A medida que comenzaba el 2021, y el mundo sentía el impacto continuo del COVID-19 y los disturbios políticos, surgió un lado positivo: un enfoque en la salud mental.
Según una encuesta realizada en enero de 2021 por Harris Poll en nombre de la Asociación Estadounidense de Psicología, el estrés en los Estados Unidos fue el más alto durante este período de lo que había sido desde principios de la pandemia.
Resumen de fuentes de estrés muy/algo significativas
- El 81% de los adultos en los EE. UU. mencionaron el futuro de la nación como una fuente importante de estrés.
- 80% citó la pandemia de coronavirus
- 74% citó disturbios políticos en todo el país
- 72% citó el clima político actual
- El 66% citó la violación del Capitolio de los EE. UU. el 6 de enero.
Para la comunidad negra, la pandemia ha agregado una cantidad aún mayor de estrés, ya que las personas negras o afroamericanas tienen el doble de probabilidades de morir por COVID que las personas blancas.
Para reconocer a aquellos que marcan la diferencia en la vida de las personas este año, Psyathome Mind destaca a los héroes anónimos que desempeñaron un papel crucial en el bienestar mental.
Conoce a jazmín marie
gerald carter
Jasmine Marie, fundadora de la organización de impacto social chicas negras respirandoun espacio seguro para que las mujeres negras manejen su salud mental y emocional a través de la respiración, es uno de esos héroes.
Después de graduarse de la universidad en 2013, Jasmine Marie consiguió un trabajo exigente para una empresa de gestión de marca en la ciudad de Nueva York.
«Recuerdo haber experimentado los efectos de estar muy estresada todo el tiempo», le dice Marie a Psyathome. “Iría a mi médico y ella diría: ‘Esto es simplemente estrés. No conozco otra forma de decírtelo. Necesitas encontrar una manera de manejar el estrés”.
En ese momento, trabajaba como voluntaria en el departamento de comunicaciones de la iglesia bautista a la que pertenecía en Harlem.
“Estaban abriendo un centro comunitario para los residentes de Harlem y ofreciendo servicios gratuitos de todo tipo. El trabajo de respiración terminó siendo una de las clases, y así fue como me lo presentaron”, dice ella.
Cuando Marie dejó la empresa de gestión de marca para iniciar su propia empresa de marketing, recurrió al trabajo de respiración como una forma de sobrellevar los momentos estresantes.
En 2018, se sintió obligada a capacitarse como practicante de respiración informada sobre trauma y duelo. Sin embargo, todos sus entrenadores no eran negros y la falta de diversidad la inspiró a hacer un cambio.
“Sabía lo poderoso que es el trabajo de respiración y lo que podría hacer por mi comunidad, y realmente quería que las mujeres negras pudieran acceder al trabajo de respiración de una manera personalizada y específica para su experiencia”, dice Marie.
Entonces, en 2019, comenzó a respirar a las chicas negras.
Haciendo la conexión
Mónica Terry
“Nuestra comunidad está muy estresada y, a veces, no se abordan los problemas de salud mental y cómo eso afecta nuestra salud física”, dice Marie.
La conexión entre el estrés crónico en la comunidad negra y cómo se relaciona con el cáncer de mama, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta, así como la prevalencia inferior de cada uno, llevó a Marie a conectarse con tantas mujeres negras como fuera posible.
- Las mujeres negras tienen un 40% más de probabilidades de morir de cáncer de mama que las mujeres blancas.
- Las mujeres negras tienen una mayor probabilidad de morir de una enfermedad cardíaca, en comparación con las mujeres blancas.
- Más del 40% de los negros no hispanos tienen presión arterial alta.
jazmin marie
Pensé que el trabajo de respiración podría ser una herramienta prevenible que uno podría incorporar después de las sesiones para realmente ayudar a reducir esos niveles de estrés y, con el tiempo, poder tener un impacto.
