Visualice un resultado positivo
Si temes estar en público, es posible que ya hayas decidido que la experiencia solo puede ser negativa. Sin embargo, la forma en que te sientes en público puede estar influenciada por tus percepciones y predicciones negativas.
La visualización es una técnica que puede usar para superar estas creencias limitantes y aumentar su autosuficiencia mientras está en público.
La visualización implica cerrar los ojos y visualizarse a sí mismo en diferentes circunstancias. A través de la visualización, puede imaginar cómo sería manejar con éxito su ansiedad en público. Similar a soñar despierto, este ejercicio le permite aprovechar sus sentidos e imaginación para verse logrando resultados positivos.
Por ejemplo, puede visualizarse utilizando sus técnicas de afrontamiento para enfrentar situaciones públicas con una confianza más relajada. Al visualizar el éxito, es posible que se sienta más preparado para lidiar con sus síntomas en público.
