Cuando te sientes estresado, probablemente sepas que algo como el ejercicio o la meditación aliviarán tu estrés a corto plazo y desarrollarán la resiliencia a largo plazo, pero a veces es más probable que te sientas y veas una repetición de un programa favorito, luego emerge de tu capullo con más energía y paciencia.
Si te gusta hacer esto (o si estás completamente perplejo por qué alguien podría disfrutarlo), tenemos algunas noticias interesantes para ti. Resulta que la investigación arroja algo de luz sobre por qué las personas se sienten atraídas por este tipo de alivio del estrés, y tiene sentido. Aparentemente, se trata de reponer nuestras reservas de energía con un poco de tiempo «social» relajante y de bajo estrés.
Lo que dice la investigación
Dos estudios publicados en la revista Psicología Social y Ciencias de la Personalidad analizó la relación entre los hábitos televisivos y la realización de tareas. Los resultados sugieren una explicación de por qué esta práctica puede funcionar para usted.
En el primer estudio, la investigadora Jayne Derrick, Ph.D. examinó dos grupos de sujetos. Un grupo completó una tarea difícil y estructurada y un segundo grupo completó una tarea neutral. Luego, los grupos se dividieron nuevamente en dos, con un grupo describiendo su programa de televisión favorito y el otro grupo enumerando elementos en la habitación (otra tarea «neutral»). Aquellos que escribieron sobre su programa favorito (en lugar de enumerar elementos en su habitación) escribieron durante más tiempo si habían realizado la tarea estructurada que si hubieran realizado la tarea menos estructurada.
Lo que esto significa, dice Derrick, es que estos participantes buscaban sus programas de televisión favoritos y querían pasar más tiempo pensando en ellos. Derrick también afirma que escribir sobre su programa de televisión favorito restauró sus niveles de energía y les permitió desempeñarse mejor en los difíciles rompecabezas que se les pidió que completaran.
En el segundo estudio, los participantes mantuvieron un registro diario en el que informaron sobre sus tareas diarias que requerían esfuerzo, su consumo de medios y sus niveles de energía cada día. Si tenían que realizar tareas que consumían energía, era más probable que buscaran una repetición de su programa de televisión favorito, que volvieran a ver una película favorita o que leyeran un libro favorito. Al hacerlo, luego restauraron sus niveles de energía.
«En otras palabras, hubo un efecto restaurador mensurable de un mundo ficticio familiar», afirma Derrick a través de un comunicado de prensa.
Resultados clave
Un hallazgo clave aquí es que las personas descubrieron que ver una repetición de un programa favorito restauró sus niveles de energía, lo que les permitió hacer más después. Otro punto importante a tener en cuenta es que fueron las reposiciones, y no simplemente una visualización interesante, las que tendieron a marcar la diferencia.
«El efecto restaurador que encontré es específico para volver a ver los programas de televisión favoritos (o volver a ver las películas favoritas o volver a leer los libros favoritos)», dice Derrick. «Simplemente ver lo que sea que haya en la televisión no brinda el mismo beneficio. Y quizás sorprendentemente, ver un nuevo episodio de un programa de televisión favorito por primera vez no brinda el mismo beneficio».
Ella dice que hay algo sobre la «subrogación social» de ver personajes favoritos, y hay un elemento relajante en saber lo que sucederá. De esta manera, volver a ver un programa de televisión favorito puede proporcionar un encuentro menos estresante que los encuentros sociales de la vida real que pueden incluir conflictos u otras pérdidas de energía potenciales desconocidas.
«Aunque hay resultados positivos en la interacción social, como una sensación de estar energizado», dice Derrick, «los intercambios humanos también pueden producir una sensación de rechazo, exclusión y ostracismo, lo que puede disminuir la fuerza de voluntad».
Debate en curso sobre la televisión
Estos hallazgos se suman al debate en curso sobre si la televisión alivia el estrés, causa estrés o es una actividad neutral, y nos brinda algunas pautas sobre cómo la televisión puede usarse como aliviador de estrés para las circunstancias y objetivos correctos, sin convertirse en un problema general. fuga de tiempo. También explica por qué muchos de nosotros a veces preferimos una película antigua favorita o una repetición de TV a los últimos episodios o éxitos de taquilla.
«Con base en mi investigación, diría que mirar televisión no es del todo malo. Si bien hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran que la televisión violenta puede aumentar la agresión, y mirar televisión puede estar contribuyendo a la creciente epidemia de obesidad, ver un programa de televisión favorito puede proporcionar una variedad de beneficios, que pueden mejorar el bienestar general», dice ella.
Ella también tiene otros hallazgos de su investigación. «Descubrí, por ejemplo, que los programas de televisión favoritos en realidad pueden aumentar el comportamiento prosocial de las personas. Específicamente, después de pensar en un programa de televisión favorito, las personas están más dispuestas a perdonar a los demás, están más dispuestas a ayudar a un extraño y están más dispuestas a sacrificarse por su pareja romántica», dice.
Pensamientos finales
Entonces, a veces, cuando nos sentimos agotados por demasiado estrés o un estilo de vida demasiado ocupado, solo necesitamos mimarnos y permitirnos esos placeres simples como las reposiciones de televisión.
¿Existen analgésicos más efectivos para el estrés? Por supuesto. El ejercicio y la meditación me vienen a la mente, ya que aumentan la resiliencia y mejoran la salud en general. Sin embargo, si siente que se aleja de los calmantes para el estrés que requieren un mayor nivel de esfuerzo o práctica, está completamente bien disfrutar de placeres simples como estos, especialmente si se usan con moderación.
