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¿Qué es la positividad tóxica?

La positividad tóxica es la creencia de que no importa cuán terrible o difícil sea una situación, las personas deben mantener una mentalidad positiva. Es un enfoque de la vida de «solo buenas vibraciones». Y si bien hay beneficios de ser optimista y participar en un pensamiento positivo, la positividad tóxica en cambio rechaza las emociones difíciles a favor de una fachada alegre, a menudo falsamente positiva.

Todos sabemos que tener una perspectiva positiva de la vida es bueno para el bienestar mental. El problema es que la vida no siempre es positiva. Todos lidiamos con emociones y experiencias dolorosas. Esas emociones, aunque a menudo desagradables, son importantes y deben sentirse y tratarse abierta y honestamente.

La positividad tóxica lleva el pensamiento positivo a un extremo sobregeneralizado. Esta actitud no solo enfatiza la importancia del optimismo, sino que minimiza y niega cualquier rastro de emociones humanas que no sean estrictamente felices o positivas.

Formas de positividad tóxica

La positividad tóxica puede tomar una amplia variedad de formas. Algunos ejemplos que puede haber encontrado en su propia vida:

  • Cuando sucede algo malo, como perder su trabajo, la gente le dice que «simplemente sea positivo» o «vea el lado positivo». Si bien dichos comentarios a menudo tienen la intención de ser comprensivos, también pueden ser una forma de silenciar cualquier cosa que desee decir sobre lo que está experimentando.
  • Después de experimentar algún tipo de pérdida, la gente te dice que “todo pasa por algo”. Si bien las personas a menudo hacen tales declaraciones porque creen que son reconfortantes, también es una forma de evitar el dolor de otra persona.
  • Cuando expresas decepción o tristeza, alguien te dice que “la felicidad es una elección”. Esto sugiere que si sientes emociones negativas, es culpa tuya por no “elegir” ser feliz.

Tales declaraciones a menudo tienen buenas intenciones: las personas simplemente no saben qué más decir y no saben cómo ser empáticos. Aún así, es importante reconocer que estas respuestas pueden ser dañinas.

En el mejor de los casos, tales declaraciones resultan ser lugares comunes trillados que te liberan del apuro para que no tengas que lidiar con los sentimientos de otras personas. En el peor de los casos, estos comentarios terminan avergonzando y culpando a las personas que a menudo se enfrentan a situaciones increíblemente difíciles.

La positividad tóxica niega a las personas el apoyo auténtico que necesitan para hacer frente a lo que enfrentan.

Por qué es dañino

La positividad tóxica en realidad puede dañar a las personas que están pasando por momentos difíciles. En lugar de poder compartir emociones humanas genuinas y obtener apoyo incondicional, las personas descubren que sus sentimientos son rechazados, ignorados o completamente invalidados.

  • es vergonzoso: Cuando alguien sufre, necesita saber que sus emociones son válidas, pero que puede encontrar alivio y amor en sus amigos y familiares. La positividad tóxica le dice a la gente que las emociones que sienten son inaceptables.
  • Causa culpa: Envía un mensaje de que si no está encontrando una manera de sentirse positivo, incluso frente a la tragedia, está haciendo algo mal.
  • Evita la auténtica emoción humana: La positividad tóxica funciona como un mecanismo de evitación. Cuando otras personas se involucran en este tipo de comportamiento, les permite eludir situaciones emocionales que pueden hacerlos sentir incómodos. Pero a veces volcamos estas mismas ideas en nosotros mismos, internalizando estas ideas tóxicas. Cuando sentimos emociones difíciles, las descartamos, descartamos y negamos.
  • Impide el crecimiento: Nos permite evitar sentir cosas que pueden ser dolorosas, pero también nos niega la capacidad de enfrentar sentimientos desafiantes que, en última instancia, pueden conducir al crecimiento y a una comprensión más profunda.

El mantra de «solo vibraciones positivas» puede ser particularmente irritante en momentos de angustia personal intensa. Cuando las personas están lidiando con situaciones como problemas financieros, pérdida de trabajo, enfermedad o la pérdida de un ser querido, que les digan que deben ver el lado positivo puede parecer francamente cruel.

