Conclusiones clave
- Con la apertura de los estados, puede haber una creciente presión de los compañeros para participar en actividades sociales.
- Esto puede conducir a un estrés adicional además de lo que las personas ya están sintiendo.
- Es crucial hacer lo que te resulte cómodo y comunicar tus deseos con claridad.
Abra su feed de redes sociales y probablemente se verá inundado con una avalancha de opiniones firmes sobre lo que debe y no debe hacer con respecto a la pandemia de COVID-19. Desde lo que califica como un verdadero distanciamiento social hasta la división sobre el uso de máscaras y las discusiones sobre si debe cortarse el cabello o ir al gimnasio, hay muchas áreas en nuestras vidas donde la presión de los compañeros ha entrado en juego.
A continuación, desglosamos qué es la presión de grupo y cómo el repunte en nuestra vida diaria podría afectar nuestro bienestar. También lo estamos ayudando a navegar cómo responder de manera efectiva a la presión de los compañeros, incluidas las formas de evitar hacerlo usted mismo.
¿Qué es la presión de grupo?
En algún nivel, todos queremos sentir que pertenecemos. Para sentirnos así, a menudo seguimos las «reglas» sociales, nos inclinamos hacia la corrección política (o nos alejamos, dependiendo de nuestro círculo) y hacemos todo lo posible para llevarnos bien sin controversias. Aquí es donde entra en juego la presión de grupo.
“La presión de los compañeros es cuando nos sentimos influenciados o presionados para actuar como lo hace nuestro grupo de compañeros, ya sea que creamos lo mismo o no, para mantener o ganar su respeto o amistad”, dice colleen mullenPsyD, psicóloga y terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT).
“La presión de grupo puede ser sutil o abierta y puede variar desde influir cosas tan simples como lo que vistes o comes, o incluso con quién te asocias y por qué actúas como lo haces”, dice Mullen.
COVID-19, presión de grupo y salud mental
Este deseo de encajar, y la presión de grupo asociada con él, comienza cuando somos niños y continúa a lo largo de nuestra vida. En el contexto de COVID-19, hay muchos casos en los que podemos sentir esa presión con fuerza.
Colleen Mullen, PsyD, LMFT
Todos hemos visto las publicaciones críticas, desde insultos directos hasta declaraciones de condena. Ahora que muchos de los estados se encuentran en algún nivel de estado de reapertura, hay un nuevo debate sobre quién saldrá y ‘vivirá su vida’ nuevamente y quién se quedará en casa y esperará.
— Colleen Mullen, PsyD, LMFT
A través de muchos de sus clientes de terapia, Mullen dice que ha visto cómo esta presión de grupo, ya sea a nivel de igual a igual oa un nivel más amplio a través de mensajes en las redes sociales, se suma a la angustia mental de nuestra sociedad.
“A ambos lados del ‘argumento’ aparente, las personas buscan que sus preferencias sean validadas”, explica Mullen. “La lucha interna que ocurre cuando comenzamos a cuestionar nuestro juicio en función de los comentarios de los demás provoca disonancia cognitiva.. Ese ruido interno a menudo nos detiene en seco. No solo sentimos confusión, sino que entran en juego la duda, el resentimiento y las comparaciones de lo que se percibe como «correcto» e «incorrecto».
Cómo navegar la presión de grupo a la luz de COVID-19
Puede ser bastante complicado navegar por este nuevo mundo en el que vivimos, donde simplemente usar una máscara facial, o no usarla, puede provocar comentarios de extraños y queridos amigos. Aunque es un tema complejo con muchos matices, puede comenzar siguiendo los consejos de los expertos a continuación.
Ser amable con usted mismo
El nivel de disonancia, ira y tristeza que nos rodea es aún mayor debido a los impactos emocionales, financieros y psicológicos que nuestras comunidades colectivas han sentido debido al COVID-19. Por lo tanto, una de las mejores cosas que puede hacer en este momento es cuidarse.
“Cuidado con las cosas que puedes manejar y las cosas que no puedes manejar. Cuéntale a alguien la diferencia y aléjate de los espacios donde no te sientas emocional o mentalmente seguro”, dice Asha Tarrypsicoterapeuta, coach de vida y autor.
