Platos en el fregadero, montones de ropa sucia apilada, mantas y almohadas por todo el piso, armarios desordenados, demasiada basura en el garaje y una cantidad insuperable de artículos sin usar almacenados en toda la casa… ¿te suena esto familiar? ?
Vivimos en una cultura materialista donde la sociedad nos enseña que cuantas más cosas tengamos, más felices debemos ser, cuando en realidad este desorden puede causar energía estancada y demasiado estrés.
Los impulsos de consumo descontrolados, el apego emocional a las cosas, los recuerdos sentimentales, el miedo a deshacerse de las cosas, la necesidad de aferrarse a los recuerdos del pasado son algunas de las muchas razones por las que tendemos a infundir nuestras pertenencias en nuestras emociones.
Tirar cosas a menudo puede ser doloroso y puede ser representativo de olvidar el pasado y renunciar a nuestro futuro, por lo que a menudo nos aferramos a las cosas con la esperanza de que algún día sean útiles cuando, de hecho, aumentan nuestro estrés mental y emocional.
La magia de poner en orden que cambia la vida: el arte japonés de ordenar y organizar se convirtió en el libro más vendido en 2014 que condujo a la popular serie de Netflix Poner en orden con Marie Kondo por una razón. Mucha gente vive en desorden físico que puede conducir a la infelicidad, el estrés e incluso la depresión.
Definición de desorden
Según Dictionary.com, desorden se define como algo desordenado o sobrecargado de objetos. También se refiere a un estado o condición de confusión.
Sin embargo, en realidad, el desorden es más que desorden y demasiados objetos físicos, ya que el desorden también puede referirse a un «equipaje» emocional y mental, por así decirlo.
Aunque a menudo pensamos en el desorden como material físico, el desorden mental y emocional puede contener tanto espacio innecesario como el desorden físico.
Los viejos hábitos, el resentimiento, los pensamientos nublados, las relaciones desordenadas, las deudas financieras impagas, un jarrón roto, unos vaqueros que ya no te quedan o cualquier otra “cosa” que tengas que gestionar componen el desorden.
Eleanor Brownn, entrenadora de cuidado personal
El desorden no es solo material físico. Son viejas ideas, relaciones tóxicas y malos hábitos. El desorden es cualquier cosa que no apoye tu mejor yo.
— Eleanor Brownn, entrenadora de cuidado personal
Otros ejemplos de desorden pueden incluir cualquier cosa que:
- No tiene un lugar para aterrizar o vivir
- Ya no te sirve para nada
- Está roto o necesita reparación
- es desordenado
- Es desorganizado o caótico.
- esta estancada
- Se ha vuelto un reto de manejar
Impacto del desorden en la salud mental
Todo este desorden físico, mental y emocional puede contribuir a la incapacidad de pensar con claridad, lo que puede contribuir al estrés y la falta de energía.
El desorden puede hacer que sea difícil hacer las cosas, encontrar lo que necesita y vivir de manera ordenada y eficiente. Cuando pasamos tiempo todos los días buscando nuestras llaves o tratando de encontrar ese par de pantalones, podemos volvernos frenéticos y estresados, permitiendo que esta energía negativa diaria se acumule con el tiempo.
Dedicar tiempo a revisar el desorden físico para encontrar algo puede consumir una gran cantidad de tiempo, lo que podría quitarle tiempo a otras tareas importantes y rutinas de cuidado personal.
Desorden excesivo
Cuando el desorden físico se vuelve excesivo, puede amenazar con atrapar mental y físicamente a una persona en entornos domésticos disfuncionales, lo que contribuye a la angustia personal y los sentimientos de desplazamiento y soledad.
Su hogar debe ser su santuario, un lugar seguro donde pueda tomarse un tiempo para relajarse, pero cuando su hogar está lleno de desorden físico, puede llevarlo a sentir que su hogar es su enemigo en lugar de su santuario, lo que en general puede afectar negativamente tu bienestar
El desorden puede afectar su vida social
Cuando tenemos una casa llena de desorden, es posible que tengamos dificultades para usar este espacio para hacer cosas que disfrutamos, como practicar yoga o hacer manualidades. También podemos sentirnos avergonzados de invitar invitados, lo que puede afectar drásticamente nuestra vida social, creando sentimientos de soledad e inadecuación.
Si tiene problemas para tirar cosas o se siente abrumado con la cantidad de cosas que tiene en su hogar, lo más probable es que tenga demasiado desorden físico en su vida.
