Como pareja, está constantemente hablando de lo que hay para cenar y planes con amigos o familiares. El día a día de sus vidas juntos, especialmente si tienen hijos,es a menudo el foco central de sus conversaciones. Hablar de estas cosas es necesario, pero la parte importante que no debes pasar por alto es cómo sentir sobre lo que está pasando en su vida día a día.
Por qué hablar sobre los sentimientos ayuda
Estas conversaciones más profundas son necesarias para crear el pegamento que los mantiene unidos y crea la intimidad que las personas desean en su matrimonio. Es fundamental que hable sobre los altibajos que se han producido a lo largo de la semana. Estos temas pueden provenir de interacciones externas con otras personas o algo específico entre usted y su cónyuge.
Tanto las mujeres como los hombres pueden tener dificultades para compartir sentimientos, pero los hombresparecen tener un tiempo mucho más difícil. Las parejas femeninas se quejan con frecuencia de la «falta de intimidad» o «conexión» con sus parejas masculinas. Y para las mujeres, la intimidad y la conexión son lo que despierta el deseo sexual.
Beneficios
Este tipo de comunicación de corazón a corazón ayuda a:
- Evita que las peleas se intensifiquen
- Prevenir el resentimiento
- Los socios sienten empatía
- Activar las hormonas de unión
- Crea una conexión profunda y significativa con tu pareja
- Las parejas van más allá de las discusiones superficiales
Cómo crear intimidad emocional
Piensa en tus últimos días y hazte estas preguntas. Luego, siéntate y discute tus respuestas con tu pareja.
- ¿Quién o qué te ha impactado?
- ¿Quién o qué te hizo sentir bien?
- ¿Quién o qué te decepcionó?
- ¿Qué aprendiste que es nuevo y qué te gustó de ello?
- ¿Conociste a alguien nuevo? ¿Qué pensaste sobre ellos?
- ¿Pasó algo que te asustó, te asqueó o te hizo pensar de manera diferente?
No se concentre sólo en los hechos, sino en cómo usted sentir sobre las respuestas a estas preguntas. ¿Qué surge mientras hablas de ello con tu cónyuge? ¿Puedes identificar un sentimiento en particular, como sorpresa, alegría, tristeza,ira? ¿Qué hay de los más duros como el rechazo, la vergüenza o la vergüenza?
Si no está seguro, está bien decir que no está seguro de cómo se siente. Está bien ver si tu pareja, que puede tener un lenguaje más amplio para los sentimientos, puede ayudarte. También puede sentirse confundido o tener emociones encontradas. Sea lo que sea, haz tu mejor esfuerzo para describirlo.
Si luchas con temas más profundos
Algunas personas realmente luchan por sacar a relucir los temas que afectan su relación. Esto se debe a que aprovecha nuestros peores temores de ser rechazados,abandonado, o algún otro resultado terrible. Pero, al igual que con los temas de la vida cotidiana, no basta con hablar de sus pensamientos y opiniones sobre los temas más difíciles (paternidad, sexo, suegros, finanzas, etc.). También debe discutir cómo sentir sobre estos temas.
Cuando un miembro de la pareja es reactivo o evita abordar uno de estos temas, a menudo es indicativo de algo más profundo. Las parejas deben atravesar la actitud defensiva,aumento de la ira o cerrarse para hablar de sus emociones subyacentes.
Las emociones más profundas son las que mantienen una conexión significativa y un vínculo romántico próspero. También previene los continuos patrones negativos de comunicación. Si siente que «nunca podré complacer a mi pareja» o que «no soy importante para ella», esto puede provocarle una reactividad ante diferentes puntos de vista sobre cosas como cómo gastar su dinero, la frecuencia de las relaciones sexuales o la cantidad. del tiempo pasado con los suegros.
Una palabra de Psyathome
Es mucho más productivo expresar sentimientos reales en lugar de guardar silencio, guardar rencor, volverse pasivo-agresivo o gritar. Además, es mucho más fácil para su pareja responder a estas emociones tiernas centrales. Es un ganar-ganar para ambos. Las relaciones exitosas a largo plazo se basan en asumir estos riesgos con nuestros socios.