Es posible ser optimista ante experiencias y desafíos difíciles. Pero las personas que atraviesan un trauma no necesitan que se les diga que mantengan una actitud positiva o que sientan que están siendo juzgadas por no mantener una actitud optimista.

Señales

La positividad tóxica a menudo puede ser sutil, pero aprender a reconocer los signos puede ayudarlo a identificar mejor este tipo de comportamiento. Algunos signos incluyen:

  • Ignorar los problemas en lugar de enfrentarlos
  • Sentirse culpable por estar triste, enojado o decepcionado
  • Ocultar sus verdaderos sentimientos detrás de citas para sentirse bien que parecen más aceptables socialmente
  • Ocultar o disfrazar lo que realmente sientes
  • Minimizar los sentimientos de otras personas porque te hacen sentir incómodo.
  • Avergonzar a otras personas cuando no tienen una actitud positiva.
  • Intentar ser estoico o «superar» las emociones dolorosas

Cómo evitar la positividad tóxica

Si te ha afectado la positividad tóxica, o si reconoces este tipo de comportamiento en ti mismo, hay cosas que puedes hacer para desarrollar un enfoque más saludable y solidario. Algunas ideas incluyen:

  • Maneja tus emociones negativas, pero no las niegues. Las emociones negativas pueden causar estrés cuando no se controlan, pero también pueden proporcionar información importante que puede conducir a cambios beneficiosos en su vida.
  • Sea realista sobre lo que debe sentir. Cuando se enfrenta a una situación estresante, es normal sentirse estresado, preocupado o incluso temeroso. No esperes demasiado de ti mismo. Concéntrese en el cuidado personal y en tomar medidas que puedan ayudar a mejorar su situación.
  • Está bien sentir más de una cosa. Si te enfrentas a un desafío, es posible que te sientas nervioso por el futuro y también con la esperanza de que tendrás éxito. Tus emociones son tan complejas como la situación misma.
  • Centrarse en escuchar a los demás y mostrar apoyo.. Cuando alguien expresa una emoción difícil, no lo silencie con tópicos tóxicos. En cambio, hágales saber que lo que sienten es normal y que usted está allí para escucharlos.
  • Fíjate cómo te sientes. Seguir cuentas de redes sociales «positivas» a veces puede servir como fuente de inspiración, pero preste atención a cómo se siente después de ver e interactuar con dicho contenido. Si te quedas con una sensación de vergüenza o culpa después de ver publicaciones «edificantes», podría deberse a una positividad tóxica. En tales casos, considere limitar su consumo de redes sociales.

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Date permiso para sentir tus sentimientos. En lugar de tratar de evitar las emociones difíciles, date permiso para sentirlas. Estos sentimientos son reales, válidos e importantes. Pueden brindarle información y ayudarlo a ver cosas sobre una situación en la que necesita trabajar para cambiar.

Esto no significa necesariamente que debas actuar sobre cada emoción que sientas. A veces es importante sentarse con sus sentimientos y darse el tiempo y el espacio para procesar la situación antes de actuar.

Entonces, cuando esté pasando por algo difícil, piense en formas de expresar sus emociones de una manera que sea productiva. Escribe en un diario. Hablar a un amigo. Las investigaciones sugieren que simplemente poner en palabras lo que sientes puede ayudar a reducir la intensidad de esos sentimientos negativos.

Alternativas no tóxicas

  • Estoy escuchando.

  • Estoy aquí pase lo que pase.

  • Eso debe ser muy difícil.

  • A veces suceden cosas malas. ¿Cómo puedo ayudar?

  • El fracaso es a veces parte de la vida.

  • Tus sentimientos son válidos.

Una palabra de Psyathome

La positividad tóxica suele ser sutil, y todos nos hemos involucrado en este tipo de pensamiento en un momento u otro. Sin embargo, al aprender a reconocerlo, podrá deshacerse mejor de este tipo de pensamiento y brindar (y recibir) un apoyo más auténtico cuando esté pasando por algo que no es fácil.

Comience a notar declaraciones tóxicas y esfuércese por dejar que usted y los demás sientan sus emociones, tanto las positivas como las negativas.

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