Para esta edición de Psyathome Mind Mental Health Tracker, discutimos las preocupaciones que enfrentan los estadounidenses al entrar en la temporada navideña.
Para averiguar qué dijeron encuestas anteriores sobre el estado de la salud mental en los EE. UU., consulte nuestros comunicados anteriores.
A medida que se acerca la temporada navideña, los estadounidenses tienen mucho por lo que estar entusiasmados. La vacuna de Pfizer ha sido aprobada para niños de 5 a 11 años. Las inyecciones de refuerzo están reforzando las defensas inmunitarias de los adultos vacunados. La ola Delta de la pandemia de COVID-19 ha caído desde sus máximos de finales de verano. Los eventos deportivos están alcanzando su máxima capacidad. Las películas de Marvel están saliendo de nuevo. En resumen, las cosas comienzan a sentirse un poco más cómodas, si no completamente normales.
Según los últimos datos de Psyathome Mind Mental Health Tracker, este lento retorno a la normalidad se ha manifestado en emoción y tensión sobre uno de los componentes centrales de nuestras vidas como seres humanos: la familia.
Para muchos, las próximas vacaciones serán la primera oportunidad de disfrutar de una gran reunión familiar en persona en dos años. La primera vez para abrazar a un nuevo bebé, celebrar un compromiso y, sí, discutir, pelear y avergonzarnos después de demasiados ponches de huevo.
Los estadounidenses están emocionados de estar juntos nuevamente, pero el proceso no estará libre de estrés. En muchos casos, las preocupaciones relacionadas con el COVID juegan un papel importante en cómo se sienten las personas acerca de lo que normalmente es un momento de celebración. Más de dos tercios (68 %) de los estadounidenses esperan que las vacaciones vayan bien, pero eso deja al 32 % que piensa que no será así.
Aquellos que perdieron su hogar, un trabajo o un ser querido durante la pandemia tienen un 35 %, 20 % y 23 % menos de probabilidades de esperar que las cosas vayan bien con la familia durante las fiestas, respectivamente. Si bien el apoyo de los seres queridos ayudará a muchos, para otros las festividades pueden servir como un recordatorio de cómo las cosas han empeorado y de las cosas que el COVID-19 se ha llevado para siempre.
Navegando por los factores estresantes habituales (e inusuales) de las fiestas
Incluso en el mundo anterior al COVID, pocos de nosotros diríamos que las vacaciones están libres de complicaciones. Entre viajar largas distancias, interrumpir nuestras rutinas, repetir viejas disputas, planificar menús, gastar dinero y más, las vacaciones pueden ser difíciles de manejar.
Psyathome / Bailey Mariner y Joshua Seong
Este año, el 75% de los estadounidenses tienen algunas preocupaciones sobre la temporada navideña. La preocupación más común es financiera, un factor estresante que hemos estado rastreando durante meses. Nuestra última encuesta mostró que el 37% de las personas están preocupadas por los gastos de vacaciones, incluso más que el porcentaje de personas que informaron tener miedo de enfermarse (30%).
Entre las vacunas y los tratamientos mejorados, parece que tenemos más confianza en nuestros métodos de lucha contra el COVID que en nuestra capacidad para superar la tensión financiera que ha afectado a millones desde que comenzó la pandemia.
Otras preocupaciones relacionadas con COVID continúan persistiendo también. Muchas personas están preocupadas por los retrasos en los envíos o la escasez de suministros (28 %), la gestión de su salud mental (26 %) o la gestión de la salud mental de un ser querido (19 %) y las restricciones de viaje (22 %).
También es importante mencionar a aquellos que experimentan estrés festivo específicamente porque es posible que no tengan una reunión familiar a la que asistir. La soledad durante las vacaciones es una preocupación para el 21% de los estadounidenses.
Si bien lo peor de la pandemia puede haber pasado, todavía podemos ver cómo afecta tantas áreas diferentes de nuestras vidas que quizás antes no nos preocupaban.
¿Se están preparando las familias estadounidenses para una pelea?
No debería sorprender a nadie que el 69 % de los estadounidenses tengan conflictos con sus seres queridos durante las fiestas. Los miembros de la familia son a menudo las personas que conocemos mejor y quienes nos conocen mejor. Una dinámica familiar numerosa puede ser una red intrincada de choques de personalidad, historias complicadas, viejos rencores y diferencias de opinión.
