Conflicto de divorcio ejerce presión sobre la salud mental y física, muestra un estudio

Jaime Bronstein, una trabajadora social clínica con licencia y terapeuta de relaciones, dice que cree que la razón principal por la que las personas se divorcian es porque «no son felices en su matrimonio». Sin embargo, puede haber muchas razones más específicas, tales como:

• Estrés financiero
• Infidelidad
• Conflicto general
• Mala comunicación
• Creciendo en diferentes direcciones
• Abuso doméstico

Si bien varían de una pareja a otra, algunas parejas pasan por un período de separación antes de divorciarse que puede tener efectos tanto positivos como negativos.

Para las parejas que contemplan si deberían divorciarse o arreglar las cosas, adriana castroun terapeuta matrimonial y familiar licenciado con práctica privada en Rochester, Nueva York, dice que un período de separación puede ayudar a las parejas a “descubrir las cosas que les gustan o disfrutan el uno del otro, aliviar algo de la tensión aguda o el estrés en la relación, [and] dejar espacio para que la pareja pueda… resolver su conflicto de una manera más productiva y significativa”.

Neidich se hizo eco de esos sentimientos: “Con ese espacio, [couples] a menudo pueden determinar si proceder con un divorcio es lo que desean. Este período también puede ser beneficioso cuando los niños están involucrados, ya que les da la oportunidad de procesar lo que está sucediendo antes de que se sienta definitivo”.

Sin embargo, algunas parejas saben desde el principio que el divorcio es el camino correcto para ellos. En estos casos, los períodos de separación pueden causar más estrés de lo que valen.

“Un período de separación puede alargar la experiencia a menudo insoportable de estar atrapado en la relación equivocada. Para situaciones en las que hay abuso o en las que es muy claro para uno de los cónyuges que el matrimonio ha terminado, una separación puede ser agonizante cuando todo lo que quieren es que las cosas se finalicen”, dice Neidich.

Los efectos del divorcio disminuyen a medida que pasa el tiempo, por lo que los estudios que se enfocan en personas que han pasado por el período de separación podrían subestimar los efectos verdaderos e inmediatos de un divorcio.

Todo sobre el estudio

El estudio se llevó a cabo en Dinamarca, donde existe una alta aceptación y un bajo estigma social con respecto al divorcio. Dinamarca también tiene altos niveles de igualdad de género e ingresos, lo que proporciona un «contexto único en el que estudiar si los factores sociodemográficos y relacionados con el divorcio predicen la salud mental y física posterior al divorcio».

Un total de 1.856 divorciados participaron en este estudio. Sesenta y seis por ciento eran mujeres, y la edad promedio era de 44 años para las mujeres y 46 para los hombres. La mayoría de los participantes tenían un nivel educativo medio, ganaban al menos el salario promedio nacional y eran padres (con alrededor de dos hijos en promedio).

Los participantes habían estado casados ​​durante 12 a 13 años en promedio. Las mujeres iniciaron el 52% de los divorcios (en comparación con el 29% de los hombres), y más del 60% de hombres y mujeres no tuvieron nuevas parejas después del divorcio.

Los participantes eran representativos de la población de comparación (todas las personas en Dinamarca que se divorciaron durante el período de estudio) en términos de duración del matrimonio, ingresos y edad. Sin embargo, el estudio tuvo una mayor proporción de mujeres que la población de comparación. Los participantes en promedio tenían un nivel educativo más alto y tenían menos divorcios previos que el típico divorciado danés.

Cómo funcionó

El estudio se realizó de enero de 2016 a enero de 2018. Durante ese tiempo, a las parejas que acordaron mutuamente el divorcio se les concedió legalmente de inmediato, mientras que las parejas que tenían un desacuerdo con respecto al divorcio o sus términos debían someterse a un período de separación de seis meses. antes de que se formalizara el divorcio.

Este estudio se centró en sujetos que no pasaron por un período de separación; los participantes se habían divorciado legalmente menos de cinco días en promedio antes de realizar la primera encuesta. Posteriormente completaron encuestas tres, seis y 12 meses después del divorcio. La encuesta midió factores sociodemográficos, relacionados con el divorcio y de salud física y mental.

lo que encontraron

Al controlar las variables sociodemográficas y las características del divorcio, el estudio encontró que los niveles más altos de conflicto de divorcio predijeron una peor salud mental en todos los géneros y que la salud mental era significativamente peor que la población de referencia.

Para los hombres, ser más joven y tener mayores ingresos predijo una mejor salud física. Una mejor salud mental se asoció con más hijos, nuevo estado de pareja, más divorcios anteriores, iniciación de divorcio de los participantes y niveles más bajos de conflicto de divorcio.

Ingresos más altos, estado de pareja nueva y niveles más bajos de conflicto de divorcio predijeron una mejor salud física y mental para las mujeres. Tener menos divorcios anteriores también se asoció con una mejor salud física; la iniciación del divorcio de los participantes se asoció con una mejor salud mental.

