| Compañía | Precios | Ubicación | Longitud (rango) | Nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado, cualquiera, etc.) |
| Instituto Esalen mejor en general |
$900-$8,000, basado en alojamiento | gran sur, california | Fin de semana, cinco y siete días de duración | Principiante a avanzado |
| Centro de Meditación Kadampa Mejor presupuesto |
Los talleres comienzan en $20; retiros de fin de semana desde $60 | Glen Spey, Nueva York | Talleres de un día, retiros de tres días disponibles | Principiante a avanzado |
| Centro de meditación Spirit Rock más flexible |
$200-$2,450 para retiros (escala móvil) | Condado de West Marin, California | Retiros de un día, una semana y un mes | Principiante a avanzado |
| Centro de montaña Shambhala Lo mejor para principiantes |
Los retiros comienzan en $ 100, escala móvil disponible | Lagos de plumas rojas, Colorado | Retiros de dos, tres y una semana | Principiante a avanzado |
| Centro zen de la granja Green Gulch mejor intensivo |
Los programas en línea comienzan en $ 180 | Playa de Muir, California | Programas de uno a siete días | Principiante a avanzado |
| Albergue Stillpoint de Alaska mejor en general |
Comienza en $2,200 | Ensenada del halibut, Alaska | Paquetes de tres, cuatro y cinco días | Todos los niveles |
| Sociedad de Meditación Insight Mejor para instrucciones |
Comienza en $435 para retiros | Barra, Massachusetts | Retiros de una semana a tres semanas | Principiante a avanzado |
Guía para elegir los mejores retiros de meditación
¿Valen la pena los retiros de meditación?
Los beneficios de practicar la meditación consciente son numerosos. Puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la frecuencia cardíaca y mejorar la calidad del sueño y la inmunidad. Ya sea que esté buscando comenzar con la práctica de la meditación o desee una instrucción más profunda, los retiros de meditación pueden ser una excelente manera de desestresarse y recargar mientras aprende técnicas que puede usar en su vida diaria.
Los retiros de meditación no son necesarios. Algunos pueden encontrar que visitar un centro de meditación local o seguir un video de meditación en casa pueden ser formas suficientes de practicar la meditación. Pero si está buscando desconectarse de un hogar ocupado, tomar un descanso de su trabajo o recargar energías en un lugar hermosamente inspirador, entonces puede encontrar un retiro de meditación como una experiencia única y memorable.
Algunos retiros de meditación ofrecen servicios de lujo (baños de aguas termales, cocina vegana o vegetariana, caminatas guiadas o recorridos ecológicos, clases de yoga, spas y masajes) en un entorno magnífico. Otros ofrecen alojamiento más espartano pero brindan oportunidades para conectarse con la naturaleza o con una comunidad de profesionales. Algunos también ofrecen talleres dirigidos por instructores y profesores experimentados que pueden ofrecerle la orientación que necesita.
Comparación de retiros de meditación
Reservar un retiro de meditación puede ser tan complicado como reservar tus próximas vacaciones. Aquí hay algunas cosas a considerar antes de decidirse por un retiro de meditación.
- Ubicación: muchos sitios de retiro están ubicados en áreas más remotas (lo mejor para brindarle la paz y la tranquilidad que necesita), por lo que es posible que deba viajar en avión. Piensa si estás dispuesto a viajar lejos para un retiro de meditación o prefieres quedarte más cerca de casa.
- Costo: las tarifas de los retiros de meditación pueden variar según el tipo de alojamiento o la duración de la estadía. Considere cuánto está dispuesto a gastar, especialmente si pasará la mayor parte del tiempo en talleres o sesiones.
- Tipo de clases, instructores: investigue los programas del sitio y vea si se adaptan a sus necesidades y nivel de experiencia.
- Actividades y paisajes: algunos retiros de meditación ofrecen actividades fuera de los talleres o la instrucción de meditación, como masajes, caminatas u otras actividades al aire libre. Si desea combinar la recreación con la meditación, considere lugares que ofrezcan estos extras. Y si busca inspirarse en su paisaje, considere ubicaciones costeras o destinos de montaña.
Embarcarse en su viaje de meditación
Una vez que haya decidido un retiro de meditación, consulte el sitio web de la ubicación para reservar con anticipación. La mayoría de los programas se llenan temprano y pueden requerir inscripción anticipada. Tenga esto en cuenta especialmente si está buscando trabajar con un instructor o maestro específico. Una vez que haya reservado, investigue en el sitio para confirmar lo que necesitaría llevar y haga los arreglos necesarios con su lugar de trabajo y su familia, ya que algunos retiros tienen recepción de celular irregular. Pero sobre todo, relájate y disfruta de tu estadía y trata de eliminar las distracciones para que puedas practicar verdaderamente la meditación consciente.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuestan los retiros de meditación?
Según el tipo de alojamiento o la duración de los retiros, los programas pueden costar entre $ 100 y $ 8,000.
¿Qué son los retiros de meditación?
Los retiros están diseñados para ser un lugar para aprender, profundizar y absorber una práctica de meditación. Por lo general, están dirigidos por instructores que le brindan herramientas y prácticas para avanzar hacia una reflexión profunda. Por lo general, son programas o talleres de varios días, aunque muchos sitios ofrecen retiros de un día que le permiten sumergirse en la práctica durante un día sin necesidad de pasar la noche.
¿Qué sucede durante los retiros de meditación?
La mayoría de los retiros de meditación combinan talleres y clases dirigidas por el líder del retiro, sesiones de meditación (algunos ofrecen meditaciones caminando) y, por supuesto, descansos y comidas. Algunos retiros ofrecen actividades extracurriculares como clases de yoga, caminatas o tai chi, y tratamientos como masajes.
¿Quién debería ir a retiros de meditación?
Los retiros de meditación están disponibles para practicantes principiantes o avanzados. Algunos pueden tener sesiones combinadas y otros pueden ofrecer clases especializadas. Si descubre que realmente necesita desconectarse de su rutina diaria para recuperar una sensación de calma y perspectiva, un retiro de meditación puede ser para usted.
Cómo elegimos los mejores retiros de meditación
Hay varios retiros de meditación en todo el país que ofrecen una variedad de programas. Para acotar nuestra búsqueda, recopilamos información sobre el costo, la ubicación, la duración de los retiros y el tipo de talleres y programas ofrecidos. En base a lo que enrollamos, seleccionamos los siete retiros de esta lista. Estos retiros de meditación han obtenido buenas críticas de participantes anteriores y visitantes habituales. Son conocidos por sus diversos programas, instructores y maestros bien considerados y experimentados, y excelentes ubicaciones.