Además, acepta que no es tu responsabilidad educar a los demás o convencerlos de tu postura, incluso si te atacan con dureza. Es probable que ya te sientas agotado, y esos argumentos adicionales que agotan tu energía no son un buen uso de tu tiempo en este momento.
Evitar o Difuminar el Gran Debate
Puede sentir pasión por educar o compartir sus hallazgos con otros. En tales casos, utilice un lenguaje suave y utilice la guía de expertos acreditados.
“Creo que a la gente no le gusta que le digan ni que la obliguen a hacer cosas en contra de su voluntad. Como hemos aprendido, este enfoque, a veces, ha causado un efecto negativo en el bienestar de los demás”, dice Tarry.
También puede hacer que otros se inclinen más hacia su postura actual, haciendo que ambas partes se enfrenten aún más entre sí. Tarry dice: «En lugar de avergonzar a las personas, dé a las personas artículos para leer de fuentes legítimas y, luego, puede continuar con conversaciones sobre sus ideas con lo que han leído y entendido».
No estamos diciendo que no deba expresar sus preocupaciones o compartir información, pero tome una decisión consciente de hacer lo que sea mejor para usted. Eso incluye evitar las diatribas enojadas en las redes sociales y alejarse activamente de los argumentos que no van a ninguna parte.
Trate de no juzgar
Se está juzgando mucho a los demás en este momento. Agregar a la furia que ya está hirviendo con su propia condena probablemente no lo llevará a ninguna parte.
“Recuerde, no sabemos qué está influyendo en el pensamiento de alguien”, dice Mullen. “Tenemos decenas de millones de personas desempleadas que esperan desesperadamente señales de que la economía se recuperará de esto. Tenemos personas con problemas de salud subyacentes que quizás no conozcamos (y realmente no es asunto nuestro)”.
Puede ser difícil morderse la lengua, pero haga todo lo posible para confiar en que los demás están haciendo todo lo posible para superar esto y que están lidiando con sus propias luchas personales.
Este estrés acumulado por los cierres también ha estado creando personas muy frágiles emocionalmente, agrega Mullen. Hay ansiedad y miedo por el virus, la economía, la salud de los seres queridos, la pérdida de lo que este año no será, el trauma de todo lo que está pasando.
Pida amablemente lo mismo a cambio
Tal vez tus amigos te inviten a pasar el rato o tu estilista te esté presionando para que programes una cita y no te sientas cómodo. O tal vez un amigo ha expresado que no está interesado en ir a su pequeña barbacoa en el patio trasero o salir a almorzar. Cualquiera que sea el caso, bríndeles el mismo no juicio que le gustaría recibir.
Algo que puede decir para difundir la discusión es: “Estoy tan feliz de que me haya invitado, pero no me siento cómodo haciendo actividades como esa en este momento. Entiendo que todos tienen diferentes niveles de comodidad en este momento, y no puedo esperar a poder volver a verte cuando me sienta más seguro”.
O, si un amigo expresa que no se siente cómodo, puedes decir algo como: “Comprendo completamente que este es un problema complejo y me alegra mucho que me cuentes cómo te sientes. ¡Estaré tan feliz de verte cuando te sientas cómodo!”
Si usted es la persona que planea una reunión, haga todo lo posible para crear una zona libre de juicios. Por ejemplo, puedes decir algo como “Sé que todos tienen diferentes niveles de comodidad en este momento, ¡y no habrá ningún juicio sobre si puedes o no venir!”.
Dependiendo de su relación, es posible que también pueda tener una conversación sincera alimentada por la curiosidad para comprender mejor su postura.
Lo que esto significa para ti
Es poco probable que usted y todos los que conoce estén de acuerdo. En lugar de caer en la ira, la condena o el juicio, confíe en la amabilidad, la conversación y la comprensión. Es evidente que COVID-19 ha creado un mundo complicado para navegar, y la realidad es que todos estamos tratando de hacer todo lo posible para lidiar con esa presión multifacética. El amor irá mucho más lejos en este momento que lo contrario.
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