Mejore su higiene del sueño
El sueño y el estado de ánimo están íntimamente relacionados. Un estudio de 2014 encontró que el 80% de las personas con trastorno depresivo mayor experimentan trastornos del sueño.
Pero, es posible que sienta que simplemente no puede conciliar el sueño. O tal vez le cuesta levantarse de la cama porque se siente agotado todo el tiempo.
Una buena higiene del sueño podría ser clave para mejorar la calidad y la cantidad de su sueño.
Apague los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Utilice la luz tenue para leer un libro o participar en otra actividad relajante.
Solo use su cama para dormir y tener actividad sexual. Hacer el trabajo en la cama, o incluso en tu dormitorio, puede hacer que asocies tu cama con el estrés, en lugar de con la relajación.
