Si parece que experimenta más brotes cuando está bajo mucho estrés, es posible que esté notando más que una coincidencia. El estrés no causa el acné directamente, pero las investigaciones muestran que el estrés desencadena cambios hormonales que pueden empeorar el acné en personas que ya son propensas a las espinillas.Si bien es posible que necesite tomar varios enfoques para aclarar su piel, reducir su nivel de estrés puede terminar siendo importante para usted por este motivo, así como la prevención de otros problemas de salud, a menudo más graves.
Las hormonas del estrés y su piel
La piel propensa al acné es el resultado de una combinación de factores que conducen a la obstrucción de los poros, algunos de los cuales están influenciados por las hormonas: el cortisol.y andrógenos,por ejemplo, que son secretadas por el sistema endocrino en respuesta al estrés.
Estas hormonas aumentan la producción de sebo, una sustancia protectora y aceitosa producida naturalmente por las glándulas cercanas a los folículos pilosos de la piel dentro de la unidad pilosebácea como parte del sistema inmunológico de la piel.Altos niveles de población de Propionibacterium acnesuna bacteria que vive en la piel humana que se alimenta de sebo, ejerce presión sobre el conducto pilosebáceo y cataliza una respuesta del sistema inmunitario.
Los glóbulos blancos atraídos por esta bacteria secretan una enzima que puede dañar la pared del folículo piloso, liberando su contenido en el tallo del cabello y provocando una reacción inflamatoria.
Cada uno de estos factores individualmente y en conjunto contribuyen al ecosistema que da origen y perpetúa el acné.
Curiosamente, hay algunos investigación lo que sugiere que las diferencias individuales en las poblaciones bacterianas del microbioma intestinal, que se ven afectadas por el estrés y que desempeñan un papel modulador en la inmunidad sistémica, también pueden afectar el acné.
Señales de que su acné podría verse afectado por el estrés
Buscar la ayuda de un dermatólogo es la mejor manera de determinar el mejor plan de manejo del acné para usted. Dicho esto, si se siente constantemente estresado, solo hay un beneficio en considerar que podría ser un factor en su acné, especialmente si se ha centrado en otros contribuyentes sin mucho éxito.
Si bien no puede determinar si el estrés está influyendo en su acné de manera concluyente, intente tomar nota de cuándo se estresa y cuándo estalla durante algunas semanas (considere llevar un diario). Luego, compare estos puntos de tiempo para ver si hay alguna correlación.
- Si los brotes tienden a coincidir con los momentos en que se siente estresado, puede haber un vínculo.
- Si los brotes no tienden a coincidir con los momentos en que se siente estresado, es más probable que el acné esté relacionado con factores ambientales. Verifica si siempre tienes granos en los mismos lugares, como en el lado de la cara donde sostienes el teléfono.
También considere que el empeoramiento de su acné podría estar relacionado con hábitos provocados por el estrés, más que con el estrés en sí. Por ejemplo, beber más café o usar otros estimulantes también puede conducir a un aumento en la producción de cortisol.y tener un impacto en su microbioma.
El acné adulto también puede empeorar al pasar por alto sus necesidades de higiene personal, cambiar su dieta o acelerar su rutina de cuidado de la piel, todas las cosas que pueden suceder fácilmente cuando se siente estresado.
Reducir los brotes relacionados con el estrés
Mejorar su acné, sin importar el tipo o la causa, comienza con una rutina diaria dedicada al cuidado de la piel. Si el estrés es un factor que contribuye, reducir sus niveles puede ser todo lo que necesita además de esto para domar su piel.
Trate de reconocer y ser consciente de cuándo es más probable que se estrese para que pueda idear estrategias preventivas. Esto es muy personal, y hacerlo con éxito puede llevar tiempo y una mayor conciencia. Encuentre, y dedíquese, a las estrategias que funcionan mejor para usted.
Además, para ayudar a combatir cualquier cambio en su intestino que se derive del estrés, coma comidas saludables que sean buenas para sus bacterias intestinales.
Una palabra de Psyathome
Si estos enfoques aún no funcionan, hable con su dermatólogo, quien puede sugerir estrategias adicionales, como tratamientos para el acné de venta libre o recetados. El acné es un problema que afecta a millones y millones de personas, por lo que también es importante entender que no estás solo, que no es nada de lo que avergonzarse y que es tratable.
