Estar solo en el Día de San Valentín puede hacer que te sientas excluido. Es fácil dejar que los medios de comunicación y los anuncios te hagan sentir que falta algo si no estás en una relación ese día en particular.
Hay muchas razones por las que puedes encontrarte solo en el día de San Valentín. Tal vez hayas elegido estar soltero o no estés interesado en una relación. También es posible que seas soltero por razones fuera de tu control. Por ejemplo, tal vez esté lidiando con el trastorno de ansiedad social (SAD) y experimente algo de miedo al buscar una relación romántica.
Cualquiera que sea la razón, a medida que se acerca el Día de San Valentín, es posible que te sientas como si fueras la única persona en el mundo sin pareja.
La mejor manera de manejar los sentimientos de soledad en este día implica cambiar tu enfoque, con el objetivo de ser feliz con lo que ya tienes y pasar un tiempo contigo mismo.
Ignorar el día de San Valentín
No existe una regla que deba celebrar o incluso reconocer el Día de San Valentín. Sin embargo, no permita que las redes sociales, las exhibiciones de las tiendas o las historias de otros lo hagan sentir mal por el estado de su relación.
El 14 de febrero es solo un día del año. No hay ninguna razón por la que no puedas tratarlo como si fuera un día más.
Ser amable con usted mismo
Si prefiere no ignorar el Día de San Valentín, puede decidir convertirlo en un día para tratarse bien. Pruebe algunas de las siguientes estrategias de cuidado personal:
- Come tus comidas favoritas
- Cree una lista de objetivos o intenciones que le gustaría establecer para el día.
- Participa en pasatiempos que disfrutes
- dormir hasta tarde
- Tómate el día libre en el trabajo
- Escribe en un diario de gratitud.
Si lidias con el trastorno de ansiedad social
Un estudio publicado en 2012 en la revista Ansiedad, estrés y afrontamiento mostró que las personas con SAD son menos propensas a mostrar autocompasión. Esto significa que es muy importante que se tome el tiempo para reducir la velocidad y ser consciente de cómo se está tratando a sí mismo. Tómate un tiempo para ti y muéstrate un poco de amor y bondad muy merecidos.
Sea su propio admirador secreto
En el Día de San Valentín, puede comenzar a desplazarse por las redes sociales y ver todas las flores y chocolates que han recibido sus compañeros de trabajo, amigos y seres queridos. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si podrían habérselos enviado a sí mismos?
Si te sientes realmente mal por estar solo en el Día de San Valentín, adelante, envíate algunas flores o tu dulce favorito a tu lugar de trabajo o a tu casa. Este regalo será especial porque lo recibiste de alguien que te conoce mejor: ¡tú!
Evite los desencadenantes del amor
Evite ver películas románticas y escuchar canciones de amor porque pueden desencadenar aún más sentimientos de soledad en el Día de San Valentín. Si una relación ha terminado recientemente o si sufre un trastorno de ansiedad social, este tipo de actividades pueden provocar tristeza y sentimientos de depresión por estar solo durante estas vacaciones. Intente ver un nuevo programa o un género diferente a medida que se acerca el Día de San Valentín.
Haz otros planes
Planifique un día que gire en torno a una actividad recreativa o un pasatiempo que no esté relacionado con el Día de San Valentín. Por ejemplo, podrías:
- ir de excursión
- Programe un tiempo para tomar un baño de burbujas largo y relajante.
- Pide una comida de tu restaurante favorito
- Juega tu videojuego favorito
- Prueba un nuevo entrenamiento
Tener planes para hacer algo concreto te ayudará a dejar de pensar en el hecho de que eres soltero. Esto le dará tiempo para centrar su atención en usted mismo y disfrutar de su tiempo a solas.
Además, si elige algo memorable, entonces cada año tendrá algo que celebrar en esa fecha que se extiende más allá del Día de San Valentín.
Planifica una cita con amigos solteros
Si tienes amigos solteros, ¡planea una cita nocturna con ellos! Estar en compañía de otras personas en la misma situación te ayudará a aliviar tu soledad.
Asegúrese de mantener la noche animada. Las actividades que el grupo podría hacer podrían incluir las siguientes:
- Jugar juegos
- Ver una película juntos
- Cocinar una comida o preparar cócteles juntos
Además de sentirse menos solo, pasar tiempo de calidad con amigos mantendrá fuertes tus habilidades sociales y te brindará sentimientos de amor en este día.
Llegar a alguien
Aproveche la oportunidad de comunicarse con alguien con quien no ha hablado en mucho tiempo. Esa persona puede ser un miembro de la familia, un amigo o incluso un posible interés romántico.
Nunca se sabe quién podría sentirse solo en el Día de San Valentín. Pueden agradecer la oportunidad de ponerse al día y conectarse.
Ilumina el día de otra persona
¿Conoces a alguien que haya perdido recientemente a una persona importante? Un pequeño regalo en el Día de San Valentín significaría mucho y también te haría sentir bien. Las ideas de regalos pueden incluir:
- Cesta de regalo con té, café u otras delicias
- Una promesa de tiempo juntos
- flores
- Galletas caseras u otras delicias
Mantenga su rutina diaria
Una de las mejores maneras de lidiar con estar solo en el Día de San Valentín es continuar con tu rutina diaria:
- Limpiar la casa
- Ir al supermercado
- Ejercicio
- Pasear a su perro
- Preparar comidas
- Haz algo de trabajo
Haz lo que normalmente harías ese día de la semana; esto ayudará a que parezca un día más del año.
jugar cupido
La mayoría de la gente nunca ha recibido un regalo de un admirador secreto. Considere enviar un regalo de forma anónima a alguien en la misma posición que usted. No es necesario que sea alguien en quien tengas un interés romántico, simplemente alguien a quien quieras ver sonreír.
Incluya una nota que diga que desea «devolver el favor este Día de San Valentín». Las ideas de regalos podrían incluir:
- Libros (con un marcador especial adjunto)
- calendarios
- chocolates o dulces
- flores
- Tarjetas de regalo
- Cestas de comida gourmet
- Regalos hechos en casa
Una palabra de Psyathome
El Día de San Valentín puede ser un momento maravilloso si estás en una relación, pero difícil si te encuentras solo. Si está luchando con sentimientos severos de soledad, podría ser una buena idea comunicarse con un terapeuta. Pueden ayudarlo a desarrollar algunos mecanismos de afrontamiento saludables.
Si vas a pasar estas vacaciones solo, trata de recordarte lo maravilloso que eres y muéstrate un poco de compasión y amor en el Día de San Valentín.
