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10 emociones positivas comunes más allá de la felicidad

Parte de ser feliz es sentimiento felices, momento a momento, a lo largo de nuestras vidas. Pero, ¿qué significa realmente «sentirse feliz»? ¿Es la sensación que tenemos al comer un helado en pleno verano? ¿La sensación que tenemos al estar sentados al lado de alguien a quien amamos profundamente? ¿La sensación que tenemos cuando algo sale como queremos?

Visión de conjunto

Sin entender más el matiz detrás de la frase «sentirse feliz», podemos perder oportunidades de emociones positivas en nuestra vida. en su libro Positividadla psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que experimentamos una variedad de emociones positivas y que cada una de ellas nos ayuda a construir recursos o ampliar nuestra perspectiva de manera útil.

Hay una serie de emociones positivas que pueden desempeñar un papel en la felicidad. Eche un vistazo rápido a esas 10 emociones positivas comunes y lo que hacen por nosotros.

Alegría

Cuando nos sorprendemos o nos deleitamos con algo bueno inesperado, sigue el gozo. Piense en el momento en que disfruta de una comida fantástica en un restaurante nuevo o cuando planea una visita con un buen amigo. La alegría es una señal de que la situación es segura y nos anima a abrazar la experiencia y saborear el momento.

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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte una forma de mejorar su estado de ánimo cuando se siente deprimido.


Gratitud

El agradecimiento es lo que surge cuando reconocemos que el esfuerzo de otra persona creó un beneficio para nosotros. Nos sentimos agradecidos por los obsequios recibidos, las bondades brindadas y el tiempo invertido.

El sentimiento de gratitud nos motiva a considerar formas en las que podamos devolverlo mostrando cuidado y consideración por los demás.

Orgullo

Cuando logramos una meta o contribuimos de manera importante, nos sentimos orgullosos de nuestras propias habilidades. Ya sea para obtener el ascenso por el que ha trabajado duro o para cumplir una meta de acondicionamiento físico durante seis semanas, reconocer nuestras propias habilidades nos proporciona la motivación necesaria para continuar fijándonos y logrando metas en el futuro.

Serenidad

Nos sentimos serenos o contentos cuando nos encontramos en circunstancias que nos parecen adecuadas y fáciles. Piense en una perezosa mañana de domingo con la familia o disfrutando de la calma y la tranquilidad de un paseo por un jardín. La serenidad, argumenta Frederickson, nos anima a saborear el momento presente y reevaluar nuestras prioridades, profundizando nuestra comprensión de nosotros mismos.

Interesar

Sentimos curiosidad por el mundo cuando encontramos algo nuevo y nos sentimos seguros de explorarlo. Ya sea leyendo artículos sobre su tema favorito o descubriendo un nuevo barrio en su ciudad, el interés nos invita a explorar y aprender para adquirir conocimiento.

Diversión

Desde el ingenio refinado hasta las payasadas, la diversión o el humor es la emoción ligada a la risa. Los psicólogos citan la «incongruencia social no grave» como la fuente de nuestro humor cuando percibimos simultáneamente un evento desde dos perspectivas diferentes o incluso incompatibles (piense en su mal juego de palabras favorito).

Pero sea lo que sea lo que te hace reír, cuando lo hacemos con otros, fortalecemos aún más nuestros lazos con esas personas.

Esperar

La esperanza es la emoción positiva que sentimos cuando imaginamos un futuro más brillante y, a menudo, nos ayuda en los momentos difíciles. Aunque puede estar acompañada de miedo o tristeza, la esperanza nos empuja a tomar medidas para crear un mañana mejor manteniendo el optimismo y la resiliencia.

Inspiración

Cuando vemos a otra persona actuar desde lo mejor de sí misma, nos sentimos inspirados a esforzarnos por dar lo mejor de nosotros. Ya sea que seamos testigos de un acto de alto carácter moral o de una actuación que demuestre excelencia y maestría, la inspiración nos ayuda a conectar la grandeza de los demás con el potencial de grandeza que tenemos nosotros mismos.

Temor

Algo es realmente increíble cuando nos atrae y nos brinda una sensación de conexión con algo más grande que nosotros mismos. La bondad o la belleza grandiosas, como una vista del cielo estrellado desde un lugar remoto, pueden detenernos en nuestro camino, abrumados por el asombro y el respeto. El asombro transforma nuestra visión del mundo y nuestro lugar en él.

Amor

Frederickson, la emoción positiva que se siente con más frecuencia, define el amor como la experiencia compartida de cualquiera de las emociones positivas anteriores con alguien que te importa.Estos momentos nos permiten conocer más profundamente a los demás y enfocarnos en su bienestar.

Estos momentos, con el tiempo en una relación afectuosa, forjan intimidad y confianza.

¿Cuál de estas emociones sientes con menos frecuencia en tu propia vida? Elige uno. Durante una semana o dos, concéntrate en crear momentos para experimentarlo y disfrutar de un nuevo tono de felicidad.

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La agrupación implica organizar la información en la memoria en grupos relacionados. Los recuerdos se agrupan naturalmente en agrupaciones relacionadas durante el recuerdo de la