— Jazmín María
Inicialmente, ofreció sesiones en persona en Atlanta, donde reside actualmente, pero también realizó una gira por Dallas, Houston, Los Ángeles, la ciudad de Nueva York y Washington DC para brindar sesiones.
“Nuestra gira se agotó y eso me dio más validación de que la gente realmente necesitaba esto. También tuvimos sesiones virtuales al mismo tiempo”, dice Marie.
La pandemia demuestra más necesidad
Cuando llegó la pandemia, las niñas negras que respiraban detuvieron todas las sesiones en persona. Desde junio de 2020 brinda dos círculos virtuales de respiración al mes, con la incorporación de un terapeuta licenciado a sus sesiones mensuales.
La comunidad de respiración de chicas negras consta de más de 16,000 mujeres negras de todas las edades y principalmente de América del Norte, Canadá, Reino Unido y África.
Mónica Terry
En cada sesión, Marie dirige entre 350 y 450 mujeres a través del trabajo de respiración.
Ella describe el trabajo de respiración como una meditación activa y una herramienta utilizada para volver a entrenar la respuesta del sistema nervioso al trauma y los desencadenantes, explicando que el trabajo de respiración se enfoca en la duración de la respiración, la repetición y la frecuencia con la esperanza de activar el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a recuperarse del estrés. .
“En nuestra cultura occidental, especialmente para las comunidades marginadas, existe una norma de estrés crónico, por lo que el sistema nervioso parasimpático no responde realmente de la forma en que solía hacerlo porque el cuerpo está sobrecargado y [producing] altos niveles de cortisol”, dice Marie. “Utilizamos la respiración como una herramienta para fortalecer ese aspecto del sistema nervioso y su respuesta automática”.
La primera parte de cada sesión aprovecha un patrón de respiración, y luego la segunda parte se enfoca en controlar el descanso, lo que alienta a los participantes a sentirse cómodos sin hacer nada.
“[This] es difícil para mucha gente. Para las mujeres negras es extremadamente difícil, no pueden quedarse quietas”, dice Marie.
Hasta 150 de las mujeres que asisten a cada una de las sesiones de Marie pueden participar de forma gratuita, y el resto tiene acceso a las sesiones en una escala móvil: se reserva de $0 a $15 para aquellas que tienen problemas económicos y de $20 a $25 para otras.
“Si observamos los recursos ahora, incluso los que están diseñados para mujeres negras, muchos de los recursos de salud mental requieren que solicite terapia gratuita, pero tiene que esperar seis meses para saber si califica, y eso no es realmente abordar el problema o ser un recurso en tiempo real cuando las personas están experimentando un trauma extremo”, dice Marie. “Luego, las tensiones financieras de COVID exacerbaron las brechas”.
Según una encuesta realizada por niñas negras que respiran, el 88 % de los miembros de su comunidad afirmó que la respiración de las niñas negras era un recurso en el que confiaban mientras sentían los efectos del duelo colectivo, el aislamiento, la incertidumbre y el estrés durante la pandemia.
jazmin marie
Nuestras sesiones virtuales se convirtieron en su única forma de conectarse y sentirse parte de una comunidad mientras luchaban contra la soledad extrema, el aislamiento y el dolor. Las estadísticas muestran que la comunidad negra y las comunidades indígenas han sido las más afectadas por el COVID, pero cuando aparece en las historias y las experiencias de su comunidad, es diferente.
— Jazmín María
Además, a medida que el mundo se volvió más consciente de las injusticias sociales que enfrenta la comunidad negra, Marie dice que generó una sensación de esperanza para la comunidad negra de que otros están escuchando. Sin embargo, dice, es importante recordar que las mujeres negras han sentido los efectos de las injusticias sociales durante toda su vida.
“Como esto abrió más [conversations] el año pasado, vimos más apoyo para recursos como los nuestros, fue un suspiro de alivio, pero hay más por hacer”, dice Marie.