Junto con las disputas familiares habituales, estamos viviendo una época de mayor antagonismo político, donde algunos pueden ver un desacuerdo como una falla moral en lugar de un punto de vista opuesto. Esto se refleja en los temas que los estadounidenses dicen que esperan que causen conflictos durante las fiestas:
- Pandemia de COVID-19 (39% de los estadounidenses que anticipan un conflicto)
- Vacunas (32%)
- Política (28%)
- La economía (25%)
- Teorías de la conspiración (19%)
- Cambio climático (18%)
El sentimiento antivacunas se ha convertido en una cuña que puede ser difícil de evitar en las grandes reuniones familiares en esta temporada navideña. En una familia lo suficientemente grande, es probable que algunos miembros no estén vacunados. Si su familia pide que todos se vacunen para asistir a una reunión festiva, es fácil imaginar que surjan complicaciones si algunas personas no se sienten bienvenidas mientras que otras se sienten inseguras.
El efecto comunitario de la tensión de salud mental
Sí, las fiestas pueden ser y serán un momento de alegría para muchas personas. Dicho esto, el estrés de los últimos dos años continúa afectando a los estadounidenses, y las festividades pueden exacerbar estos problemas para algunos.
Si estamos preocupados por los miembros de nuestra familia, las festividades pueden servir como un recordatorio de estas luchas. Entre la mayor susceptibilidad al virus y los efectos asombrosos del aislamiento, la pandemia ha sido especialmente difícil para los estadounidenses mayores.
Será difícil para muchos darse cuenta de que los padres, tías, tíos y abuelos que recordamos de la última gran reunión familiar pueden haber sido impactados de maneras que no pudimos observar directamente en los últimos dos años.
Estrategias para una temporada festiva segura y feliz
COVID-19 ha creado una crisis de salud mental en todo el país y ha llevado a muchas personas a pensar y hablar sobre su salud mental por primera vez. Esta mayor conciencia y apertura en torno a los problemas de salud mental es sin duda positiva, pero debe combinarse con el autocuidado y, cuando sea necesario, el tratamiento de un profesional de la salud mental.
Y cuando se trata de las vacaciones, hay una serie de estrategias que puede tomar para manejar algunos de los factores estresantes que espera enfrentar.
Reduzca los regalos
Si tiene dificultades para pagar las cuentas o poner comida en la mesa, no se esfuerce por obtener regalos navideños que pueden hundirlo más en un abismo. Sepa que sus amigos y familiares se preocupan por usted y valoran su salud y seguridad por encima de cualquier regalo potencial que desee comprarles.
Tenga una conversación honesta con sus seres queridos y recuérdeles que simplemente estar juntos de nuevo es un regalo más que suficiente. Esto no solo ayudará a sus finanzas, sino que también ayudará a aliviar el estrés habitual al que muchos de nosotros nos enfrentamos cuando se trata de encontrar el regalo perfecto.
Tenga conversaciones difíciles antes de tiempo
Si no es anfitrión pero le preocupan los protocolos de salud en cualquier reunión grande, infórmese lo antes posible. Y si es anfitrión, sea claro con sus invitados sobre sus expectativas. Puede dar lugar a algunas conversaciones difíciles, especialmente con alguien que le importa, pero si no permite invitados no vacunados, asegúrese de que todos lo sepan con anticipación.
Esto les dará tiempo para hacer otros planes o vacunarse si así lo desean. Además, puede comprometerse y permitir que cualquiera venga si puede presentar una prueba COVID negativa.
Establecer límites
Si anticipa algunas conversaciones estresantes sobre política, por ejemplo, puede decidir que debe estar fuera de los límites como tema. No hay nada intrínsecamente malo en el desacuerdo enérgico, pero si todos están inmersos en sus puntos de vista y han dejado en claro que no se dejarán influir por ninguna discusión, entonces hay formas mucho más productivas de pasar las vacaciones juntos. Eso significa comer bien, ponerse al día con los últimos dos años y tratar de recuperar cierta sensación de normalidad.
Sea abierto, honesto y empático
Muchos estadounidenses realmente han luchado durante la pandemia. Hay una buena posibilidad de que eso sea cierto para varias personas que verá durante las vacaciones. No tengas miedo de abrirte a tus seres queridos. Hágales saber algunas de sus propias luchas y escúchelos mientras comparten las suyas.
Hable sobre las diferentes estrategias de cuidado personal que ha empleado para superar este momento difícil, ya sea meditación, ejercicio, yoga o aprender una nueva habilidad. Tal vez recoja algunas ideas nuevas para su propia salud mental.
Independientemente de la estrategia que esté utilizando para hacer frente a los factores estresantes de la salud mental en esta temporada navideña, asegúrese de que sea una que pueda hacer de manera segura, que satisfaga sus necesidades y lo haga sentir mejor, y que sea algo simple que pueda repetir y mantener según sea necesario, por mientras sea necesario.
Metodología
Psyathome Mind Mental Health Tracker es una medida continua de las actitudes y comportamientos de los estadounidenses en torno a su salud mental. La encuesta se realiza en línea, a partir del 28 de abril de 2021, a 4000 adultos que viven en los EE. UU. La muestra total coincide con las estimaciones del Censo de los EE. UU. en cuanto a edad, género, raza/etnicidad y región.