“Los factores emocionales como pocos divorcios previos, nuevo estado de pareja, [and] El bajo conflicto tiene sentido para una mejor salud física debido a la menor tensión, ansiedad y tensión física y emocional. [health are] tan fuertemente vinculados”, dice Castro.

Limitaciones

Hubo algunas limitaciones en este estudio:

• Este estudio no permitió a los investigadores investigar los impactos que tiene el conflicto de divorcio en la salud mental a lo largo del tiempo.
• Los participantes pueden haber tenido más conflictos y más problemas físicos y mentales que los no participantes, ya que podrían haber pensado que su participación les ayudaría. Por otro lado, aquellos con más conflictos y problemas de salud mental y física podrían no haber participado por sentir una amenaza hacia su sentido de sí mismos.
• Los investigadores no pudieron determinar si ambos cónyuges del divorcio participaron en el estudio.
• Finalmente, este estudio no analizó a las parejas que cohabitan que no están casadas, por lo que estos hallazgos pueden o no ser aplicables a esos grupos de personas que se separan.

Efectos del divorcio

No importa quién quería el divorcio o las razones para ello, el divorcio puede ser agotador mental y físicamente.

“El divorcio es una transición importante, [and] con transiciones importantes viene un cambio en el estilo de vida”, dice Castro. “La transición es algo tan desafiante para los humanos, incluso en los divorcios más saludables. Tiene sentido que en este período posterior al divorcio pueda haber síntomas de depresión. [and] ansiedad.

Los altos niveles de estrés y ansiedad definitivamente pueden conducir a un mayor nivel de síntomas físicos y síntomas relacionados con la salud que pueden afectar la vida diaria y el funcionamiento diario”.

Ella también señala que cuando hay niveles más altos de conflicto, como con los problemas de custodia de los hijos, hay mayor estrés y, por lo tanto, existe la posibilidad de un “daño perpetuo” tanto para la pareja como para los niños.

Maneras de hacer frente a un divorcio

Todos experimentan los efectos de un divorcio de manera diferente, pero brindar apoyo inmediatamente después del divorcio a aquellos que experimentan niveles más altos de conflicto podría ayudar a reducir los posibles efectos negativos para la salud a largo plazo.

Aquí hay algunos consejos aprobados por expertos sobre cómo hacer frente a un divorcio reciente.

Solicite soporte

No hay vergüenza en admitir que necesita ayuda para superar las emociones que ha provocado su divorcio. Explíquele a un amigo cercano lo que está pasando, o busque un terapeuta que se especialice en ayudar a las personas a sobrellevar el post-divorcio con quien trabajar sus emociones.

También hay muchos grupos de apoyo para personas divorciadas a los que puede unirse para conocer a personas que están pasando por una experiencia similar a la suya.

Siente tus sentimientos

Nuestra reacción instintiva es a menudo suprimir las ganas de llorar o distraernos de nuestras emociones con el trabajo u otras actividades. Sin embargo, no es saludable retener esos sentimientos, dice Bronstein. “Tus sentimientos son mensajes sobre lo que realmente te está pasando emocionalmente…[they are] tu verdad, así que haz tu mejor esfuerzo para sentir lo que sea que estés sintiendo sin juzgar.”

Permítete sufrir

Incluso si lo quisieras, un divorcio es una pérdida en sí mismo. En un momento, pensaste que pasarías el resto de tu vida con la persona con la que ya no estás comprometido. Es comprensible sentirse triste, enojado, frustrado, conmocionado, derrotado o cualquier otra emoción que experimente.

«No hay una cantidad de tiempo establecida para hacer el duelo por la relación», dice Bronstein. «Todo el mundo es diferente, así que sé amable contigo mismo y navega en tu viaje hacia la curación, sin embargo, sientes que es la mejor manera para ti».

Permítete sentirte aliviado

También está bien sentir una sensación de alivio porque su matrimonio ha terminado oficialmente, tal vez como si se hubiera quitado un peso de encima y finalmente pudiera respirar. Celebra ese sentimiento. No hay vergüenza en estar feliz de que su matrimonio haya llegado a su fin.

Si esto no se aplica a ti, ¡también está bien! Todo el mundo tiene una experiencia diferente después del divorcio. Tus sentimientos son tuyos y no existe una forma ‘correcta’ de manejar este cambio de vida.

salir contigo mismo

Castro recomienda a sus clientes divorciados que pasen tiempo saliendo con ellos mismos y cuidando de sí mismos. Vaya al cine, prepárese una buena cena, vaya de excursión o acurrúquese con un buen libro.

“Haz cosas que te hagan feliz y trabaja para conectarte/reconectarte más contigo mismo antes de volver a tener citas”, dice ella. “El divorcio puede ser desorientador incluso en las mejores circunstancias, por lo que volver a encontrar quién eres, tus intereses y tus pasatiempos pueden marcar la diferencia”.

“La gente necesita cuidarse a sí misma. Su salud mental y física es esencial y no debe ser ignorada. Si no te cuidas a ti mismo, no puedes cuidar a los demás”, dice Bronstein. “Todo comienza con el cuidado personal”.