No hay necesidad de enfrentar tu fobia solo; una persona de apoyo puede ayudarlo a manejar mejor su condición y obtener la ayuda que necesita. Después de todo, combatir una fobia, que la Asociación Estadounidense de Psiquiatría define como un miedo irracional y excesivo a un objeto o situación, ¡puede ser agotador y llevar mucho tiempo!
Entonces, ¿qué es exactamente una persona de apoyo? Aunque el término puede referirse a su terapeuta u otros miembros de su equipo de tratamiento, se usa con mayor frecuencia para describir a un amigo cercano o pariente que desempeña los roles de defensor, confidente y animador. Los amigos y familiares pueden formar la primera línea de apoyo para alguien que sufre de fobia.
La cantidad de apoyo requerida depende de la naturaleza y gravedad de su fobia; sus recursos personales; y la frecuencia con la que te encuentras con tu situación fóbica. Algunas personas tienen una sola persona de apoyo, pero generalmente es mejor tener una persona de apoyo principal y varias secundarias, especialmente si la situación temida es una que se encuentra con frecuencia. Tener algunas personas a las que acudir puede garantizar que siempre tenga ayuda y que su gente de apoyo se mantenga fresca y enérgica.
Es importante abrirse a su persona de apoyo o personas de apoyo acerca de su fobia, factores desencadenantes y métodos para sobrellevar la situación. Un profundo nivel de confianza debe estar presente en ambos lados. Dependiendo de su situación, su persona de apoyo podría:
- Acompañarlo a las citas con el terapeuta.
- Acompañarte a eventos que desencadenen tu fobia.
- Haga una vista previa de las situaciones para ver si podrá manejarlas.
- Solo presta atención u ofrece un abrazo cuando te sientas abrumado.
Tipos de apoyo social
Hay muchas maneras en que las personas pueden apoyarse mutuamente y diferentes personas tienen preferencias por un cierto tipo o una combinación o algunos tipos de apoyo social.
El tipo de soporte incorrecto en realidad puede tener un efecto perjudicial, por lo que es importante especificar qué tipo de soporte le resulta más útil.
Aquí hay cuatro tipos distintos de apoyo social que pueden funcionar para usted.
- Soporte emocional: Esto generalmente implica comodidad física y empatía. Con apoyo emocional, un amigo o cónyuge podría darte un gran abrazo y escuchar tus problemas, haciéndote saber que ellos también han sentido lo mismo.
- Apoyo de estima: Las expresiones de confianza o aliento se encuentran a menudo en este tipo de apoyo. Por ejemplo, alguien que ofrece apoyo de estima podría señalar sus fortalezas o simplemente hacerle saber que cree en usted.
- Soporte informativo: Quienes ofrecen apoyo informativo lo hacen en forma de asesoramiento o recopilando y compartiendo información.
- Apoyo tangible: El apoyo tangible incluye adoptar una postura activa para ayudar a alguien a manejar un problema que está experimentando. Alguien que le ofrece un apoyo tangible puede traerle la cena cuando esté enfermo, ayudarlo a pensar en soluciones o ayudarlo a lidiar activamente con el problema en cuestión.
