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La tercera etapa de la rehabilitación es mantener la abstinencia

Si buscó tratamiento profesional para su problema de drogas o alcohol y logró lograr la abstinencia durante aproximadamente tres meses, probablemente haya ingresado a la tercera etapa de rehabilitación o recuperación, conocida como mantener la abstinencia.

Si ha estado limpio y sobrio durante 90 días, ahora necesita poner las herramientas que aprendió en la abstinencia temprana para trabajar para mantener su sobriedad y evitar una recaída. Mantener la abstinencia es la tercera de cuatro etapas de recuperación o rehabilitación definidas por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas:

  1. Inicio del tratamiento
  2. Abstinencia temprana
  3. Mantenimiento de la abstinencia
  4. Recuperación avanzada

Continuar el estilo de vida

Después de 90 días, es probable que ya no esté en el centro de rehabilitación residencial, si recibió tratamiento como paciente hospitalizado y ha ingresado a la fase de seguimiento o continuación de su rehabilitación. Aunque todavía tiene contacto regular con su consejero y asiste a reuniones de grupos de apoyo, mantener su recuperación básicamente depende de usted.

Para mantener la abstinencia, es importante que usted:

  • Evite los desencadenantes ambientales.
  • Reconozca sus propios desencadenantes psicosociales y emocionales.
  • Desarrolle comportamientos saludables para manejar el estrés de la vida.

Vigilancia contra la recaída

Las personas se meten en problemas cuando bajan la guardia después del éxito de la abstinencia temprana. Es importante que no dé por sentada su sobriedad y que reconozca el poder de su adicción. Mantener una actitud orientada a la recuperación es fundamental.

También es importante que continúe con sus sesiones de asesoramiento, su participación en grupos de apoyo y que sea honesto consigo mismo y con los demás acerca de sus sentimientos y pensamientos.

Los cambios en las actitudes, los sentimientos y los comportamientos pueden llevarlo rápidamente a una recaída.

Reconocer el proceso de recaída

Una recaída no comienza cuando tomas una bebida o una droga. Es un proceso gradual marcado por cambios negativos en su actitud, sentimientos y comportamientos. Su consejero de seguimiento trabajará con usted para ayudarlo a reconocer estas señales de advertencia y desarrollar un plan para cambiar de dirección cuando comience a tomar el camino hacia la recaída.

Las investigaciones han demostrado que una recaída en el alcohol o las drogas está precedida por un conjunto reconocible de señales de advertencia o pasos que puede aprender a reconocer y, por lo tanto, evitar. Su consejero lo ayudará a reconocer en su propia vida los distintos pasos o fases que ocurren antes de una recaída total.

Desarrollo de un plan saludable

Si permanece en el asesoramiento de rehabilitación de seguimiento profesional, su consejero intentará ayudarlo a identificar situaciones en su vida en las que puede estar comenzando a desviarse de su plan de recuperación saludable. Pero lo que es más importante, lo ayudarán a establecer cambios de comportamiento concretos que lo sacarán del proceso de recaída.

Algunas de las áreas que abordará su consejería de atención continua incluyen las siguientes. Cada uno de estos artículos describe por qué estos pasos son importantes para su recuperación y cómo puede lograr estos objetivos:

Si te encuentras en una espiral descendente de recaída, ¡haz algo diferente! Asista a más reuniones de grupos de apoyo, pase tiempo con otras personas que apoyen su recuperación, mantenga una estructura saludable en su vida, asegúrese de estar en un entorno libre de drogas y evite los desencadenantes externos. Tome medidas positivas para resolver cualquier problema de relación, personal o relacionado con el trabajo que le esté causando estrés.

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