Cuando el desorden lleva al acaparamiento
El desorden físico puede convertirse en una obsesión, una obsesión por necesitar más cosas materiales para llenar un vacío. A veces podemos encontrarnos rodeados de tantas cosas de las que no podemos deshacernos porque tienen algún tipo de valor sentimental o pueden traernos satisfacción en el futuro.
El trastorno de acumulación se caracteriza por la incapacidad de una persona para deshacerse de las posesiones independientemente de su valor. Aquellos que lidian con el desorden del acaparamiento también tienen dificultades para organizar sus posesiones.
Las personas con trastorno de acumulación guardan artículos al azar y los almacenan sin ningún tipo de patrón organizativo hasta el punto de que su entorno puede volverse peligroso.
En la mayoría de los casos, las personas con trastorno de acumulación guardan artículos que tienen valor sentimental o artículos que sienten que necesitarán en el futuro. El trastorno de acumulación puede causar problemas en casi todos los aspectos de la vida diaria de una persona, incluidas las relaciones románticas, las obligaciones profesionales y las obligaciones sociales.
Consecuencias negativas del acaparamiento
Las posibles consecuencias de un acaparamiento grave incluyen problemas de seguridad y salud, como peligros de incendio, peligros de tropiezos y violaciones del código de salud. También puede generar conflictos en las relaciones, aislamiento e incapacidad para realizar las tareas diarias, como cocinar y bañarse.
Alguien que atesora puede exhibir lo siguiente:
- Incapacidad para tirar posesiones
- Ansiedad severa al intentar desechar artículos
- Dificultad para organizar las posesiones
- Angustia o vergüenza por la cantidad de posesiones personales
- Sospecha de que otras personas tocan artículos
- Miedo de quedarse sin un artículo o de necesitarlo en el futuro
- Deficiencias funcionales, incluida la pérdida de espacio vital, aislamiento social, discordia familiar o matrimonial y dificultades financieras
No todas las personas que tienen desorden en su hogar tendrán un trastorno de acumulación, pero es difícil hablar sobre las consecuencias para la salud mental asociadas con el desorden sin abordar la acumulación.
Eliminar el desorden de tu vida
Podemos pasar horas, días o incluso semanas haciendo listas de tareas pendientes y comprando contenedores de organización para ayudar a manejar el desorden, pero eso nunca nos ayuda a sentirnos mejor acerca de nuestro estado mental o emocional, ¿por qué?
En realidad, no se trata de las «cosas», sino de las razones subyacentes de por qué esas «cosas» están ahí. ¿Te aferras a emociones negativas? ¿Estás tratando de mantener vivo un recuerdo? ¿Por qué este “desorden”, ya sean objetos físicos o espacio mental, se apodera de tu vida? ¿Por qué te aferras a estas cosas?
Preguntas que debe hacerse antes de eliminar el desorden
Durante el proceso de reorganización es importante hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Qué está funcionando bien en tu vida en este momento y qué no está funcionando bien en tu vida en este momento?
- ¿Qué está causando que te sientas abrumado?
- ¿Cómo es que este desorden te impide avanzar en tu vida?
- ¿Hay partes de su vida en las que actualmente no está a cargo de tomar decisiones?
- ¿Hay desorden que está administrando que no le está sirviendo para nada?
- ¿Has pensado en deshacerte del desorden?
- ¿Sientes ansiedad en tu casa porque tienes demasiadas cosas?
- ¿Cuál es el primer paso que puede tomar para eliminar este «desorden»?
6 pasos para eliminar el desorden físico en su hogar
A continuación se muestra una lista de seis formas en que puede reducir la cantidad de desorden en su espacio vital.
Tirar la basura
Revisa todas las habitaciones de tu casa y tira papeles, cosméticos sucios, comida caducada y aparatos rotos. Cualquier cosa de valor que no use puede ser donada o reciclada.
Reducir y reciclar
Si tiene ropa que no le queda bien, zapatos que nunca usa, muebles que ocupan demasiado espacio o cualquier otra cosa que no le aporta valor pero que podría ser utilizada por otros, dónela, véndala o empéñela. Una buena regla general es que si tiene algo en su armario que no ha usado en un año, entonces considere donarlo.
