Para cualquiera que nunca lo haya experimentado, sentirse muerto por dentro puede ser difícil de imaginar. Y es posible que aquellos que han luchado con esto no siempre tengan las palabras correctas para explicar la confusión, la tristeza y el entumecimiento que acompaña a este sentimiento.
Sentirse muerto por dentro es encontrar difícil procesar emociones como la felicidad y la tristeza. Cuando te sientes «muerto por dentro», los sentimientos adquieren el mismo tono aburrido y son difíciles de apreciar sin importar la situación. Sentirse muerto por dentro puede hacer que la vida parezca un evento aburrido, que no tiene un propósito o final a la vista. Puede causar un enfoque muy distante de la vida cotidiana.
A veces, este sentimiento puede durar poco y desaparecer tan pronto como aparece. Otras veces, las sensaciones pueden durar más de días o semanas, alargándose durante años para causar sentimientos crónicos de vacío.
Cuando te sientes muerto por dentro, es posible que no siempre esté claro qué representan estos cambios. Examinaremos las señales a las que debemos estar atentos, así como las condiciones que podrían ser responsables de producir sentimientos de muerte y vacío. Debido a que este estado mental es manejable, también veremos las diferentes formas de mejorar estos sentimientos.
Señales de que te sientes muerto por dentro
No importa si una persona está en la cima de su carrera, viviendo su relación más saludable o si está en una posición cómoda en la vida, cualquiera puede sentir que está muerto por dentro.
Pero si bien este sentimiento puede parecer aleatorio, hay algunas experiencias comunes a tener en cuenta en una persona que se siente muerta por dentro. Se discuten a continuación.
Sientes que no tienes ningún propósito
Para la mayoría de las personas, un sentido de propósito proporciona el impulso para levantarse e irse por la mañana. Ya sea contribuyendo a terminar con el calentamiento global, ayudando a la población sin hogar o alcanzando la versión más saludable posible de ti mismo, saber que hay tareas que realizar todos los días para acercarte a estas metas puede ser una fuente de motivación.
Pero cuando una persona se siente muerta por dentro, falta este propósito. Todos los días aparecen con un signo de interrogación en las próximas 24 horas. Estos sentimientos pueden hacer que la vida diaria sea tediosa y poco atractiva.
Cuestionando el sentido de la vida
Es normal preguntarse qué estamos haciendo en este planeta, qué pasa cuando morimos o si hay un más allá.
Pero estos pensamientos tienden a ser fugaces, sobre todo porque no hay respuestas seguras a las preguntas existenciales.
Sin embargo, cuando te sientes muerto por dentro, el significado de la vida tiende a convertirse en una fijación. Las preguntas sobre cuál es el sentido de vivir y si la existencia vale la pena tienden a volverse abrumadoras.
Estado constante de entumecimiento
Sentirse muerto por dentro produce una constante sensación de entumecimiento. Se vuelve difícil sentir o expresar emociones como felicidad o tristeza. La vida adquiere más o menos un tono monótono, con momentos de alegría o dolor que tienen poco o ningún efecto en este estado.
Te sientes solo
Cuando te sientes muerto por dentro, puede sentirse aislado ver a otros moverse con un sentido de propósito. Saber que las personas se ven afectadas por momentos felices, encuentros enojados o circunstancias tristes puede empujarlo a ocultar esta ausencia de sentimientos.
Esto puede hacer que sea difícil compartir su vacío y puede empeorar los sentimientos de vacío que está alimentando.
Podrías sentirte físicamente vacío
Las emociones son una forma importante de conectarse con el mundo. Cuando se vuelve difícil procesar los sentimientos, puede parecer que estás experimentando una versión vaciada de ti mismo. Cuando te sientes muerto por dentro, no es raro sentir que vives con un vacío interno presente.
Condiciones que hacen que te sientas muerto por dentro
Varias razones psicológicas, biológicas o médicas pueden ser responsables de la persistente sensación de entumecimiento.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo muy común. Se destaca por producir sentimientos persistentes de tristeza y puede acompañarse de cambios en la alimentación, cansancio y, en ocasiones, dolores corporales. Sin embargo, un síntoma notable de esta afección son los sentimientos persistentes de apatía.
Es posible que una persona deprimida ya no encuentre alegría en cosas que alguna vez fueron emocionantes. Esta condición hace que la vida y el sentido de la existencia no estén claros. En casos muy graves, la depresión puede conducir a pensamientos suicidas.
Cuando una persona se siente «vacía», puede indicar que la persona está experimentando depresión.
TEPT
El trastorno de estrés postraumático ocurre después de que alguien ha vivido una experiencia traumática impactante. Provoca una serie de cambios en el cuerpo, como pesadillas, ansiedad y recuerdos vívidos.
Debido a que el PTSD puede hacer que alguien ya no se sienta como él mismo, puede describir que se siente muerto por dentro.
Cuando las emociones se apagan después de un trauma, pueden surgir sentimientos de entumecimiento y vacío. Este proceso se conoce como adormecimiento emocional y puede hacer que una persona se sienta muerta por dentro.
Medicamento
Para ayudar a controlar y tratar condiciones como la depresión y la ansiedad, la medicación es un enfoque común. Sin embargo, mientras que los medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) ayudan con los síntomas de estas afecciones, también tienden a afectar la forma en que el cerebro procesa las emociones.
Las personas que toman estos antidepresivos a veces informan sentimientos de indiferencia, así como embotamiento emocional (una respuesta emocional limitada a los eventos).
emociones reprimidas
En algunos casos, las emociones pueden ser tan difíciles de manejar que, en cambio, se entierran y se olvidan. Si bien esto es comprensible como un mecanismo de afrontamiento contra las emociones negativas, a veces también puede convertirse en sentimientos placenteros.
Cuando las emociones están adormecidas, esto puede contribuir a la experiencia de sentirse muerto por dentro.
Despersonalización
Cuando sientes que te estás observando a ti mismo desde fuera de tu cuerpo, esto podría ser un caso del fenómeno disociativo de la despersonalización.
Esta condición ocurre cuando una persona se siente separada de sí misma. Puede sentirse como experimentar la vida como la existencia de otra persona. Una persona puede sentirse desconectada de su cuerpo, mente y entorno, haciéndola sentir vacía por dentro.
Trastorno límite de la personalidad
Los sentimientos crónicos de vacío son uno de los síntomas reconocidos del trastorno límite de la personalidad (TLP) y están estrechamente relacionados con los sentimientos de desesperanza y soledad.
Cómo hacer frente a sentirse muerto por dentro
Cuando los sentimientos con los que está luchando son la muerte o el entumecimiento, es comprensiblemente difícil reunir la motivación para tomar las medidas necesarias para sentirse mejor.
Buscar ayuda profesional a través de la terapia es una de las formas más confiables de manejar los desafíos de salud mental.
Puede ayudarlo a descubrir las raíces de sus sentimientos de muerte y ayudarlo a sentirse más conectado y vivo.
Siempre que sea posible, los esfuerzos de autocuidado, como hacer ejercicio, meditar y escribir un diario, pueden ayudar a mejorar el estado emocional.
Una palabra de Psyathome
Nuestras emociones moldean quiénes somos y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Es por eso que sentir una desconexión, o peor aún, no sentir nuestras emociones en absoluto, puede ser tan difícil. Diferentes factores pueden ser responsables de este estado, pero independientemente de la razón, los métodos como la terapia y los ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a dar vida a nuestras emociones.
