cerebro.
Tamaño de impresión
No hay un tamaño «estándar» para un crucigrama, ni existen beneficios adicionales al hacer uno diminuto que tiene que entrecerrar los ojos para leer y completar. Hágalo fácil para usted y asegúrese de que realmente pueda leer el texto del libro. Si un libro contiene acertijos con letra grande, generalmente se indica en el título. Pero aparte de eso, es el Lejano Oeste del tamaño de fuente, sin mencionar que un solo libro puede contener acertijos de diferentes tamaños. Si está comprando en línea y no puede hojear el libro, consulte las reseñas en línea para ver si algún cliente anterior proporcionó alguna información.
Tema
Si bien hay muchos libros de crucigramas que presentan una amplia gama de temas, hay otros que se enfocan en un conjunto específico de conocimientos, como la comida, un período de la historia o un programa de televisión en particular. No es que un tema sea mejor que los otros, pero es algo a considerar al hacer una selección.
Características físicas del libro
¿Dónde piensas hacer la mayoría de los crucigramas? Si está en el tren durante su viaje al trabajo o durante cualquier tipo de viaje, probablemente esté mejor con un libro más compacto y liviano. Si desea algo solo para uso doméstico, obtenga el tomo de crucigramas de sus sueños. Además, preste atención a la encuadernación: por lo general, es mucho más fácil trabajar en un libro con encuadernación en espiral que en uno que está encuadernado tradicionalmente y que se cierra constantemente mientras está en medio del rompecabezas.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son los beneficios de hacer crucigramas?
Múltiples estudios clínicos sobre el envejecimiento del cerebro han demostrado que el uso de rompecabezas se asoció con un menor deterioro cognitivo.
“En estos estudios se evaluaron las mediciones de la memoria de trabajo espacial, el razonamiento verbal, el tiempo de reacción y la atención”, dice Dra. Spencer Kroll, un médico de medicina interna certificado por la junta que ejerce en Marlboro, Nueva Jersey y entusiasta de los crucigramas. “Los solucionadores de acertijos mostraron un rendimiento significativamente mejor en todos los dominios cognitivos en comparación con aquellos que nunca los usaron, y las medidas de atención fueron más altas en las personas que hicieron acertijos con mayor frecuencia”.
Según Kroll, los acertijos que utilizan la percepción constructiva, como palabras entrelazadas, números y pistas faltantes, parecen ser superiores para los problemas cognitivos. Esto sugiere que para algunos, los rompecabezas como los crucigramas y el sudoku pueden ser superiores a los rompecabezas y los juegos de palabras.
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¿Los crucigramas ayudan con la memoria?
Los lapsos de memoria, como olvidar dónde dejaste las llaves del auto, no son asuntos urgentes, dice Dr. Patricio Espinosa, jefe de neurología del Marcus Neuroscience Institute de Baptist Health. Sin embargo, para los adultos mayores con lapsos regulares de memoria, se recomendará una resonancia magnética y un análisis de laboratorio completo para descartar causas reversibles si se sospecha de demencia o Alzheimer temprano.
La buena noticia es que hay muchas maneras de ayudar a mejorar su memoria y agudizar la agudeza mental. “Los crucigramas, en particular, funcionan para desafiar la mente más de lo normal”, explica Espinosa. “Pueden aumentar la reserva cognitiva, que es la capacidad del cerebro para improvisar y encontrar nuevas formas de encontrar información, y también pueden ayudar a la neuroplasticidad, que es la capacidad de las neuronas para establecer nuevas conexiones. Por lo tanto, al construir estas conexiones y reservas, se puede prevenir o retrasar el deterioro cognitivo».
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¿Qué tipo de rompecabezas son los mejores?
Al determinar qué acertijos son mejores para una persona, depende de su base cognitiva y de sus necesidades individuales. “Al igual que un músculo, el tipo de entrenamiento dependerá de los objetivos del atleta”, dice el Dr. Mohammed Elamir, especialista en tratamientos de salud cerebral y función cognitiva en Aviv Clinics en Florida. «Independientemente, si la alternativa es mirar televisión o navegar por las redes sociales, cualquier tipo de rompecabezas será genial».
Pero simplemente tener beneficios cognitivos no es suficiente: los acertijos también deben captar la atención y el interés de una persona para que continúe usándolos, y eso puede significar separarse de los crucigramas.
«Les digo a mis pacientes que compren actividades cognitivas atractivas, como crucigramas y sudokus, así como que participen en el arte, escuchen música, participen en clases de cocina, visiten museos y asistan a conciertos», dice Espinosa. «Aunque los crucigramas pueden ser bueno, no son para todos. Es importante encontrar una actividad cognitiva atractiva que sea agradable».
Por último, si no está en una situación en la que pueda llevar un libro, hay muchos juegos computarizados de entrenamiento mental, incluidas muchas aplicaciones para crucigramas, sudoku y otros acertijos, explica Kroll.
Lo que dicen los expertos
«Al igual que el ejercicio físico mantiene el cuerpo en forma, las nuevas actividades para la mente ayudan a mantener a raya la pérdida de memoria. Se han realizado estudios que han investigado los crucigramas y las actividades mentalmente atractivas que se ha visto que mejoran la reserva cognitiva, y hay algunos indicios de que puede disminuir la neurodegeneración». —Dr. Patricio Espinosajefe de neurología del Marcus Neuroscience Institute de Baptist Health
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Como escritora y editora de salud experimentada con un enfoque especial en la salud mental y el bienestar, Elizabeth Yuko comprende cuán poderosas pueden ser las actividades para aliviar el estrés para muchas personas, así como el hecho de que no son de talla única. todos. Con décadas de experiencia de primera mano en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático, siempre está buscando productos, técnicas y servicios nuevos (y respaldados por investigaciones) que puedan ayudar a las personas a lidiar con el estrés y otros problemas de salud mental. retos
