Qué hacer y cómo mantenerse a salvo

Cada año, se estima que entre 6 y 7,5 millones de personas son acosadas en los Estados Unidos. Además de causar angustia emocional y psicológica, el acoso también puede conducir a la violencia física y sexual.

Por esta razón, es importante que las personas que están siendo acosadas comprendan qué es el acecho, sepan cómo mantenerse a salvo y comprendan sus opciones legales. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el acoso y lo que puede hacer para mantenerse a salvo.

¿Qué es el acecho?

Cuando la mayoría de las personas piensan en acechar, probablemente imaginan a un extraño merodeando por la casa de una persona por la noche, apareciendo en su oficina sin invitación o siguiendo a una persona de un lugar a otro. Pero el acecho implica mucho más que simplemente seguir a alguien.

A menudo, la persona que acecha a otra amenaza o tiene la intención de hacerle daño de alguna manera. Además, el acoso también puede ocurrir en línea, y esta versión a menudo se denomina acoso cibernético.

Según el Departamento de Justicia de los Estados Unidos, el acecho es un delito que ocurre cuando alguien se involucra en «un curso de conducta dirigido a una persona específica que haría que una persona razonable temiera por su seguridad o la seguridad de los demás o sufriera una angustia emocional sustancial». .»

Algunos ejemplos de acecho incluyen la comunicación no consensuada, el envío de obsequios no deseados, dejar artículos extraños para el objetivo, seguir al objetivo, estar al acecho del objetivo, dañar la propiedad del objetivo, hacer amenazas, difamar el carácter del objetivo, acosar al objetivo en línea, publicar información falsa en línea y difundir rumores. Al igual que el abuso doméstico, el acecho tiene que ver con el poder y el control y puede convertirse en un comportamiento peligroso y potencialmente mortal.

Con qué frecuencia ocurre el acoso

Según los Centros para el Control de Enfermedades, el acoso es bastante común, con 1 de cada 6 mujeres y 1 de cada 17 hombres experimentando acoso de alguna forma durante su vida. Casi el 54 % de las mujeres y el 41 % de los hombres que han sido acosados ​​experimentaron este comportamiento amenazante antes de los 25 años.

Además, casi la mitad de las personas acosadas experimentan al menos un contacto no deseado por semana. Y, el 11% de las víctimas son acechadas durante cinco años o más.

Aunque el acecho puede ser cometido por un completo extraño, la mayoría de las personas acosadas conocen a la persona de alguna manera. Y muchas veces, el acecho empeorará con el tiempo e incluso puede volverse violento.

De hecho, casi el 50 % de las personas acosadas experimentan uno o más incidentes violentos. Mientras tanto, el 31% de las mujeres que fueron acosadas por una pareja íntima también fueron agredidas sexualmente.

Consecuencias del acecho

Las investigaciones muestran que el acecho puede provocar depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT), así como lesiones e incluso la muerte. De hecho, aproximadamente el 68 % de las mujeres y el 70 % de las víctimas masculinas sufrieron amenazas de daño físico durante su vida.

Debido a que hay tantas incógnitas con el acecho, como no saber cuándo aparecerá la persona que te acecha o qué podría hacer, el acecho puede crear una gran cantidad de miedo e incertidumbre. De hecho, casi el 50 % de las personas acosadas temen no saber qué sucederá a continuación, y casi el 30 % temen que el acoso nunca se detenga.

El acecho también puede hacer que las personas a las que se dirige pierdan el sueño y el tiempo en el trabajo. Hasta 1 de cada 8 de las personas acosadas faltan al trabajo, mientras que 1 de cada 7 se muda como resultado de ser víctima. El acecho también provoca altos niveles de ansiedad y disfunción social.

Lo que puedes hacer

El acecho consiste en atención repetida e indeseada que puede hacer que se sienta asustado, inseguro y estresado. Por esta razón, a veces puede ser difícil saber qué hacer para sentirse más seguro y sobrellevar el impacto negativo del acoso.

Pero si es proactivo e implementa algunas estrategias de seguridad y pide ayuda a amigos y familiares, así como a la policía local, debería ayudar a aliviar un poco sus preocupaciones. Dicho esto, si bien es importante implementar tantas precauciones de seguridad como sea posible, nunca eliminará por completo los riesgos asociados con el acoso.

