Cualquiera que haya sido objeto de acoso laboral sabe el dolor que provoca este tipo de acoso y humillación. Pero una vez que se ha tratado con el acosador, no espere sentirse bien después. Si bien puede experimentar una sensación de alivio porque ya no experimenta el estrés diario de trabajar con un acosador, también puede tener algunos efectos residuales de lo que experimentó. De hecho, el acoso laboral a menudo tiene un impacto duradero en su salud mental y física en general.
Como resultado, habrá días en los que el camino hacia la recuperación puede ser un desafío. Algo que alguien dice puede desencadenar esos sentimientos familiares de ansiedad.O bien, puede preocuparse cada vez que no está de acuerdo con alguien. Estos sentimientos son todos normales. Pero con un poco de trabajo y un esfuerzo extra en cuidarte, recuperarás tu vida. Además, puede tomar lo que le sucedió en el lugar de trabajo y aprender de ello. Úsalo para fortalecerte a medida que avanzas en tu vida y tu carrera.
La clave es no permitir que lo que te pasó defina quién eres como persona. Reconoce que los acosadores en el lugar de trabajo tienen una opción. No merecías que te intimidaran. Coloque la responsabilidad de la intimidación sobre los hombros del acosador y siga adelante. Deja las palabras hirientes y las acciones en el pasado.
Estas son las cinco cosas principales que puede hacer para recuperarse del acoso laboral.
Haga de su salud una prioridad
Los objetivos de la intimidación en el lugar de trabajo se enfrentan a una serie de problemas de salud que incluyen insomnio, problemas estomacales, dolores de cabeza y condiciones de estrés. También pueden tratar el trastorno de estrés postraumático, los ataques de pánico, los trastornos alimentarios, la depresión y los pensamientos suicidas.
Hable con su médico acerca de cualquier síntoma que esté experimentando. También es una buena idea buscar un consejero.
Recuerde, ser el blanco de un acosador en el lugar de trabajo hace más que afectar su estado de ánimo o su autoestima. También puede afectar su salud física. No tardes en cuidarte. Ignorar sus síntomas puede conducir a una serie de otros problemas de salud. Estar saludable debe ser su máxima prioridad.
Encuentre apoyo emocional y validación
Cuando ocurre la intimidación, a menudo se acusa a la víctima de tener un problema o de ser el problema. Las críticas constantes, los rumores, las mentiras y los chismes pueden pasar factura y hacerte sentir solo, aislado y sin esperanza. Pero recuerda que no estás solo.
De hecho, el acoso laboral es un problema generalizado que afecta a los trabajadores todos los días. La investigación sugiere que aproximadamente el 11% de los trabajadores son intimidados en el lugar de trabajo.
Considere encontrar un grupo de apoyo en su área o comenzar uno propio. Encuentra la validación de lo que has experimentado y reconoce que no hay nada malo en ti. Se necesitará trabajo para volver a desarrollar su autoestima y su confianza en general, pero se puede lograr.
Infórmese sobre el acoso laboral
Si está confundido por lo que le ha sucedido, lea todo lo que pueda sobre el acoso laboral. Si bien puede ser doloroso leer sobre el problema, a la larga, lo ayudará a aceptar lo que le sucedió. Además, recibir educación sobre el acoso escolar lo preparará para futuras confrontaciones. Algunas víctimas del acoso en el lugar de trabajo incluso se convierten en defensores o líderes de grupos de apoyo para otras personas que sufren a manos de un acosador en el lugar de trabajo.
Cambiar cómo ve la experiencia
Muchas veces, las personas que han sido intimidadas desarrollan una visión muy estrecha de la vida porque la intimidación que experimentaron consume todos sus pensamientos. Piensa en otras cosas además de por las que has pasado, cosas que tienen significado o propósito en tu vida.
Hay numerosos beneficios para el pensamiento positivo.Si tiene problemas para hacer esto por su cuenta, un consejero puede ayudarlo a redirigir sus procesos de pensamiento. Es más, haz todo lo posible por evitar sentirte culpable por cómo confrontaste al acosador o por el tiempo que te llevó actuar. Estas cosas están en el pasado. Déjalos ahí.
Encuentra el cierre y un nuevo comienzo
Parte del proceso de curación es ser capaz de dejar atrás el pasado y separarse del trauma que experimentó. A veces, encontrar este cierre implica cambiar de trabajo o de carrera. Pero también necesita descubrir que su identidad está ligada a algo más que su trabajo. Redescubre quién eres. Desarrolle nuevos intereses, nuevos pasatiempos, nuevas metas y nuevos sueños.
No te permitas preocuparte por lo que te pasó. En su lugar, encuentre una manera saludable de cambiar su enfoque y dejar atrás el pasado.
Una palabra de Psyathome
Recuerda, lo que te pasó no fue justo, pero no tiene por qué definir quién eres. Deja ir cualquier impulso de involucrarte en el pensamiento de víctima. Sí, fuiste victimizado, pero eres más de lo que te pasó. Tómese el tiempo para redescubrir quién es realmente, no quién el acosador afirmó que era. También debe evitar culparse a sí mismo por ser intimidado. Que no fue tu culpa. Fue la elección del matón. Y lo más importante, cuídate. Al prestar atención a lo que necesita para sentirse saludable, estará bien encaminado para curarse del acoso laboral.
