La aceptación es clave para aceptar y comprender la realidad, para hacer cambios y planificar el futuro. Cuando estamos en un estado de satisfacción, la aceptación surge naturalmente. Pero cuando sufrimos, la aceptación puede ser mucho más difícil y podemos entrar en un estado de negación.
¿Qué es la negación?
La negación es un estado en el que niegas o distorsionas lo que realmente está sucediendo. Puede ignorar el problema, minimizar las preocupaciones de las personas o culpar a otros por cualquier problema. En términos de adicción, ya sea al alcohol o al juego, la negación es un poderoso mecanismo de afrontamiento para retrasar el hecho de enfrentar la verdad.
La negación es muy común, particularmente en aquellos que luchan con comportamientos adictivos. Nadie quiere admitir que está luchando con el alcohol, las drogas o el juego; la negación les permite hacer la realidad más halagadora. En la negación, una persona puede recurrir a varios comportamientos, que incluyen:
- minimizando: Si se menciona la adicción, la persona puede actuar como si estuvieras exagerando o exagerando. Pueden decir cosas como «no es tan malo» o «la gente hace mucho más que yo».
- Racionalización: Las personas con adicciones racionalizarán su adicción, diciendo que están estresadas y necesitan un poco de ayuda para salir adelante o que obtuvieron una recompensa por su arduo trabajo.
- autoengaño: El autoengaño es un poderoso mecanismo de negación donde el individuo se convence a sí mismo de que las cosas no son tan malas ni tan graves como realmente son.
Las personas con adicciones utilizan la negación para seguir participando en comportamientos adictivos. La negación continua puede causar consecuencias destructivas, desde problemas de salud hasta relaciones dañadas.
Cómo se puede superar la negación
Desafortunadamente, superar la negación no es un proceso fácil. A menudo se pensaba que las personas con adicciones tenían que «tocar fondo» antes de poder empezar a afrontar la realidad de sus problemas. Esto le dio a la persona la oportunidad de aceptar la situación, comenzar a buscar ayuda y seguir adelante. Sin embargo, ahora sabemos que podemos intervenir antes de que la persona llegue a este estado de desesperación.
Existen otros métodos que pueden ayudar a terminar con la negación al enfatizar la realidad, tales como:
- Terapia: Un terapeuta de adicciones puede ayudar a las personas a enfrentar sus problemas
- Diario: Llevar un diario sobre los comportamientos adictivos, ya sea escribiendo cuántos tragos toma cada día o cuánto dinero gasta en el casino, puede ser una prueba real de la magnitud del problema.
- Consecuencias: Las consecuencias negativas, como el agotamiento de una cuenta bancaria, el final de una relación o la pérdida de un trabajo debido a la adicción, pueden ser una gran llamada de atención.
- Educación: Muchas personas simplemente no se dan cuenta de que tienen una adicción, pero al leer materiales educativos sobre adicciones específicas, pueden reconocer comportamientos particulares en sí mismos.
La negación es un poderoso mecanismo de afrontamiento que las personas pueden usar para justificar o racionalizar su adicción. Este es un estado que puede variar en duración; para algunos, pueden ser solo unas pocas semanas. Para otros, pueden ser meses o incluso años. Mientras persista este estado, el tratamiento no puede comenzar en serio y, a menudo, terminará en una recaída.
Con terapia y apoyo, la persona con adicción puede comenzar a aceptar la realidad y dar los primeros pasos importantes hacia una recuperación total.