Por lo tanto, deberá continuar estando lo más alerta posible y nunca dude en comunicarse con la policía si está preocupado o en peligro.

Estrategias generales de seguridad

Cuando se trata de acoso, hay algunas cosas que puede hacer para que su vida sea un poco más segura. Además de salir en grupos, mantener su casa cerrada y ser consciente de su entorno, aquí hay algunas otras estrategias de seguridad para ayudarlo a lidiar con el acoso que está experimentando.

• Encuentre un lugar seguro para ir si alguien lo está siguiendo. Por ejemplo, vaya a la estación de policía o de bomberos más cercana, a la casa de un amigo, a un lugar público oa un refugio. Sepa dónde están estos lugares en su comunidad y cómo llegar allí.
• Lleva tu celular contigo en todo momento y mantenlo cargado. Desea poder pedir ayuda si es necesario.
• Confía en tus instintos. Si siente que algo está mal o es inseguro, confíe en su instinto. Considere dejar la situación incómoda, incluso si no pasa nada en este momento. Por lo general, sus instintos o reacciones viscerales son su primera advertencia de que está en peligro.
• Varíe sus rutas y sus rutinas. Si siempre toma la misma ruta para ir al trabajo o pasea a su perro a la misma hora todos los días, estos patrones facilitan que un acosador lo encuentre y controle sus actividades. Trate de tomar diferentes rutas y varíe su rutina. Es posible que incluso desee cambiar el lugar donde compra y toma café para que sea más difícil para la persona que lo acosa predecir dónde estará en un momento dado.
• Haz ejercicio con un compañero. Si le gusta correr, caminar, andar en bicicleta o caminar, debe considerar conseguir un compañero para hacer ejercicio. Hacer ejercicio solo o en áreas apartadas como senderos para bicicletas o en parques puede ponerlo en riesgo cuando se trata de acoso.
• Trate de no ir a demasiados lugares solo. Aunque puede ser difícil tener a alguien contigo en todo momento, cuanto menos tiempo estés solo cuando estés fuera, mejor. Por ejemplo, pídales a sus amigos o familiares que lo acompañen si necesita caminar hasta su automóvil después del anochecer o invite a un amigo a ir de compras con usted.
• Tenga cuidado con lo que publica en línea. Incluso si ha bloqueado a la persona que lo está acechando en línea, hay formas de que vea lo que está haciendo. Por lo tanto, asegúrese de no compartir demasiados detalles sobre su vida. También debe evitar registrarse en diferentes ubicaciones en línea. Si lo hace, le permite a la persona que lo acecha saber dónde se encuentra en este momento.
• Considere tomar una clase de defensa personal. Aunque la mejor defensa es poner distancia entre tú y la persona que te acecha, debes asegurarte de saber cómo defenderte en caso de que te tome por sorpresa o no haya salida. Tomar una clase de defensa personal también puede ayudarlo a sentirse más empoderado y seguro de sí mismo.
• Crear un plan de seguridad. Aunque es probable que no vivas con la persona que te acecha, un plan de seguridad puede ayudarte a prepararte para diferentes escenarios y crear estrategias sobre cómo mantenerte a salvo. Además, seguir los pasos puede ayudarlo a sentirse empoderado y como si estuviera tomando el control de su situación.
• Abstenerse de responder correos electrónicos y mensajes.. En general, es mejor no responder a alguien que te está acosando. No responda sus correos electrónicos, mensajes de texto, llamadas telefónicas, mensajes o simplemente para decirles que se detengan. Cualquier tipo de respuesta, incluso una de enojo, podría ser alentadora para la persona que te acosa.
• Busque asesoramiento. Si actualmente está siendo acosado, es importante que cuide su salud mental. El acecho es una experiencia traumática y muchos de los afectados experimentan trastornos depresivos o TEPT. Un profesional de salud mental capacitado puede ayudarlo a navegar esta situación y ayudarlo a cuidarse mental y emocionalmente.

Estrategias para el hogar, la escuela y el trabajo

Independientemente de si estás en casa, en el trabajo o en la escuela, existe la posibilidad de que la persona que te acosa aparezca o se comunique contigo de alguna manera. Por esta razón, es importante pensar en cómo puede mantenerse seguro en cada uno de estos lugares.

