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No es raro que alguien sienta falta de motivación de vez en cuando. La mayoría de nosotros nos sentiremos así en algún momento de nuestras vidas. “La falta de motivación es a menudo una indicación de que necesitas descansar, recargar energías y reevaluar cómo estás expandiendo tu energía”, dice Aisha R. Shabazz, terapeuta y trabajadora social clínica licenciada que se especializa en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. “Nuestra sociedad global está muy orientada a los objetivos, por lo que creo que muchas personas luchan con la motivación porque están exhaustas de esforzarse constantemente por hacer todo, todo el tiempo, al 110 %”.
Si siente falta de motivación, la buena noticia es que hay una serie de trucos que puede probar para volver a encarrilarse. Una de ellas es leer un libro de autoayuda motivacional. “Los libros de autoayuda motivacionales pueden ser útiles para algunas personas porque pueden servir como punto de partida para alguien que necesita inspiración para seguir adelante”, dice Shabazz. La clave es encontrar el libro adecuado.
Para ayudarlo a clasificar todas las opciones, estos son los mejores libros de motivación recomendados por expertos en salud mental.
Veredicto Final
En última instancia, el mejor libro de motivación es el que habla de ti, de tu personalidad y de los problemas que hacen que te sientas desmotivado. Por eso, “Work Simply” de Carson Tate (ver en Amazon) es un gran libro para la mayoría de los lectores: comienza reconociendo que las personas tienen diferentes estilos de productividad, antes de ofrecer consejos específicos para ser productivos.
Mientras tanto, “Atomic Habits” de James Clear (ver en Amazon) lo ayudará a comprender mejor la ciencia detrás de los buenos hábitos para que pueda dar pasos pequeños, pero significativos, hacia un cambio positivo.
Qué buscar en un libro motivacional
Voz
¿Te gusta la forma en que escribe el autor? Hojee algunas páginas e intente evaluar si su estilo de escritura se siente identificado y atractivo para usted. Vea si suena empático con las luchas que está experimentando. Si no te gusta el estilo de escritura, no querrás leer el libro y podrías dejarlo a la mitad.
Credenciales de autor
Idealmente, el autor debe tener cierta experiencia en el tema sobre el que está escribiendo. Esta experiencia puede ser académica o personal, pero generalmente querrá un libro escrito por alguien que tenga las credenciales para escribir sobre la psicología de la motivación.
“Busque un autor que lo haga sentir empoderado”, dice Schroeder. “Investiga un poco. Hay libros de autoayuda sobre casi cualquier tema, y encontrar un autor que resuene contigo es clave”.
Algunos autores ofrecerán contenido gratuito en su sitio web o habrán realizado entrevistas web o de podcast. «Busca esas entrevistas, porque te pueden dar una idea de quiénes son», dice Shabazz.
Consejo práctico
Algunos libros incluirán ejercicios para ayudarlo a aprender cómo implementar sus consejos de motivación. Esto puede ayudar a guiarlo para cambiar sus hábitos y perspectivas.
“Quieres asegurarte de que te animan a dar pequeños pasos alcanzables”, dice Schroeder. “Si su objetivo es correr un maratón y actualmente no lo hace, no leerá este libro y de repente podrá correr un maratón. Apunta a un libro que te brinde un proceso de establecimiento de metas”.
Preguntas frecuentes
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¿Cómo puedo motivarme?
Hasta cierto punto, la motivación varía de una persona a otra porque, como explica Shabazz, «diferentes cosas hacen que las personas se sientan motivadas o desmotivadas». Por lo tanto, el primer paso suele ser observar sus circunstancias individuales y descubrir qué es lo que le impide sentirse motivado.
Por ejemplo, “en el caso de quienes experimentan ansiedad de manera intensa, animo a las personas a considerar lo que está en juego si no toman medidas”, dice Shabazz. “Es una versión moderna de una lista de pros y contras, pero el propósito es llegar al fondo de lo que impide que alguien avance”.
Para otros, motivarse implica dejar de lado las expectativas sociales y concentrarse en hacer una cosa, todos los días, que los haga felices. “Haz lo que te haga verdaderamente feliz, y ahí es donde verás cómo aumenta la motivación”, dice Schroeder. Si primero haces algo que te hace feliz, continúa, puedes «llenar tu taza y la motivación para otras tareas seguirá».
La actividad que te hace feliz tampoco tiene por qué ser complicada: puede ser tan simple como salir a caminar, quedar con un amigo o tomarte una hora para cuidarte.
Algunas personas también encuentran motivación en comenzar el día con una tarea simple que pueden hacer rápidamente, como hacer la cama o marcar un elemento fácil de su lista de tareas pendientes, para que sientan una sensación de logro al principio del día.
Otros se sienten motivados por tener un plan claro o una rutina para el día que les permita hacer un seguimiento de su progreso, como comenzar con una rutina matutina regular que aumente la productividad, por ejemplo.
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¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse motivado?
Incluso si te motivas a hacer algo, no siempre es fácil Quédate motivado con el tiempo. Aquí hay algunos consejos que puede intentar para mantener su motivación:
Sea claro sobre por qué está haciendo algo: “Para la mayoría de las tareas que nos propusimos realizar, es importante determinar cuál es el valor asociado con completar este proyecto”, dice Shabazz. Concéntrese en por qué está haciendo algo y qué obtendrá cuando la tarea esté completa.
No muerda más de lo que puede masticar: Esto es especialmente importante si comienza un nuevo pasatiempo o proyecto. “Divida su proyecto en pequeños pasos alcanzables”, dice Schroeder. “Si comienza a sentirse abrumado por un paso en el proceso, divídalo en partes más manejables. Sé realista contigo mismo y con el tiempo que te das para completar estos objetivos”.
Rodéate de personas solidarias o motivadas: Las personas que lo animan a lograr sus objetivos lo mantendrán motivado.
También puede ser útil estar cerca de otras personas ambiciosas que estén motivadas para perseguir sus metas porque podrías inspirarte en su pasión.
Solo asegúrese de que esas personas no sean demasiado competitivas o negativas. Si son demasiado competitivos y no apoyan sus objetivos, podrían llevarlo a compararse o sentirse menos realizados, lo que podría comenzar a afectar su autoestima y su seguimiento.
Seguir aprendiendo: Aquí es donde los libros de autoayuda pueden desempeñar un papel. Aprender sobre cosas nuevas y nuevas formas de alcanzar sus objetivos puede ser extremadamente motivador.
Date descansos: “La motivación a menudo va y viene, por lo que es importante darse la gracia en los momentos en que no tiene tanto”, dice Schroeder. “De esa manera, puede capitalizar la motivación cuando está en su punto más alto”.
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Como reportera experimentada en salud y ciencia, Simone Scully comprende la importancia de elegir productos investigados minuciosamente para promover el bienestar y el cuidado personal.
