Reemplace los sonidos estresantes con sonidos agradables
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Si no puede eliminar el ruido de su entorno, puede crear un entorno más saludable reemplazando los sonidos ambientales que provocan estrés por otros más agradables.
Por ejemplo, puede reducir el impacto del ruido del aeropuerto o de la ciudad con una máquina de ruido blanco o un spa de sonido. Tocan sonidos que van desde cascadas hasta lluvia, arroyos balbuceantes y estática básica, y estos sonidos enmascaran los ruidos ambientales más discordantes que pueden distraerlo o afectar negativamente su sueño. También pueden facilitar la meditación o la práctica de técnicas de visualización.
Además, puede ahogar los sonidos que distraen de un entorno de oficina o vecindario ruidoso con la música de su teléfono o computadora y un par de auriculares con cancelación de ruido. Al hacer esto, puede disfrutar del manejo del estrés y los beneficios para la salud de la música mientras disminuye el impacto del otro ruido. Esto también puede mejorar su estado de ánimo, estimular su inmunidadcalmar su fisiología o energizarlo.
Si bien en realidad está intercambiando algunos sonidos por otros, los sonidos de la naturaleza o la música pueden ser más relajantes y mejores para su salud.
