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Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en los Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos en los Estados Unidos mayores de 18 años, o el 18 % de la población, cada año.Cuando se trata de tratar la ansiedad, existen varias opciones disponibles, que incluyen terapia y medicamentos, así como tratamientos complementarios y alternativos.
Los remedios naturales para la ansiedad incluyen la meditación, el yoga, la aromaterapia, las tinturas de hierbas, los extractos botánicos y los suplementos dietéticos. La investigación sobre cómo funcionan los suplementos dietéticos y los remedios a base de hierbas para reducir la ansiedad es todavía nueva y emergente. Para aquellos con ansiedad significativa, primero se deben explorar las intervenciones terapéuticas y se deben usar suplementos junto con la terapia.
Es importante recordar que no existe una panacea única para las enfermedades de salud mental, y es probable que usted se beneficie más con una variedad de apoyo. Antes de tomar un nuevo suplemento, consulte a su equipo de atención médica.
Aquí, los mejores suplementos para la ansiedad:
Veredicto Final
Aunque es más caro que algunos otros suplementos, Bienestar Emocional por Pure Encapsulations nuestra mejor elección para la ansiedad. Está diseñado específicamente para apoyar el bienestar mental y ayudar a moderar el estrés ocasional con aminoácidos, hierbas y cofactores vitamínicos.
Si el presupuesto es una preocupación o desea comenzar con un suplemento más simple, Nordic Naturals Ultimate Omega es la siguiente mejor opción. Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y, a menos que esté comiendo al menos dos o tres porciones de pescado por semana, podría tener sentido complementar con un aceite de pescado de alta calidad.
Qué buscar en los suplementos para la ansiedad
Ingredientes
Los suplementos para la ansiedad varían en fuerza, formulación e ingredientes; no hay una talla única para todos cuando se trata de elegir el suplemento adecuado para usted. La investigación es mixta sobre el mejor tipo de suplemento para la ansiedad, por lo que puede tomar prueba y error encontrar el mejor producto para usted.
Es importante verificar los ingredientes al comprar un nuevo suplemento. Tenga en cuenta los alérgenos potenciales y siempre comuníquese con su proveedor de atención médica si no está seguro acerca de los ingredientes complementarios en un producto.
No todos los suplementos, mezclas de hierbas o aceites esenciales son iguales. Por lo general, vale la pena gastar un poco más para comprar un producto de una empresa que prioriza la calidad y la pureza. Busque certificaciones de empresas independientes de pruebas de terceros, como ConsumerLab y NSF International. Estas organizaciones brindan pruebas de calidad y permiten que los productos que pasan sus pruebas muestren un sello de garantía de calidad que indica que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes.
Contraindicaciones
Aunque la mayoría de los suplementos revisados generalmente se reconocen como seguros, es posible que deba consultar a su proveedor de atención médica si ya está tomando ciertos medicamentos o suplementos.
Siempre es importante recordar que solo porque un suplemento se obtiene de ingredientes naturales, aún puede ser increíblemente poderoso. Comience un nuevo suplemento con la dosis más baja posible teniendo en cuenta los cambios no deseados y aumente según lo tolere.
Preguntas frecuentes
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¿Qué suplemento herbal es más efectivo para la ansiedad?
No parece haber un suplemento de hierbas singular que sea más efectivo para la ansiedad. Se ha demostrado que Ashwagandha disminuye los niveles de estrés y los niveles de la hormona del estrés cortisol. Se necesita más investigación para determinar si es o no una hierba efectiva específicamente para la ansiedad. Además de Ashwagandha, la hierba Passion Flower ha mostrado algunos beneficios en la reducción de los niveles de ansiedad.
Es importante tener en cuenta que es probable que un suplemento a base de hierbas no ayude a aliviar la ansiedad por sí solo. Los suplementos deben usarse junto con otras invenciones, como la psicoterapia, la respiración y la meditación.
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¿Puedo tomar suplementos naturales con mis medicamentos recetados para la ansiedad?
Al considerar agregar un suplemento natural a su rutina, es importante consultar con el médico que lo recetó. Si es seguro o no agregar un suplemento junto con su medicamento recetado depende de la dosis, la frecuencia de ingesta y la hierba específica.
Los suplementos de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales pueden aumentar la eficacia de algunos medicamentos, ya que respaldan una nutrición óptima; sin embargo, no hay suficiente investigación sólida para hacer una declaración definitiva sobre los suplementos herbales.
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Sydney Greene, MS, RD, toma en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado contra investigaciones clínicas, revisiones de productos y sitios web de pruebas de terceros. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.
