El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una condición del neurodesarrollo que se caracteriza por síntomas de hiperactividad, impulsividad y falta de atención. Desafortunadamente, los adultos y los niños con TDAH a menudo son etiquetados como desmotivados, perezosos o incluso apáticos. Estas etiquetas negativas son injustas e hirientes.
En lugar de simple pereza o falta de motivación, esta «inmovilidad» o «lentitud» a menudo refleja las deficiencias en la función ejecutiva que pueden estar asociadas con el TDAH. Comprender estos impedimentos es importante para corregir las percepciones erróneas comunes sobre el TDAH.
Este artículo analiza cómo el TDAH puede afectar la motivación y cómo los síntomas de la afección a menudo pueden interpretarse erróneamente como pereza.
TDAH y Función Ejecutiva
Los déficits de la función ejecutiva afectan la capacidad de una persona para comenzar, organizar y mantener el esfuerzo en una tarea. La persona puede incluso experimentar una sensación de parálisis asociada con una tarea o proyecto: querer comenzar, pero no poder avanzar de ninguna manera.
Estas diferencias en la función ejecutiva afectan a la persona con TDAH, pero también pueden dar lugar a reacciones negativas de otras personas que se sienten confundidas y frustradas por las incoherencias de la persona con TDAH, que es capaz de desempeñarse bien cuando la tarea es estimulante e interesante o cuando es novedoso y emocionante, pero no se desempeña tan bien cuando la tarea es tediosa o repetitiva.
TDAH Parálisis
Si bien las personas que tienen TDAH suelen ser buenas para tomar decisiones rápidas en el momento, pueden tener dificultades cuando están trabajando en tareas que requieren organizar mucha información. Pueden sentir que están atascados con demasiada información, lo que puede resultar abrumador. Averiguar cómo y por dónde empezar puede parecer imposible.
Esta sensación de parálisis puede conducir rápidamente a sentimientos de estar abrumado, procrastinación y evasión y, en última instancia, resulta en problemas de productividad.
Aburrimiento y motivación
Incluso si la persona puede comenzar la tarea, puede tener grandes dificultades para mantenerse alerta y persistir en este esfuerzo. Aunque pueden saber lo que deben hacer para completar las cosas, por mucho que lo intenten, simplemente no pueden.
El aburrimiento genera todo tipo de problemas para niños y adultos con TDAH. Mantener el enfoque en una tarea aburrida puede parecer casi imposible ya que su atención se desvía hacia actividades y pensamientos más interesantes.
Lo que también puede ocurrir es que tras reiteradas frustraciones, el niño o adulto con TDAH empiece a sentirse menos motivado. Puede ser difícil emocionarse y tener esperanzas acerca de algo y luego derrumbarse una y otra vez.
Resumen
Debido a que el TDAH causa problemas para comenzar, organizar y cumplir con las tareas, las personas a menudo terminan sintiéndose aburridas o frustradas. Eventualmente, estos patrones también comienzan a afectar los niveles de motivación.
¿Tengo TDAH o soy perezoso?
Cuando tiene problemas para concentrarse o encontrar la energía para hacer las cosas, es posible que se pregunte si es TDAH u otra cosa. Incluso podría preguntarse si tal vez solo se siente perezoso.
Si se pregunta si podría tener TDAH, debe hablar con un médico para obtener más información. Si bien la afección se diagnostica con mayor frecuencia en la infancia, a veces se subdiagnostica y puede continuar hasta la edad adulta.
Los síntomas en los niños tienden a incluir más hiperactividad e impulsividad y debido a que estos síntomas son más disruptivos, se diagnostican con mayor frecuencia. Sin embargo, el TDAH en niñas y mujeres tiende a estar marcado por más síntomas de falta de atención. Dado que estos síntomas son menos obvios, a menudo se pasa por alto la afección.
