Advertencia: Este artículo contiene información sobre la violencia sexual y la violación que pueden ser desencadenantes para algunos sobrevivientes.
La violación y la agresión sexual son experiencias traumáticas que alteran la vida y pueden hacer que las personas se sientan confundidas, vulnerables, avergonzadas y solas. Sin embargo, sorprendentemente, sucede con más frecuencia de lo que la gente podría esperar.
De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una de cada cinco mujeres experimentará violencia sexual en su vida, a menudo perpetrada por alguien a quien conocen y en quien confían. Los hombres y los niños también pueden ser objeto de violencia sexual.
Independientemente de la edad o el género, la violencia sexual y la violación privan a las personas de su seguridad y protección. Como resultado, no es raro que las personas que han sido atacadas tengan problemas con la confianza. También pueden cuestionar su juicio, su autoestima e incluso su cordura.
Las relaciones ya no se sienten seguras y la intimidad se siente casi imposible. También pueden creer mentiras sobre sí mismos y permitirse culparse a sí mismos y odiarse a sí mismos.
Si ha sido agredida o violada, es importante recordar que lo que está sintiendo, pensando y experimentando es una reacción normal al trauma. Y, no importa cuán difícil se sienta la vida en este momento, hay esperanza.
Puede recuperar su sensación de seguridad. Puedes aprender a confiar de nuevo. Y lo más importante, puedes sanar y seguir con tu vida. Aquí hay algunos pasos que puede tomar que lo pondrán en el camino hacia la recuperación.
Qué hacer primero
Ser violado de alguna manera, ya sea por violación, agresión sexual o abuso sexual, puede dejarlo conmocionado, asustado e inseguro sobre qué hacer a continuación. Aquí hay algunas cosas que puede hacer de inmediato para abordar la situación y comenzar el proceso de curación.
Ve a un lugar seguro
Suponiendo que el incidente ocurrió recientemente, el primer paso es asegurarse de que está a salvo. Dependiendo de dónde se encuentre, es posible que desee ir a la casa de un amigo o encontrar a alguien que pueda ayudarlo, como en un hospital.
Si siente que está en peligro inmediato, llame al 911. La clave es que estés seguro y cuidado. Si no está seguro de adónde ir o qué hacer, llame a la línea directa nacional de agresión sexual al 800-656-HOPE (4673). Ellos pueden guiarlo a través del proceso de obtener ayuda.
Deja tu cuerpo como está
La mayoría de las personas que han sido agredidas o violadas quieren ducharse o bañarse de inmediato. Pero si puede aguantar, es mejor dejar todo en su cuerpo como está. Ni siquiera se cepille los dientes ni se peine el cabello hasta que haya sido examinado.
Tampoco debe comer, beber, fumar ni tomar ningún medicamento. Incluso si no tiene planes de presentar cargos, es importante que la evidencia se deje intacta, especialmente porque podría cambiar de opinión en el futuro.
Obtenga tratamiento médico
Comprensiblemente, lo último que desea es que lo toquen, pinchen o pinchen, pero por su salud y seguridad es importante que se haga un examen médico de inmediato.
Los médicos y enfermeras que atienden a las personas agredidas son profesionales altamente capacitados. Saben ser cariñosos y sensibles a lo que has experimentado.
Además de recopilar pruebas, le harán pruebas para detectar enfermedades de transmisión sexual y pueden proporcionarle profilácticos posteriores a la exposición para ayudar a prevenir el VIH. También pueden proporcionarle anticonceptivos de emergencia para evitar el embarazo si así lo desea.
Decide si quieres hablar con la policía
Aunque lo que le sucedió es un delito, no está obligado a denunciarlo a la policía a menos que así lo desee. Es 100% tu decisión.
Sin embargo, algunos sobrevivientes indican que presentar un informe les permitió recuperar un sentido de control sobre sus vidas. Si decide informar lo sucedido, es posible que desee llevar a un amigo o familiar con usted para que lo apoye.
Si prefiere tener un defensor capacitado con usted, el Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto (RAINN) puede conectarte con alguien. Si denunciar el delito es algo que desea evitar, asegúrese de familiarizarse con el estatuto de limitaciones para denunciar violaciones y agresiones sexuales.
Puedes visitar RAINN’s Base de datos de leyes estatales para obtener más información sobre las leyes de su estado. Es importante saber cuánto tiempo tiene para informar lo que le sucedió si cambia de opinión.
El camino a la recuperación
Hay muchas reacciones emocionales y psicológicas que las víctimas de violación pueden experimentar, entre ellas:
Algunas víctimas incluso pueden involucrarse en comportamientos autodestructivos como autolesiones, trastornos alimentarios y abuso de sustancias como una forma de sobrellevar la situación. Pero estas cosas no tienen que ser la realidad para ti.
Para encontrar formas saludables de lidiar con lo que sucedió, necesitará buscar ayuda. Si bien es importante rodearse de personas que lo apoyen, también es aconsejable obtener ayuda externa a través de grupos de apoyo, asesoramiento individual y programas de recuperación. La clave es encontrar lo que funciona para ti. Aquí hay algunas otras formas en que puede sanar de esta experiencia.
Practica el autocuidado
Después de un trauma como una violación o una agresión sexual, es importante que cuides tu cuerpo, incluso cuando no quieras. Además de curarte de cualquier lesión, debes asegurarte de comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.
Si tiene problemas para dormir o tiene pesadillas, asegúrese de hablar con su médico u otro profesional médico. Es posible que puedan recetarle algo para ayudarlo a dormir u ofrecerle sugerencias sobre cómo lidiar con las pesadillas y los recuerdos.
Además de cuidarte físicamente, también quieres cuidarte emocionalmente. A algunas personas les resulta útil llevar un diario, la meditación y los libros inspiradores. Otros disfrutan salir con amigos o ver una película divertida.
Antes de consumir cualquier medio, es una buena idea leer las reseñas para descubrir la historia. No querrás ver una película con escenas de sexo o romance desde el principio porque pueden ser desencadenantes para ti.
Considere la terapia
Muchas personas encuentran que la terapia y los grupos de apoyo son útiles en su recuperación. Por ejemplo, ambos son a menudo espacios sin prejuicios en los que puede hablar y resolver cualquier desafío que esté experimentando.
La terapia también es útil si está experimentando depresión o tiene pensamientos suicidas. Un consejero o psicoterapeuta puede proporcionar tratamiento para estas condiciones.
Al seleccionar un terapeuta, asegúrese de que la persona tenga experiencia en ayudar a las víctimas de agresión sexual y violación. Es perfectamente aceptable entrevistar a algunos terapeutas o tener algunas sesiones antes de encontrar uno que sea el adecuado.
Para que la terapia sea efectiva, es importante que se sienta cómodo con su terapeuta y que pueda ser verdaderamente honesto acerca de sus sentimientos y desafíos.
Una palabra de Psyathome
Independientemente del camino que tomes hacia la recuperación, es importante que te recuerdes que lo que te sucedió no es culpa tuya. No tienes la culpa y nada de lo que hiciste causó que esto sucediera. Fue una elección hecha por la persona que te agredió.
Y lo que es más importante, hay personas capacitadas para ayudarte. Asegúrate de acercarte y aceptarlo. Recuperarse de una violación o una agresión sexual no es algo que deba intentar hacer solo. Con paciencia y persistencia puedes sanar y seguir con tu vida.
