Encontrar un trabajo que disfrute y se sienta cómodo haciéndolo puede ser un desafío para cualquiera. Sin embargo, para aquellos que viven con el trastorno de ansiedad social (SAD), una condición caracterizada por un miedo intenso a ser observados y juzgados por otros, esta tarea puede resultar abrumadora. El trabajo no solo tiene que adaptarse a sus intereses y habilidades, sino que tampoco debe exacerbar sus síntomas del TAE.
Trabajar con el trastorno de ansiedad social
SAD puede afectar su desempeño en el trabajo, así como sus relaciones con sus colegas y supervisores. Esto puede traducirse en problemas en el trabajo, tales como:
- Disminución del rendimiento y reducción de la productividad.: Cuando tienes SAD, estás luchando constantemente contra tus pensamientos negativos. Debido a que no puede concentrarse en sus prioridades, puede terminar procrastinando o incumpliendo los plazos. Tus miedos sociales también pueden impedir que pidas ayuda cuando la necesites.
- Aumento de ausencias: Las personas con SAD a menudo informan que se toman más días libres para evitar situaciones que les desencadenen ansiedad.
- Oportunidades perdidas: Es posible que sienta la necesidad de rechazar ofertas de trabajo o promociones que impliquen viajar a nuevos lugares o hacer presentaciones.
El tipo correcto de trabajo
A menudo, su elección de trabajo está dictada por qué tan avanzado está en términos de diagnóstico y tratamiento. Ser capaz de manejar sus síntomas de SAD puede equiparlo mejor para trabajos que son socialmente exigentes. Al mismo tiempo, incluso después de haber aprendido a sobrellevar la situación, es posible que se dé cuenta de que se adapta mejor a determinados tipos de trabajos.
Algunas personas con SAD son extrovertidas y aún anhelan la compañía de los demás a pesar de que tienen miedo. Si este es su caso, un trabajo con más interacción social podría ser más apropiado. Otros pueden sentirse más cómodos en posiciones de bajo estrés con demandas sociales limitadas.
Tu ansiedad no mejorará si te aíslas. Si bien no es necesario que seas el centro de atención, interactuar ocasionalmente con personas aumentará tu confianza en los entornos sociales. Los roles flexibles que lo alientan a interactuar con otros de vez en cuando tienden a funcionar mejor.
Si bien cada persona tendrá sus propios intereses y habilidades, existen trabajos para personas con SAD que se adaptarán mejor a sus necesidades.
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Escritor
Escribir es un trabajo soñado para muchos. Desafortunadamente, puede ser una profesión difícil de ingresar y puede tomar un tiempo antes de que comience a ganar un salario digno. Sin embargo, una vez que se establece, es posible ganarse la vida como escritor independiente.
Ya sea que desee escribir novelas, columnas de consejos o manuales técnicos, comience con un trabajo que le permita adquirir experiencia, como trabajar como redactor técnico o redactor. Luego, a medida que ganes confianza, puedes aceptar un trabajo independiente y posiblemente incluso convertirte en un autor publicado.
Los escritores socialmente ansiosos pueden disfrutar trabajando solos. Sin embargo, sería mejor desafiarse a sí mismo estableciendo contactos con otros escritores a través de asociaciones y conferencias profesionales.
Esto te dará la oportunidad de pulir tus habilidades sociales y exponerte a aquellas situaciones que te provocan ansiedad. Si encuentra que lo está haciendo bien, incluso podría ofrecerse como voluntario para dirigir una presentación o ayudar en un consejo asesor.
Una palabra de Psyathome
¿Qué tienen en común todos estos trabajos? De alguna manera, se asemejan a las jerarquías de miedo utilizadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad social. Estos trabajos te permiten enfrentar tu miedo a la interacción social de una manera que no te abrume. Con estos trabajos, puedes enfrentar las interacciones sociales que menos temes y avanzar gradualmente hacia situaciones más desafiantes.
Al final, solo tú sabes cuál es el trabajo adecuado para ti. Pero, por supuesto, el mejor trabajo es aquel que le permite perseguir sus sueños sin desencadenar o empeorar sus síntomas de ansiedad.
Si cree que tiene SAD, la pregunta más importante que debe hacerse es si le impide alcanzar sus objetivos. Si la respuesta es sí, entonces podría considerar contactar a un profesional de la salud mental. Recuerde que la ansiedad se puede manejar y tratar, como cualquier otra condición médica.