Los síntomas del TDAH a menudo se malinterpretan
Debido a que las personas que tienen TDAH a menudo tienen dificultades para concentrarse y completar tareas, otros pueden etiquetar incorrectamente el comportamiento como pereza. Desafortunadamente, las personas con esta afección a veces también internalizan estas etiquetas, especialmente si no han sido diagnosticadas con precisión.
Etiquetar a las personas con TDAH como «perezosas» contribuye al estigma de la salud mental. Es importante reconocer que el TDAH es una afección del desarrollo neurológico causada por factores como anomalías genéticas, cerebrales y exposición a riesgos ambientales. Los síntomas del TDAH no son causados por la pereza.
Otros factores que afectan la motivación
Si no tiene TDAH y experimenta falta de motivación, puede haber otros factores que le dificultan concentrarse y ser productivo:
- Ansiedad: Si experimenta ansiedad, es posible que se sienta inquieto y le resulte difícil concentrarse. Esto puede significar que también tiene dificultades para concentrarse en la tarea y hacer las cosas, lo que puede dificultar mantener la motivación.
- Aburrimiento: Puede significar que te sientes estancado y necesitas encontrar nuevas estrategias para motivarte.
- Depresión: La depresión puede provocar síntomas como evitación, pérdida de interés, pérdida de motivación, dificultad para recordar y problemas para concentrarse.
Si tiene dificultades para mantenerse motivado, puede valer la pena hablar con un médico o terapeuta para una evaluación y asesoramiento adicionales.
Resumen
Los síntomas del TDAH a veces se confunden con la pereza. Si está luchando con poca motivación, es importante llegar al fondo del problema. El TDAH podría ser un factor, pero también podría ser causado por otra afección, como la depresión o la ansiedad.
Tratos
En primer lugar, es importante participar activamente en el tratamiento del TDAH. Conéctese con un médico con experiencia en el tratamiento del TDAH y comuníquese abierta y regularmente con él acerca de sus síntomas.
El tratamiento para el TDAH depende en gran medida de sus síntomas y necesidades individuales. En muchos casos, puede incluir medicamentos e intervenciones conductuales:
- Los medicamentos que se usan para tratar el TDAH incluyen estimulantes, antidepresivos y medicamentos para el TDAH no estimulantes.
- Hay una variedad de intervenciones conductuales que pueden ser útiles, incluida la psicoterapia, la capacitación de los padres, las intervenciones escolares y las intervenciones de aprendizaje.
Las intervenciones centradas en mejorar el funcionamiento ejecutivo pueden ser útiles para mejorar la motivación y la productividad. Estrategias como el uso de tablas de recompensas, planificadores diarios y listas de verificación diarias pueden ayudar a las personas a planificar, organizar y realizar mejor las tareas.
Cómo mejorar la motivación cuando tienes TDAH
Encontrar formas de controlar los síntomas del TDAH puede ayudarlo a sentirse más motivado y ser más productivo. La próxima vez que tenga dificultades para comenzar o mantenerse concentrado, pruebe algunas de estas ideas:
- Divida los proyectos en partes más pequeñas y manejables
- Delegar algunas tareas
- Ejercicio
- Incorpora el movimiento físico a tu día
- Recompénsate más inmediatamente por los pequeños pasos dados para alcanzar los objetivos.
- Establece metas más pequeñas
- Reserve un período de tiempo corto y menos abrumador (por ejemplo, 10 o 15 minutos) para comprometerse a trabajar en la actividad que lo tiene atascado.
Una palabra de Psyathome
El TDAH puede tener un impacto en su motivación, haciendo que sea más difícil iniciar y mantener tareas. Cuando tiene TDAH, puede ser útil encontrar estrategias que lo ayuden a comenzar y mantener el enfoque en una tarea que es abrumadora o simplemente aburrida.
Si le preocupa que su falta de motivación pueda estar relacionada con el TDAH, considere hablar con un médico. Pueden ayudar a determinar qué factores podrían estar afectando sus niveles de motivación, ya sea TDAH u otra cosa, y sugerir soluciones que podrían ayudarlo a volver a la normalidad.