Conversación curativa además de la respiración
Marie comienza cada sesión con un diálogo basado en temas relacionados con las mujeres negras y la salud mental. Por ejemplo, algunos temas que inicia incluyen el estigma en torno a la salud mental, romper las conexiones generacionales con la vergüenza y cuidar la salud mental, el papel de la religión en la salud mental y más.
Además, surgen muchas conversaciones sobre sentirse solos en sus luchas con la salud mental.
“Compartir, crear y fomentar un entorno en el que las personas se sientan cómodas compartiendo sus desafíos puede afirmar a otras personas que atraviesan los mismos desafíos que no están solos. Eso es realmente calmante y medicina en sí mismo. Además, muestra que está bien cuidar nuestra salud mental”, dice Marie.
Abogando más allá de la respiración
Además de brindar sesiones de ejercicios respiratorios a su comunidad, Marie también se asocia con corporaciones para realizar sesiones de ejercicios respiratorios para sus empleados, aunque tiene cuidado con quién se asocia.
“[We choose] solo aquellos que apoyan nuestro trabajo de una manera que marca la diferencia y no es solo una solución superficial, donde están tratando de ser [perceived] de cierta manera”, señala Marie.
También espera utilizar la comunidad de respiración de niñas negras para ayudar a romper las disparidades de salud.
jazmin marie
Nos encanta nuestro trabajo de respiración, pero tenemos más tareas para utilizar el compromiso de nuestra comunidad para recopilar datos y utilizar esos datos para impactar en un nivel más amplio, ya sea a través de políticas o programación, para tener un impacto en la industria de la salud en general.
— Jazmín María
Por ejemplo, Marie dice que un concepto erróneo común es que el acceso al seguro médico es la razón por la cual las mujeres negras no satisfacen sus necesidades; sin embargo, cuando se les preguntó, el 89 % de la comunidad de niñas negras que respiran dijeron que tienen algún tipo de seguro médico, ya sea a través de la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, Medicare u otro formulario proporcionado por su empleador.
Salomón jones
“Sin embargo, solo el 28 por ciento dice que tiene acceso constante a recursos de atención de la salud mental además de la respiración de las niñas negras”, explica Marie.
Su objetivo es asociarse con instituciones de investigación líderes para ayudarlas a recopilar datos sobre las mujeres negras.
“Hay mucho estigma hacia el suministro de datos. Si las personas no se sienten cómodas participando en ensayos o investigaciones, eso afecta las soluciones que podemos crear para la comunidad”, dice.
Agrega que muchos estudios de investigación, que se enfocan en enfermedades y problemas en la comunidad negra, no están dirigidos por investigadores negros o solo pueden incluir un conocimiento mínimo de un investigador negro.
“[This] es un problema porque afecta la lente en la que se informa esa información y la difusión de esa información”, dice Marie.
Con base en los datos recopilados de la comunidad de respiración de niñas negras, ha presentado información a proveedores de atención médica y compañías de seguros. Está lista para presentar información en la sede central del estado de California de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales a finales de año.
Marie estableció una junta asesora compuesta por investigadores, psicólogos y otros profesionales negros para respaldar sus esfuerzos de defensa.
A medida que las niñas negras que respiran continúan creciendo, ella espera fomentar un programa de capacitación centrado en brindar atención somática informada sobre el trauma y el duelo.
“Luego, planeamos contratar facilitadoras de ejercicios de respiración de niñas negras para trabajar virtualmente y en nuestros mercados clave”, dice ella.
chicas negras respirando
Un objetivo general para la respiración de las niñas negras es su promesa impactar a 1 millón de mujeres y niñas negras para 2025.
“Esperamos tener sesiones en persona nuevamente, pero con COVID-19, tenemos que ser responsables en la forma en que nos abrimos”, dice Marie.
Mientras tanto, dice que su comunidad está creciendo ferozmente de formas que no anticipó.
“Hemos podido hacer crecer nuestra comunidad global debido a la pandemia, y planeamos seguir adelante”.
