¿Qué es la terapia del campo del pensamiento?
Terapia de campo de pensamiento
La Terapia de Campo de Pensamiento (TFT) es la idea de tocar puntos de presión específicos en el cuerpo para experimentar un alivio rápido del estrés, la ansiedad o el dolor.
Estos puntos de presión se denominan meridianos. Se sospecha que la estimulación de los meridianos equilibra el flujo de energía dentro del cuerpo al transmitir impulsos a áreas del cerebro asociadas con el miedo y el estrés.
A los clientes capacitados en TFT se les dice que centren sus pensamientos en el área problemática que esperan tratar. TFT deriva de la psicología energética y la medicina china similar a la de la acupuntura. El tapping de meridianos ha comenzado a implementarse en una variedad de prácticas de atención médica, como las técnicas de libertad emocional (EFT).
Aunque TFT parece ser una práctica psicológica verificada, de hecho es una pseudociencia sin evidencia científica concreta que respalde sus afirmaciones. TFT no es una terapia legítima, por lo que es importante ser consciente de esto y acercarse con precaución si alguna vez intenta probarlo porque no se basa en métodos científicos.
Técnicas de Terapia de Campo de Pensamiento
Algunos expertos de TFT creen que no es importante en qué área del cuerpo tocar y que tocar cualquier punto ofrecerá los mismos beneficios, pero otros insisten en que tocar puntos de presión específicos durante un período de tiempo determinado es necesario para tratar ciertas afecciones.
Por ejemplo, en un intento por disminuir la ansiedad, se sugiere hacer tapping en los puntos de presión una cierta cantidad de veces, y para traumatismos o fobias, hacer tapping debajo de los párpados.
Los procedimientos TFT también pueden implicar la integración de otras prácticas para ayudar a liberar el estrés, como mover los párpados, contar o tararear. TFT se enseña en diferentes niveles de avance, en los que los alumnos aprenden una variedad de diferentes secuencias de tapping que equivalen a mayores beneficios.
Estas técnicas se derivan de afirmaciones sin respaldo y no tienen una prueba clara de precisión.
Con qué ayuda la terapia de campo de pensamiento
TFT puede ser beneficioso para aquellos que experimentan los siguientes síntomas, condiciones y preocupaciones:
Beneficios de la terapia de campo de pensamiento
TFT puede ofrecer beneficios para los síntomas relacionados con la ansiedad, el estrés, el miedo, las fobias y el dolor. Según los expertos en el campo, tocar puntos de presión específicos en el cuerpo puede aliviar instantáneamente estos síntomas.
La estimulación de los puntos de presión equilibra la energía del cuerpo y envía señales al cerebro que produce respuestas emocionales positivas.
No hay evidencia concreta que respalde estos beneficios, solo revisiones de clientes, que posiblemente podrían estar relacionadas con la experiencia de un efecto placebo.
Eficacia
TFT fue fundado por el psicólogo clínico Roger Callahan para tratar fobias y otros trastornos de ansiedad, descubriendo finalmente los beneficios para quienes experimentan trauma, dolor y otras afecciones. Callahan descubrió que TFT aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en clientes con HRV baja. Ha hecho afirmaciones sobre la efectividad de TFT para múltiples problemas de salud sin proporcionar evidencia precisa que respalde tales afirmaciones.
Algunos estudios grupales y revisiones de casos realizados por otros médicos informaron beneficios significativos de TFT en varios síntomas. Un estudio que examinó particularmente su impacto en los trastornos de ansiedad encontró una reducción significativa en los síntomas de ansiedad con beneficios que persistieron durante un período de 12 meses. Los síntomas del trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) se redujeron en los participantes con edades comprendidas entre los cinco y los 48 años, y los impactos de TFT permanecieron después de un mes.
Aunque TFT parece ser beneficioso para muchas personas, la eficacia no ha sido respaldada científicamente y aún no se ha considerado una práctica basada en evidencia. Los escépticos de TFT dentro del campo de la psicología sugirieron que esta terapia es una pseudociencia sin validación científica. La pseudociencia es una práctica que se cree que se basa en metodologías científicas sin evidencia que respalde la teoría.
No hay daños biológicos al probar esta terapia, pero posiblemente puede jugar con las emociones de una persona y alterar el pensamiento crítico al hacerles creer que la terapia es efectiva cuando no lo es. Una persona puede experimentar falsas esperanzas al creer que TFT ayuda a aliviar los síntomas. Sin embargo, la esperanza de que funcione es crear la apariencia de efectividad. Este efecto puede ocurrir debido al fuerte deseo de encontrar un tratamiento efectivo.
Cosas para considerar
TFT no ha sido respaldado científicamente, la evidencia solo la brindan las experiencias subjetivas de quienes han participado en el tratamiento. También es posible que las personas experimenten un efecto placebo al pensar que un tratamiento está funcionando porque tienen grandes expectativas de que así sea, pero en realidad no es así.
Las expectativas para esta terapia no deberían ser demasiado altas ya que no existe una validación confiable de la efectividad de TFT, las únicas fuentes son testimonios y algunos estudios de investigación, que podrían estar distorsionados debido a falsas esperanzas en la terapia. También es posible que esta terapia sea más útil para algunas afecciones que para otras.
Aunque TFT puede no tener evidencia empírica, se ha visto que ofrece algunos beneficios para aquellos con síntomas crónicos específicos, como dolor y ansiedad. También hay aplicaciones de teléfono que puedes probar que enseñan técnicas de tapping, de esta manera puedes hacerte una idea de cómo funciona y si te beneficia.
Tenga cuidado al acercarse a esta terapia. Sube un poco las defensas, porque es fácil confundirse sobre si realmente está ayudando a aliviar los síntomas. Asegúrese de esperar hasta que haya invertido una cantidad adecuada de tiempo practicando esta terapia antes de considerarla efectiva.
A veces tenemos tantas ganas de encontrar una solución que creemos que algo funciona cuando en realidad no es así. Además, trate de no hacerse ilusiones demasiado. Nuevamente, no hay ningún daño real en intentarlo, pero es posible que no ofrezca beneficios o que solo ofrezca efectos temporales.
Cómo empezar
- Investiga más sobre la terapia y su eficacia. Navegue por Internet para obtener información confiable sobre TFT y cómo funciona exactamente. Puede aprender algunas técnicas de tapping y probarlas para ver si siente algún beneficio.
- Intenta usar una aplicación de teléfono para entender cómo funciona. En realidad, existen aplicaciones de tapping que puedes descargar y probar de inmediato. Una aplicación, en particular, se llama “Soluciones de roscado.”
- Aproximación con precaución. Recuerda que no existe evidencia científica concreta sobre la eficacia de esta terapia. Puede ser complicado descifrar de inmediato si realmente funciona. Considere ver esta experiencia como una actividad nueva e interesante con alguna posibilidad de que ayude a aliviar los síntomas.
- Hable con un profesional para buscar más información.: Pregúntele a su terapeuta o a un médico acerca de la terapia para conocer lo que pueden saber al respecto.
- Busca un experto. Si decide que le gusta este tipo de terapia y desea recibir más experiencia y capacitación, entonces comience a buscar un terapeuta que practique TFT. Comience su búsqueda en línea y, si es difícil encontrar a alguien, considere pedirle una referencia a un profesional de la salud mental.
