Parece casi demasiado simple para ser verdad, pero aceptar que el alcoholismo es una enfermedad crónicay no un fracaso personal es la clave para lograr una recuperación duradera.
En otras palabras, renunciar a su control, darse cuenta de sus limitaciones y enfrentar la realidad (que tiene un problema con el alcohol) es el paso más importante hacia la recuperación.
Luego, después de aceptar su impotencia, puede avanzar y cambiar lo que pueda (lo que está dentro de su ámbito de control).
Aceptación del alcoholismo
Este breve pasaje sobre la aceptación puede ser uno de los pasajes más citados en la literatura de recuperación. Es de la 4ª edición de alcoholicos anonimos o El Libro Grande como es ampliamente conocido.
El capítulo fue escrito por el Dr. Paul Ohliger, quien murió el viernes 19 de mayo de 2000 en Mission Viejo, California, a la edad de 83 años.
«Y la aceptación es la respuesta a todos mis problemas hoy. Cuando estoy perturbado, es porque encuentro a alguna persona, lugar, cosa o situación, algún hecho de mi vida, inaceptable para mí, y no puedo encontrar serenidad hasta que acepto. esa persona, lugar, cosa o situación es exactamente como se supone que debe ser en este momento».
«Nada, absolutamente nada sucede en el mundo de Dios por error. Hasta que no pude aceptar mi alcoholismo, no pude permanecer sobrio; a menos que acepte la vida completamente en los términos de la vida, no puedo ser feliz. Necesito concentrarme no tanto en lo que debe ser cambiado en el mundo como en lo que necesita ser cambiado en mí y en mis actitudes».
La aceptación emocional (no solo lógica) del alcoholismo es imprescindible para recuperarse y prevenir una recaída.
No aceptación
Por otro lado, la no aceptación emocional del alcoholismo, respaldada por la negación, la culpa, la lucha o el escape de la enfermedad, pone a la persona en un alto riesgo de recaída, incluso si una persona puede aceptar racionalmente la enfermedad. Otros signos de falta de aceptación emocional pueden incluir sentimientos de ira o vergüenza con respecto al desarrollo del alcoholismo. El miedo y la autocompasión son otras dos emociones que impiden la aceptación y la paz mental.
A través de asesoramiento o terapia profesional (ya sea individual, grupal o ambas), una persona puede aprender a reconocer estas estrategias de afrontamiento emocional desadaptativas y de dónde se originaron (por ejemplo, mediante la exploración de recuerdos inconscientes de la infancia). Luego, puede idear estrategias saludables que promuevan la aceptación, como desarrollar una mentalidad positiva.
El apoyo de los compañeros también es un componente importante de la aceptación.
Según un estudio, asistir a un grupo de apoyo para la adicción al alcohol tuvo una fuerte influencia en si una persona podía o no lograr la aceptación emocional de su adicción al alcohol. En este mismo estudio, tener una actitud positiva también influyó fuertemente en la aceptación de la enfermedad.
Ganar aceptación a través del tratamiento
Una vez que comprenda la importancia de aceptar su alcoholismo, es importante buscar ayuda, si aún no lo ha hecho. Hay una serie de opciones de tratamiento disponibles para ayudarlo a recuperarse de su problema con el alcohol. Su primer paso debe ser hablar con su médico de atención primaria. Él o ella puede proporcionarle una referencia de tratamiento y determinar si la medicación es una opción para usted.
Además de los medicamentos que pueden ayudarlo a dejar o reducir su consumo de alcohol, existen tratamientos conductuales como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de mejora motivacional. Dado que un fuerte apoyo familiar aumenta las posibilidades de que una persona mantenga la abstinencia, la consejería marital y familiar también suele integrarse en el tratamiento.
Por último, los grupos de apoyo mutuo como Alcohólicos Anónimos (AA) u otros programas de 12 pasos brindan apoyo entre pares, lo que puede ser muy beneficioso para prevenir recaídas y mantener la abstinencia.
Una palabra de Psyathome
Al final, es importante recordar que la aceptación de la enfermedad no significa que tenga que gustarte, aprobarla o incluso ignorarla. Lo que sí significa es que está admitiendo su impotencia y sus limitaciones: está dejando ir, para que luego pueda comenzar a recuperarse y sanar.
