La terapia grupal de ansiedad social puede tomar muchas formas. Una de las formas más comunes de terapia de grupo para el trastorno de ansiedad social (SAD) es la terapia de grupo cognitivo-conductual.
Probablemente tenga muchas preguntas sobre lo que involucrará la terapia de grupo y cómo lo ayudará con sus síntomas particulares. Incluso puede estar preguntándose cómo estar en un grupo de personas, lo que más teme, lo ayudará a conquistar su ansiedad.
Si tiene SAD, probablemente haya pasado gran parte de su vida evitando las situaciones sociales que desencadenan su ansiedad. Como resultado, es probable que sus habilidades de comunicación y confianza en sus habilidades se hayan visto afectadas. Esto conduce a una baja autoestima y un aumento de la ansiedad.
La terapia de grupo es un gran lugar para desarrollar habilidades sociales y reducir la ansiedad en un ambiente no amenazante.
Además, otras personas con SAD pueden ser algunas de las personas más amables que jamás conocerá.
Beneficios
Una bonificación que proviene de participar en un grupo es la oportunidad de conocer a otras personas con el mismo problema. Aunque no todos tendrán los mismos factores desencadenantes o la misma gravedad de los síntomas, es útil saber que no está solo.
La situación grupal también te permite representar situaciones que serían demasiado amenazantes para enfrentar de inmediato en la vida real. Este entorno reconfortante y seguro es excelente para generar confianza en sus habilidades sociales antes de liberarlas en el mundo «real».
Dónde encontrar un grupo de terapia
Por lo general, su médico, psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental lo derivarán a un grupo de terapia. Si recientemente le diagnosticaron SAD, es posible que su médico o terapeuta ya le haya recomendado que asista a una terapia de grupo cognitivo-conductual para la ansiedad social.
Si aún no ha discutido sus opciones con su médico sobre las formas de lidiar con su trastorno de ansiedad social, intente conversar sobre su diagnóstico y opciones de tratamiento, incluida la terapia grupal.
Guía de discusión sobre el trastorno de ansiedad social
Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.
De lo contrario, puede buscar grupos de terapia en las páginas amarillas oa través de su asociación local o nacional de trastornos de ansiedad.
La terapia grupal generalmente está cubierta por un seguro médico, pero es mejor consultar con su aseguradora sobre los detalles de su cobertura.
Qué buscar
Si asistiera a la terapia de grupo ideal para el TAE, ¿cómo sería? A continuación se presentan algunas de las características que uno esperaría de un gran grupo.
- El grupo debe estar formado únicamente por personas con trastorno de ansiedad social. El protocolo de tratamiento del SAD es diferente al de otros trastornos, incluso a otros trastornos de ansiedad.
- Idealmente, el grupo estaría compuesto por no más de seis personas y estaría dirigido por dos terapeutas. Esto permite suficiente atención individual para cada miembro del grupo.
- Idealmente, el grupo sería de edades y géneros mixtos para permitir más escenarios de juego de roles.
- Dado que no todos tendrán los mismos miedos, las sesiones deben estructurarse de manera que cada persona pueda practicar las situaciones que le resultan problemáticas.
- En términos de los terapeutas que lideran el grupo, idealmente, esa persona tendrá un conocimiento profundo del trastorno de ansiedad social y experiencia en la prestación de terapia de grupo cognitivo-conductual.
Durante una visita inicial con su terapeuta, es posible que desee preguntarle sobre su experiencia con el trastorno y con la terapia de grupo. Si no se siente cómodo haciendo este tipo de preguntas, puede ser útil traer a un familiar o amigo para que lo apoye.
Los miembros de la familia no suelen participar en la terapia de grupo cognitivo-conductual. Sin embargo, pueden desempeñar un papel importante al ayudar con las tareas asignadas y ayudar a monitorear y recompensar su progreso.
Técnicas de tratamiento
Normalmente, el tratamiento constará de 12 a 24 sesiones semanales.
En la primera sesión, los terapeutas presentarán el modelo cognitivo-conductual del TAE y la justificación del tratamiento.
Durante las sesiones posteriores, el grupo se centrará en tres componentes principales: exposición durante la sesión, reestructuración cognitiva y tareas para el hogar.
- Exposición tiene lugar en la sesión o en el mundo real. La exposición interrumpe el ciclo de la ansiedad al permitirle permanecer en una situación temida el tiempo suficiente en repetidas ocasiones para que sienta una reducción natural de la ansiedad. A través del juego de roles, el grupo puede servir como audiencia para un orador nervioso, el jefe para alguien que tiene miedo de pedir un aumento, el interés romántico para alguien que tiene miedo de invitar a salir a la gente: usted entiende la idea.
- Reestructuración cognitiva generalmente ocurre antes, durante y después de la exposición (tanto en la sesión como en el mundo real) y le brinda la oportunidad de probar creencias disfuncionales. Se le pedirá que evalúe si sus pensamientos son útiles y que considere formas más adaptativas de ver las situaciones temidas. En un entorno grupal, el terapeuta le preguntará qué siente o piensa a medida que avanza en la exposición.
- Tarea generalmente le pedirá que se enfrente a situaciones de la vida real que fueron simuladas durante el juego de roles. También se le pedirá que reflexione sobre cómo maneja su ansiedad durante la exposición de la vida real. De esta manera, asumes el papel de terapeuta y aprendes a pensar adaptativamente.
Algunos grupos incluso pueden hacer excursiones para practicar en la vida real. Por ejemplo, para la persona que teme ser el centro de atención, haga un viaje al centro comercial local. Sentarse en el patio de comidas. Luego haga que los miembros del grupo canten «Feliz cumpleaños» para ayudar a la persona a superar su miedo.
Tratamiento de acabado
Al final de la terapia de grupo, es posible que se sienta un poco nervioso acerca de su capacidad para mantener lo que ha aprendido. Algunos grupos pueden ofrecer sesiones de refuerzo durante los meses posteriores al tratamiento.
Si en algún momento siente que sus síntomas están regresando, algunas sesiones adicionales son a menudo todo lo que se requiere para recuperar las mejoras que realizó.
