A veces nos sentimos estresados porque no estamos logrando cosas que son importantes para nosotros, o nuestro enfoque va en la dirección equivocada. El estrés diario puede resultar de un estilo de vida que no está en línea con nuestros valores y una sensación general de tensión subyacente cuando una parte de nosotros siente que no estamos llevando la vida que esperábamos.
Las siguientes técnicas de registro de objetivos pueden ayudarlo a estar más en contacto con sus objetivos y, de hecho, ayudarlo a alcanzarlos y adquirir el estilo de vida con el que sueña.
Cómo escribir en un diario su camino hacia mejores metas
- Pregúntese, si tuviera una varita mágica, ¿qué le gustaría ver incluido en su futuro? Ignorando las ideas de cómo llegarás allí, imagina vívidamente tu vida ideal y lo que se incluiría en ella. Luego tómese unos minutos para enumerar, en papel o en su computadora, los cambios y objetivos que se incluirían en esta imagen. Sea específico sobre lo que quiere. Está bien si quieres algo sobre lo que aparentemente no tienes control, como una pareja que sea perfecta para ti; Escribelo.
- Es posible que desee llevar un diario de cómo le está yendo con respecto a sus objetivos, como una forma de darse una palmadita en la espalda por el éxito, superar la frustración de los contratiempos y como una forma de motivación continua. También puede actualizar sus objetivos a medida que cambian con usted. (A veces, la búsqueda de un objetivo conducirá al crecimiento que lo llevará a darse cuenta de que una dirección diferente sería mejor para usted).
- La investigación sobre el diario ha demostrado numerosos beneficios para el diario que incluye el procesamiento de sentimientos y soluciones de lluvia de ideas. Esto no solo puede aliviar el estrés, sino que también lo ayuda a alcanzar sus objetivos al brindarle la oportunidad de resolver problemas, encontrar soluciones y evitar quedarse ‘atascado’ en patrones poco saludables.
- También es posible que desee llevar un diario de gratitud, donde escriba sobre todas las cosas por las que está agradecido cada día. Popularizado por Oprah y los defensores más recientes de los hábitos de felicidad, esta forma de escribir un diario puede ayudarlo a sentir más gratitud en su vida a medida que desarrolla el hábito de notar todo lo bueno en su vida. Esto puede disminuir el estrés que sientes, así como ayudarte a darte cuenta de todo lo que ya tienes disponible.
- Puede seguir el ejemplo de muchas empresas y tener un plan de 1 año, 5 años y 10 años para su vida. (No tiene que ser un grabado en piedra plansino una lista de deseos y metas). Tener en cuenta lo que espera para su futuro puede ayudarlo a sentirse menos ‘atascado’ en las partes estresantes de su vida presente y ayudarlo a ver más opciones de cambio a medida que se presentan.
- Escriba todas las coincidencias (o lo que Henriette Anne Klauser llama “¡Adelante! Incidencias, refiriéndose a su cualidad de generar impulso) que encuentre que lo acerquen a sus objetivos. Hacer un seguimiento de las coincidencias lo ayuda a ser más consciente de ellas cuando ocurren y es más probable que las use para su beneficio.
- Mantenga un ‘diario de sueños’ con una crónica de las aventuras nocturnas de cada noche. Puede comenzar a notar patrones, mensajes y otras cosas importantes que sus sueños pueden decirle y que de otro modo olvidaría. (Recordar, usted son generalmente los mejores intérpretes del significado de sus propios sueños.)
- Mantenga un «diario de sueños» de un tipo diferente: en lugar de registrar los sueños que tiene cuando está durmiendo, registre las esperanzas que tiene (o alguna vez tuvo) para su vida que parecen completamente fuera de su alcance o casi ridículas. Diviértete e imagina dónde estarías en la vida si pudieras en cualquier sitio! Esto puede ayudarte a ponerte en contacto con lo que realmente quieres en la vida y descubrir algunos sueños que realmente puedes hacer realidad.
- Si está tratando de encontrar algo específico en su vida, escribir sobre ello ha funcionado para muchas personas. Por ejemplo, si está buscando una pareja compatible, escribir todas las cualidades que espera encontrar en una persona, muy específicamente, ha traído éxito a muchas personas. (Ya sea que esta práctica se alinee con la ley espiritual ‘pide y se te dará’, o si hace que sea más probable que lo sepas cuando lo veas, ¡parece funcionar!)
- Si no eres del tipo de escritor regular, incluso escribir una lista una vez puede ayudarte a alcanzar tus metas. El proceso lo ayuda a ser más consciente de qué más podría obtener de la vida, a darse cuenta de que no tiene que estar ‘atascado’ en ninguna circunstancia indefinidamente y, con más frecuencia, a darse cuenta de las oportunidades que se le presenten, ya sea de forma consciente o consciente. nivel inconsciente.
Consejos
Trate de hacer esto cuando no esté exhausto, o tan estresado que quiera gritar, pero en un estado de ánimo serio; obtendrá resultados más relevantes de esta manera.