Separa tu guardarropa por temporada
Un armario desordenado es abrumador y es difícil encontrar espacio de almacenamiento. Maximiza tu armario y tocador. Esto hará que elegir qué ponerse sea mucho más simple al almacenar todos los artículos fuera de temporada en contenedores debajo de la cama o en bolsas de almacenamiento de plástico. Cuando cambian las estaciones, simplemente puedes cambiar tu guardarropa.
Evite comprar varias cosas
¿Realmente necesitas más de un par de botas para la nieve u ocho juegos de platos? Es tentador «abastecerse de cosas» cuando están en oferta, pero en realidad, ¿realmente necesita tantas cajas de papel higiénico a la vez? Compra lo que necesites en el momento para evitar el desorden en tu hogar.
Además, si reemplaza un elemento antiguo, asegúrese de deshacerse de ese elemento antiguo para dejar más espacio para el nuevo.
Haz una limpieza ligera todos los días
Intenta dedicar 10 minutos al día a ordenar. Esto puede significar limpiar un inodoro, vaciar el lavavajillas o aspirar una habitación de su hogar.
Al pasar 10 minutos cada día limpiando, puede mantenerse al día con las tareas de la casa sin sentir que tiene que pasar siete horas los sábados detallando su hogar.
Esto aumentará la probabilidad de que tenga visitas más a menudo y de que realmente disfrute de su hogar: viva como si realmente apreciara su nuevo refugio embellecido y automáticamente será más probable que lo mantenga.
Adopte la Filosofía del Feng Shui
La mentalidad y la filosofía del feng shui consisten en organizar piezas en su vida física, ya sea en su hogar u oficina, para ayudar a equilibrar el mundo natural. El objetivo es aprovechar y establecer el equilibrio y la paz entre usted y su entorno físico.
La posición dominante de la habitación es el punto focal de la habitación o donde pasa la mayor parte de su tiempo en esa habitación. Por ejemplo, la posición dominante de la sala de estar es el sofá, la posición dominante de la cocina es la estufa y la posición dominante del dormitorio es la cama.
El objetivo es colocar los muebles en la posición dominante, más alejados de la puerta en una posición diagonal. Estas tres partes de su casa son representaciones críticas de su vida. La cama te representa a ti, el escritorio es una extensión de tu carrera y la estufa representa tu riqueza y alimento.
Eliminar el desorden mental
A continuación se presentan algunas formas en las que puede eliminar el desorden mental en un intento por mejorar su bienestar general:
- Haz una desintoxicación digital: Tómese un descanso de las redes sociales, apague las notificaciones de su teléfono, elimine cualquier aplicación innecesaria en su teléfono y limite el tiempo de pantalla en la computadora y la televisión.
- Mantenga un fuerte sistema de apoyo: Sus amigos y familiares que lo apoyan son importantes, así que manténgalos cerca y confíe en ellos. Si tienes personas en tu vida que exhiben energía negativa o que te deprimen, entonces es hora de deshacerte de ellas. Las relaciones tóxicas son uno de los mayores dictadores del desorden mental.
- Adoptar decisiones de estilo de vida saludables: Haga ejercicio todos los días, evite los refrigerios azucarados y procesados, beba mucha agua, limite el alcohol y la cafeína y adopte una rutina de sueño saludable.
Disfrute de la terapia de compras sin el desorden
Muchos de nosotros disfrutamos de las compras, ya que a menudo puede resultar en una oleada de dopamina que nos brinda sentimientos de alegría; sin embargo, la terapia de compras a menudo resulta en la compra de cosas innecesarias que terminan en un estante en nuestra casa creando desorden.
En lugar de comprar para nosotros mismos, aún podemos cosechar los buenos sentimientos de la terapia de compras comprando para otros. Comprar regalos para otros es una forma de dar que realmente te hace sentir mejor, especialmente cuando compras para un ser querido. Los seres humanos somos criaturas sociales y, por lo tanto, prosperamos teniendo personas a nuestro alrededor, en particular, personas felices.
«Hemos demostrado en nuestra investigación que dar dinero a los demás en realidad hace que las personas sean más felices», dice Michael Norton, profesor asociado de marketing en la Escuela de Negocios de Harvard y autor del libro más vendido, Happy Money: la ciencia del gasto inteligente.
«Una de las razones es que crea conexiones sociales. Si tienes un auto bonito y una casa grande en una isla para ti solo, no vas a ser feliz porque necesitamos que la gente sea feliz. Pero al darle a otra persona , estás creando una conexión y una conversación con esa persona, y esas cosas son realmente buenas para la felicidad».
