El miedo a viajar se conoce como hodofobia. La fobia se manifiesta de muchas maneras, desde la indecisión para viajar a nuevos lugares hasta la casi incapacidad de salir de casa. Algunas personas temen solo a medios de transporte específicos, como aviones o trenes, mientras que otras temen ser pasajeros en todo tipo de viajes.
Síntomas de la hodofobia
Como todas las fobias, la hodofobia a menudo provoca síntomas físicos, como temblores, sudoración o llanto. También puede experimentar malestar gastrointestinal y dolores de cabeza.
La hodofobia a menudo dificulta la realización de las tareas necesarias que implica un viaje. Es posible que le resulte difícil moverse por el aeropuerto o la terminal de cruceros, lidiar con el control de su equipaje, seguir los procedimientos de seguridad y esperar pacientemente en caso de retraso. Puede confundirse al registrarse en una habitación de hotel, leer un mapa o decidir dónde comer.
Consejos para hacer frente al miedo a viajar
Aunque lo mejor es consultar con un profesional de la salud mental para cualquier fobia, muchas personas encuentran que la planificación y la organización pueden ayudar a combatir los síntomas leves de la hodofobia.
- Evite el alcohol y las drogas. Aunque es tentador tomar una pastilla para dormir o tomar unas copas de vino y dormir durante el viaje, la automedicación en realidad puede hacerte sentir peor. No tome nada sin consultar con su médico y preste mucha atención a las instrucciones especiales que le proporcione el médico.
- Aprenda qué esperar. Busque en Internet información sobre su hotel. Mire los planos de cubierta de su crucero o los planos de asientos de su avión o tren. Conozca dónde se encuentran las instalaciones y los servicios importantes. Familiarícese con los procedimientos de seguridad y asegúrese de no empacar nada que esté prohibido.
- Planifique su ruta. Si está manejando hacia su destino, siéntese con un mapa y planifique cuánto viajará cada día. Haga reservas de hotel y anote las ubicaciones de los restaurantes cercanos. Si viaja en transporte público, como un barco o un avión, confirme sus reservas unos días antes de partir. Permita suficiente tiempo para llegar temprano y haga un plan de respaldo en caso de demoras.
- Descansa e Hidratate. Duerma lo suficiente en los días previos a su viaje. Lleva agua durante todo el viaje junto con algunos bocadillos salados. El agotamiento y la deshidratación hacen que sea más difícil enfrentar los desafíos.
- Toma un amigo. Si es posible, evite viajar solo. Un acompañante puede ayudarlo a mantener la calma y manejar detalles como registrar el equipaje o tomar un taxi. Un amigo también puede interferir si necesitas tiempo a solas para calmarte.
- Visualizar. En el ojo de su mente, imagínese caminando a través de todos los pasos principales de su viaje. Obsérvese pasear por el aeropuerto, sentarse en la puerta de embarque y abordar el avión. Imagínese sorteando sin esfuerzo el tráfico de la ciudad y encontrando el lugar de estacionamiento perfecto. Visualizar el éxito genera confianza y reduce el estrés.
Fobias relacionadas con la hodofobia
La hodofobia a veces se confunde con la agorafobia, pero existen diferencias importantes. En la agorafobia, el miedo específico es quedar atrapado durante un ataque de pánico. En la hodofobia, el miedo específico es al propio viaje. La diferencia es sutil y puede ser difícil de reconocer.
La hodofobia a menudo está relacionada con una variedad de otros trastornos. Los miedos a volar, a los cruceros, a los trenes y a conducir a veces están en el corazón de la hodofobia. La claustrofobia, la aversión al riesgo, el miedo a la autoridad e incluso la ansiedad por el desempeño a veces juegan un papel en este miedo.
