Cada uno de los 12 pasos de recuperación descritos por Alcohólicos Anónimos se centra en ayudar a las personas con un trastorno por consumo de alcohol a trabajar hacia una recuperación a largo plazo. El paso 6 se centra en la aceptación, lo que implica aceptar los defectos de carácter exactamente como son y luego estar dispuesto a dejarlos ir.
Después de identificar las deficiencias y admitirlas trabajando en los Pasos 4 y 5, el siguiente paso obliga a los miembros de los grupos de recuperación de 12 pasos a preguntarse si realmente están dispuestos a renunciar a algunas de esas fallas. Estas faltas o formas de comportarse y afrontarlas han estado con el individuo durante mucho tiempo. Si bien pueden ser cómodos, es importante reconocer cómo estas viejas formas han contribuido a los problemas del individuo.
Si los pasos anteriores se han hecho a fondo y con honestidad, muchas veces enfrentar la verdad puede traer una medida de culpa, lo cual es una gran motivación para estar «totalmente listo» para eliminar esas deficiencias. Al igual que con todos los pasos, la capacidad de estar listo proviene de un poder superior, un poder superior a ti mismo.
El programa de 12 pasos de AA establece que el enfoque del Paso 6 es: «Estamos completamente listos para que Dios elimine todos estos defectos de carácter».
Cómo funciona el paso 6
La idea detrás de esta fase de recuperación de 12 pasos (Pasos 4 a 7) es abordar algunos de los problemas personales, deficiencias y defectos de carácter que pueden haber sido un factor en su decisión de comenzar a beber en primer lugar.
Si simplemente deja de beber y no aborda algunos de estos otros problemas, podrían llevarlo a situaciones que pueden causarle una recaída. Por ejemplo, si la forma en que expresas el enojo o la forma en que manejas el rechazo es un problema para los que te rodean, podrías terminar arruinando una relación y eso podría hacer que vuelvas a tomar un trago.
Además, si «solo» deja de beber y no aborda sus otros problemas, podría terminar en lo que algunos llaman un «borracho seco», lo que significa que puede volverse amargado y resentido. En cuyo caso, puede estar sobrio pero muy infeliz.
Por qué el paso 6 es importante para la recuperación
La razón por la cual el Paso 6 es tan importante en el proceso es que se enfoca en el disponibilidad para cambiar los viejos comportamientos que contribuyeron al problema del alcohol. Dejar de beber sin abordar esos comportamientos hace que sea más fácil volver a sus viejos hábitos.
Es por eso que los Pasos 4 al 7 están en el medio de los 12 pasos. Si no admite que tiene defectos y toma medidas para abordar esos problemas, es posible que nunca llegue un despertar espiritual. Se trata de ser honesto contigo mismo y con los que te rodean.
Identificar tus defectos y admitirlos no es el final del proceso. Estar «totalmente listo» para hacer algo al respecto es clave para la solución.
Lo que puedes hacer
Las cosas prácticas que puede hacer para trabajar hacia la comprensión y la superación de sus comportamientos problemáticos incluyen:
- Haga una lista de sus fallas, debilidades o desafíos.
- Para cada uno, tenga en cuenta las formas en que el problema afecta su comportamiento.
- Escribe el efecto que esta falta tiene tanto en ti como en los demás.
- Pregúntese qué sentimientos están asociados con esta debilidad. ¿Estos comportamientos tienen la intención de minimizar u ocultar emociones angustiosas?
- Considere cómo sería su vida si no se involucrara en estos comportamientos. ¿Cuáles son algunas estrategias que podría usar en su lugar que serían más productivas?
Pensar en estos temas de esta manera puede ayudarlo a reconocer mejor la forma en que influyen en su estado de ánimo y comportamiento. También puede permitirle ver los beneficios de cambiar, lo que en última instancia mejorará su disposición y motivación para cambiar.
Historia del Paso 6
El paso 6 introduce la frase «defectos de carácter». Es importante entender que el origen de esta frase surge de cómo se conceptualizaba el consumo de alcohol y sustancias en ediciones anteriores del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM). Cuando Alcohólicos Anónimos surgió por primera vez, el DSM enumeró el alcoholismo y la adicción como trastornos de la personalidad. Era un enfoque psicológico de la adicción que veía el abuso de sustancias y alcohol como resultado de rasgos de personalidad adictivos.
Hoy en día, los investigadores y los médicos entienden que el abuso de alcohol y sustancias son condiciones basadas en el cerebro. Sin embargo, muchos de los comportamientos que son el resultado del abuso de alcohol y sustancias, como la negación, son obstáculos en el camino hacia la recuperación. Aprender a reconocer estos comportamientos como problemáticos y estar dispuesto a cambiarlos es esencial para la recuperación a largo plazo.
Estrategias útiles
Hay algunas cosas que pueden ayudarlo a acercarse al Paso 6. Estas incluyen:
Humildad
Trabajar el Paso 6 es simplemente trabajar los primeros cinco pasos y luego volverse humilde. Esto no es fácil para muchos alcohólicos. Trabajar los primeros cinco pasos parece agotador al principio, pero logran hacerlo. Luego interviene la parte «humilde». ¿Cómo te vuelves humilde? Si los mensajes de los primeros cinco pasos se asimilan, encuentras la humildad. Si el mensaje se le escapó de alguna manera, regrese y trabaje en ellos nuevamente, descubra qué hizo mal y luego intente este paso nuevamente.
Las personas también suelen reflexionar sobre los momentos en que lastimaron a amigos, familiares y empleadores, pero racionalizaron su comportamiento y culparon a la persona lesionada. Al trabajar los pasos y aceptar la responsabilidad por las consecuencias de sus acciones y omisiones, las personas pueden experimentar vergüenza y remordimiento.
Sentir humildad puede ayudar a las personas a reconocer cómo deben abordarse estos errores del pasado. Entonces la gente puede tomar el camino de la redención haciendo enmiendas.
especificidad
Durante la Etapa 6, es importante ser específico acerca de algunas de las fallas de carácter que pueden haber contribuido al inicio y mantenimiento de un trastorno por consumo de alcohol. En lugar de simplemente afirmar que tiene problemas de ira, observe los desencadenantes y las consecuencias subyacentes de esa ira. Para aceptar verdaderamente y luego dejar ir estos defectos, necesitas identificarlos y reconocerlos por lo que son.
Aceptación
El objetivo de la Etapa 6 no es autocondenarse o avergonzarse. En cambio, se trata de mirarte a ti mismo con honestidad y aceptar las cosas que han influido en tu problema con la bebida. Al mostrarte aceptación y luego someterte a un poder superior, puedes trabajar para dejar de lado los comportamientos que te impiden alcanzar realmente tus metas.
