La terapia conductual cognitiva individual (TCC) para el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es muy eficaz, pero también es muy costosa. Si está recibiendo tratamiento para el TOC a través de un hospital u otro entorno de atención médica, ahora es muy probable que reciba un tratamiento de TCC grupal para sus síntomas del TOC en lugar de una terapia individual para reducir los costos. Esto no debería preocuparte, las investigaciones han demostrado que la terapia grupal puede ser tan efectiva como la terapia individual.
Aunque un entorno grupal puede ser inicialmente intimidante, en realidad hay muchos beneficios al participar en una terapia grupal para el TOC. También hay cosas que puede hacer para asegurarse de aprovechar al máximo la terapia de grupo.
La terapia grupal es efectiva
La efectividad de la TCC grupal versus individual para el TOC ha sido objeto de mucha investigación científica. En general, la investigación clínica sugiere que la TCC grupal para el TOC es tan efectiva como la TCC individual para el tratamiento de los síntomas del TOC tanto en adultos como en adolescentes.
- Un estudio, por ejemplo, encontró que la terapia conductual grupal fue efectiva para las personas con TOC y que las personas continuaron mostrando mejoras en los seguimientos de tres y 12 meses.
- Otra revisión sistemática que analizó investigaciones anteriores de 1993 a 2014 concluyó que la terapia de grupo cognitivo-conductual condujo a mejoras significativas.
También se ha demostrado que la TCC grupal es eficaz para los trastornos de ansiedad, trastorno depresivo mayor y trastornos por uso de sustancias, muchos de los cuales ocurren con TOC.
Ventajas
Aunque el contenido de la TCC grupal es esencialmente el mismo que el de la TCC individual, participar en la terapia grupal tiene una serie de ventajas, que incluyen:
- Mayor rentabilidad: Se ha demostrado que la TCC grupal para el TOC suele ser mucho más rentable tanto para el individuo como para el proveedor de atención médica. Si no puede pagar la TCC individual, muchos psicólogos en la práctica privada pueden ofrecer tratamiento en un entorno grupal.
- Acceso a apoyo social: Gran parte del sufrimiento asociado con el TOC proviene de los sentimientos de aislamiento causados por los síntomas del TOC. La terapia de grupo le brinda la oportunidad de ver que no está solo y que otros están luchando con desafíos similares. Otros miembros del grupo a menudo tienen buenos consejos y sugerencias para sobrellevar el TOC.
- Mayor motivación: Así como puede ser difícil ir solo al gimnasio, puede ser difícil realizar una terapia para el TOC por su cuenta. Al recibir terapia en un entorno grupal, puede recibir el aliento de los demás. Incluso puede ayudar a inspirar a otros a cambiar. La experiencia compartida de abordar los síntomas del TOC puede ser muy poderosa.
Aproveche al máximo la terapia de grupo
Si bien la terapia grupal tiene sus ventajas, solo es tan beneficiosa como la cantidad de trabajo que realiza. La terapia grupal no se trata solo de sentarse y escuchar a los demás (aunque escuchar también tiene sus beneficios). Estos son algunos consejos para aprovechar al máximo su terapia de grupo.
Hablar alto
La gran mayoría de los facilitadores de grupo trabajan arduamente para crear un entorno «seguro» para que los clientes compartan experiencias con los síntomas del TOC, algunos de los cuales pueden ser muy vergonzosos o tocar áreas potencialmente sensibles, como las relaciones o la sexualidad.
Sin embargo, si está ansioso en situaciones sociales o hablando en público, puede ser tentador sentarse y dejar que otros hablen en un entorno grupal. Esto es común, especialmente con un trastorno de ansiedad como el TOC. Siéntase libre de comenzar despacio y pasar su primera sesión simplemente escuchando. A medida que conozca a más personas y se sienta más cómodo, es posible que se sienta más dispuesto a hablar. La mejor manera de aprovechar al máximo la TCC grupal es convertirse en un miembro activo del grupo.
Compartir sus experiencias le permite obtener los comentarios de los demás y tener un grupo de personas con experiencia de por vida con TOC que lo ayuden a superar situaciones desafiantes en lugar de un solo terapeuta.
Asistir a las sesiones regularmente
También es muy importante asistir a las sesiones de la forma más constante posible. Es muy perturbador para un grupo tener miembros que entran y salen del grupo semana tras semana. Esto erosiona el factor de confianza que se construye en el grupo con el tiempo.
Asimismo, mantenerse al día con las tareas asignadas semanalmente lo ayuda a obtener beneficios más rápidamente y demuestra a los demás en el grupo su compromiso con el tratamiento. Tal compromiso es a menudo contagioso.
Aceptar diferencias
También puede ser útil darse cuenta de que no a todos les agradan o incluso se llevan bien con los demás. Aunque los facilitadores del grupo hacen todo lo posible para crear una buena química en el grupo, es posible que encuentre a alguien con una personalidad difícil o que no vea las cosas de la misma manera que usted.
Si alguien hace que le resulte incómodo asistir al grupo, hable en privado con el facilitador del grupo para ver si se puede encontrar una solución.
Estar comprometido con el cambio
Finalmente, la investigación muestra que las personas que tienen buenos resultados con la psicoterapia, incluida la terapia de grupo, son aquellas que están muy motivadas para cambiar y dispuestas a intentar y comprometerse. La terapia cognitivo-conductual requiere que empieces a correr algunos riesgos con la esperanza de controlar mejor tus síntomas del TOC.
Si tiene preguntas sobre su preparación para participar en psicoterapia de grupo, hable con su médico o psicólogo.
Una palabra de Psyathome
La terapia grupal puede ser una opción de tratamiento eficaz para el TOC, pero eso no significa que sea adecuada para cada persona o situación. Siempre debe trabajar con su médico o profesional de la salud mental para elaborar un plan de tratamiento que funcione mejor para sus necesidades individuales.
