QuitGuide
Salir de la guía
QuitGuide por ICF International fue creado por la Rama de Investigación de Control del Tabaco en el Instituto Nacional del Cáncer. Los creadores de la aplicación también consultaron con profesionales del control del tabaco y personas reales que han dejado de fumar con éxito.
Una vez que haya descargado la aplicación, le pedirá que seleccione una fecha para dejar de fumar y le dará la opción de compartirla con amigos en las redes sociales. A continuación, responderá algunas preguntas sobre la frecuencia con la que fuma, cuándo suele tener ansias de fumar y cuánto paga por paquete.
Seguimiento de sus antojos
Si usa la función «Ayuda en un momento específico», la aplicación le pedirá que registre a qué hora del día necesita ayuda para lidiar con los antojos. A continuación, le envía un consejo en ese momento exacto. Puede escribir su propio consejo o hacer que la aplicación le envíe uno propio. Puedes hacer lo mismo con ubicaciones específicas.
Si habilita los servicios de ubicación en la aplicación, le proporcionará un consejo libre de humo cuando esté en un lugar específico donde generalmente se activa.
Volver a la pista
La aplicación te permite registrar las veces que puedes haber cometido un desliz y haber fumado un cigarrillo. Tiene que especificar el desencadenante emocional, como «sentirse estresado» o «terminar una comida».
Luego, le da un poco de aliento que puede usar para superar el contratiempo. Puede elegir una nueva fecha para dejar de fumar o continuar con su viaje actual para dejar de fumar.
Estar inspirado
La aplicación QuitGuide también le permite cargar fotos para inspirarse, registrar consejos que le sean útiles y registrar desafíos personales en su «Kit para dejar de fumar».
Los juegos en la aplicación están ahí para proporcionar una distracción. Entonces, la próxima vez que tenga antojo de fumar un cigarrillo, es posible que encuentre la distracción perfecta en la aplicación QuitGuide para superar su impulso de fumar.
