La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia de conversación basada en los principios psicológicos del conductismo (que se ocupa de las formas en que se puede controlar o modificar el comportamiento) y las teorías de la cognición (que se enfoca en comprender cómo piensan, sienten y ven las personas ellos mismos y el mundo que les rodea).
La TCC es un tratamiento psicológico que se enfoca en los esfuerzos para cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento. Este artículo hablará sobre cómo se usa la TCC para ayudar a las personas con adicciones y/o problemas de abuso de sustancias y discutirá su efectividad como forma de tratamiento.
Cómo funciona la TCC
La TCC examina la forma en que nuestro comportamiento está conectado con nuestra cognición. Al tratar a alguien con abuso de sustancias o adicción, un terapeuta de TCC buscará las formas en que los pensamientos y creencias influyen en el comportamiento adictivo de su cliente.
El conductismo se centra en lo que refuerza los comportamientos o acciones que realiza una persona, mientras que las teorías de la cognición se centran en las percepciones de las personas (lo que ven, oyen y sienten), sus pensamientos y sus emociones.
La experiencia humana de la cognición se compone de nuestras percepciones, pensamientos, emociones y comprensión. Esto incluye todo lo que viene a nuestra mente a través de nuestros sentidos, oa través de la forma en que pensamos o sentimos acerca de nuestras experiencias pasadas.
En lugar de simplemente observar y controlar los comportamientos de alguien, el terapeuta también presta atención a lo que sucede en la mente del cliente y cómo sus percepciones, pensamientos y sentimientos lo llevan a comportarse de una manera particular.
La adicción es un buen ejemplo de este tipo de comportamiento conflictivo. Si bien podemos saber que es más saludable y seguro evitar los comportamientos y las sustancias adictivas, elegimos participar en el comportamiento de todos modos. Esto puede llevar a consecuencias muy perturbadoras.
Las personas con adicciones pueden arrepentirse de estos comportamientos, pero puede ser difícil dejar de repetirlos, a veces sin que la persona sepa realmente por qué.
Resumen
La TCC explora las relaciones entre nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Examina las creencias subyacentes y los conflictos entre lo que querer hacer y lo que nosotros Realmente hacer.
TCC para la adicción
La adicción implica usar una sustancia o tomar otras acciones compulsivamente, a menudo a pesar de las consecuencias negativas. Si bien alguien que está tratando de superar los comportamientos adictivos a menudo dirá que quiere cambiar, y es posible que realmente quiera hacerlo, le resulta extremadamente difícil hacerlo.
De acuerdo con el enfoque de la TCC, los comportamientos adictivos son el resultado de pensamientos inexactos y sentimientos negativos posteriores.
Muchos de nosotros tenemos pensamientos que se basan en creencias que son falsas, poco realistas o imposibles de cumplir. Estos pensamientos pueden causar sentimientos negativos que alimentan la ansiedad, la depresión y comportamientos adictivos como:
Cuando se usa para tratar adicciones, la TCC se enfoca en registrar sistemáticamente los pensamientos, los sentimientos asociados y los eventos que desencadenan esos pensamientos y sentimientos. Una vez que entendemos de dónde proviene el comportamiento adictivo, podemos comenzar a cambiar los procesos automáticos que sabotean nuestros esfuerzos por cambiar nuestros comportamientos.
La TCC ayuda a las personas a observar patrones de pensamientos y sentimientos que experimentan repetidamente. Con el tiempo, pueden comenzar a cambiar esos pensamientos adoptando un punto de vista más realista que no conduzca automáticamente a emociones negativas y ciclos resultantes de comportamientos dañinos.
Al recompensarnos por comportamientos más saludables, con el tiempo, los comportamientos más saludables se asocian con emociones más positivas y se vuelven más automáticos.
TCC para el abuso de sustancias
El abuso de sustancias implica el uso de una sustancia de una manera no prevista o el uso de más de la cantidad prescrita. El tratamiento para el abuso de sustancias a menudo implica una forma de terapia, como la TCC, que a veces se usa junto con medicamentos.
La TCC puede ayudar a las personas a cambiar sus hábitos de consumo de sustancias. Esto se debe a que la TCC se enfoca en ayudar a las personas a aprender cómo identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos e irracionales que conducen al uso de sustancias. La TCC también enseña nuevas habilidades de afrontamiento para ayudar a las personas a lidiar con el estrés, los antojos y las recaídas.
Resumen
La TCC puede ser útil para las personas que experimentan adicción y abuso de sustancias. Debido a que esta forma de terapia se enfoca en cambiar pensamientos y creencias, puede ayudar a cambiar el comportamiento que lleva al uso de sustancias. La TCC se puede usar sola o junto con medicamentos.
Eficacia
La TCC tiene un excelente historial, con numerosos estudios que demuestran su eficacia en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y otras afecciones, incluida la adicción.
La TCC puede ser eficaz para enseñar a las personas mejores habilidades de afrontamiento, lo que les ayuda a reducir el consumo de sustancias. La TCC también puede ofrecer beneficios duraderos después de que termine el tratamiento y podría proteger contra las recaídas.
Los enfoques de la TCC que se popularizaron a fines del siglo XX están siendo refinados y complementados por la llamada «tercera ola» de terapia conductual, que se enfoca en la atención plena, la aceptación y estar en el momento.
Estos enfoques incluyen:
Resumen
La TCC está destinada a ayudarlo a aprender a identificar las creencias y los patrones de pensamiento asociados con la adicción o el abuso de sustancias. Al aprender a detectar estos pensamientos negativos, es posible que pueda tomar medidas para contrarrestarlos y cambiar su comportamiento.
La TCC también enseña habilidades de afrontamiento para ayudarlo a lidiar con los factores estresantes diarios de una manera más constructiva. Se puede usar solo o junto con medicamentos para tratar el uso de sustancias.