Estos son algunos consejos para mantenerse seguro en el hogar, la escuela y el trabajo:

• Asegúrate de que tu casa esté segura. Invierta en alarmas, videoporteros, sistemas de seguridad y cerraduras para mantener su hogar lo más seguro posible si puede.
• Estacione en áreas bien iluminadas y bien pobladas. Si tiene un automóvil que usa para el trabajo o el entretenimiento, asegúrese de tener cuidado con el lugar donde se estaciona y pídale a alguien que lo acompañe a su automóvil si alguna vez está preocupado. Una vez dentro de su automóvil o de su casa, cierre la puerta y bloquéela inmediatamente. Permitir que una puerta se cierre por sí sola le da a alguien que te sigue la oportunidad de poner su pie en la puerta y entrar por la fuerza.
• Hazle saber a la gente que estás siendo acosado. Ya sea su empleador, vecinos o compañeros de clase, asegúrese de que sepan que lo están acosando. Aunque puede ser un poco vergonzoso al principio hablar de ello, es importante que mantengas a otras personas informadas para que puedan cuidarte. Por ejemplo, un vecino puede notar que alguien anda a escondidas por tu casa y alertarte a ti y a la policía. O un compañero de clase puede notar a una persona extraña al acecho fuera de la clase y avisarte. Tener gente que te cuide es una capa adicional de protección.
• Identificar rutas de escape.. Es importante saber cómo podrías salir de tu casa, tu oficina o tu salón de clases, en caso de que la persona que te acecha irrumpa o llegara sin previo aviso. Si sabe de antemano cómo podría escapar, no perderá el tiempo pensando en un plan. Ya sabrás qué hacer.

Opciones legales

Tenga en cuenta que el acecho es un delito en los 50 estados. Aunque no siempre se considera un delito grave, con solo un tercio de los estados clasificándolo como un delito grave después de la primera infracción, existen otros factores que podrían elevar los cargos. De todos modos, si está siendo acosado, es importante que notifique a la policía y presente una denuncia oficial. Aquí hay algunos otros pasos que puede tomar para sentirse seguro.

• Crear un registro de acoso. Lleve un registro de cuándo y dónde ocurre el acoso, incluidos los testigos. Anota la fecha, la hora y el lugar, además de cómo te hizo sentir. Esta información será útil para los oficiales de policía, así como para un abogado, en caso de que necesite involucrar a alguien.
• Presentar una denuncia ante la policía.. Asegúrese de informarles sobre cualquier acoso que haya ocurrido, así como sobre amenazas de violencia y daños a su propiedad. Incluso si no hay nada que puedan hacer inicialmente, tendrá una queja archivada en caso de que el acoso continúe o se intensifique de alguna manera.
• Pregunte si puede obtener una orden de restricción o una orden de protección. Aunque las leyes varían según el estado, la mayoría de las personas que han sido acosadas dos o más veces pueden obtener una orden de protección, que requiere que la persona que lo acosa se mantenga alejada de usted. Tampoco se les permite contactarlo de ninguna manera, y si lo hacen, están infringiendo la ley y pueden ser responsables.
• Guarde las pruebas de acecho y acoso en línea. Esta evidencia puede incluir correos electrónicos, notas, obsequios, videos de sistemas de seguridad, mensajes de correo de voz, mensajes de texto, publicaciones en redes sociales o cualquier cosa que demuestre que la persona se comunica con usted constantemente y sin permiso.

Una palabra de Psyathome

Cuando se trata de acoso, muchas personas asumen que si simplemente ignoran el comportamiento, eventualmente desaparecerá. Desafortunadamente, eso rara vez sucede. Tenga en cuenta que las personas que acosan a otros ya están violando los límites y haciendo que sus objetivos se sientan inseguros. Por esta razón, es importante tomar medidas para protegerse y también involucrar a las autoridades locales.

También debe considerar obtener la ayuda de un profesional de la salud mental. Lo que está experimentando es significativo y puede afectar su salud mental de varias maneras.

Por ejemplo, la depresión, la ansiedad e incluso el PTSD son respuestas comunes a este tipo de experiencia. Un profesional capacitado puede ayudarlo a procesar sus sentimientos y ofrecerle orientación y apoyo mientras maneja esta situación.